Psicóloga Mirna Quezada

27/10/2025

Cerrar ciclos no siempre significa olvidar y no tiene que mermar nuestra salud mental. A veces es reconocer lo vivido, agradecer y soltar lo que ya no aporta para crecer en el proceso. ¿Cómo te preparas emocionalmente para el cierre de año?

22/10/2025

¿Tu casa está desordenada y te sientes culpable? No siempre es flojera. Detrás del caos pueden existir muchas razones: TDAH, depresión, ansiedad, transiciones vitales o incluso una conexión emocional con tus objetos. Ordenar no solo es cuestión de voluntad, también de cómo funciona tu mente y de lo que estás viviendo. Solemos ser muy severos con nosotros mismos, pero reconocerlo es parte del autocuidado y de una voz más amable con nuestras circunstancias de vida.

25/07/2025

Muchas personas neurodivergentes no han sido diagnosticadas sino hasta la adultez, después de años sintiéndose “demasiado sensibles”, “poco productivas” o “desorganizadas”. Lo que muchos no saben es que detrás de esa sensación de estar fuera de lugar o en descontrol, puede haber un sistema nervioso crónicamente en alerta… no porque esté roto, sino porque ha estado tratando de protegerlas todo este tiempo.

Cuidarnos en estas circunstancias significa crear condiciones para que nuestro sistema nervioso se sienta a salvo. Y eso, a veces, empieza con algo tan sencillo como respirar, moverte, o apagar el celular por un rato.

Mereces vivir sin estar en modo supervivencia. Mereces descanso, regulación y seguridad interna.

18/02/2025

18 de febrero - Día Internacional del Síndrome de Asperger

💙 Un día para crear conciencia y promover la inclusión

📢 ¿Por qué es importante este día?
Fue instaurado en honor al nacimiento de Hans Asperger, quien describió el síndrome por primera vez. Busca visibilizar las experiencias de las personas con Asperger y combatir la desinformación. Promueve la aceptación de la neurodiversidad y el reconocimiento de que las personas con Asperger tienen habilidades únicas que enriquecen la sociedad.

🌍 ¿Cómo puedes contribuir?
✅ Infórmate y comparte información veraz sobre el Asperger.
✅ Fomenta un entorno de respeto e inclusión para personas neurodivergentes.
✅ Escucha y da voz a mujeres con Asperger para entender sus experiencias.

📌 | |

14/02/2025

✨ El cambio es un proceso, no un evento. ✨

Las transformaciones significativas en nuestra vida requieren tiempo, reflexión y compromiso. El Modelo de Etapas del Cambio nos ayuda a comprender en qué punto estamos y qué necesitamos para avanzar.

🔍 ¿En qué etapa te encuentras?
Ya sea en precontemplación, preparación, acción o mantenimiento, cada fase tiene su propio reto y aprendizaje. Lo importante es seguir adelante, sin miedo a los tropiezos.

💡 Pequeños pasos generan grandes cambios. Si estás buscando apoyo en este proceso, ¡hablemos! 💬

05/10/2024

El proceso terapéutico es un viaje que requiere paciencia y compromiso. Cada pequeña reflexión, cada paso que das, te acerca a una mayor comprensión de ti mismo y al bienestar emocional que buscas. No siempre es fácil ni inmediato, pero con constancia, cada sesión y cada avance, por pequeño que parezca, contribuye a tu crecimiento. Recuerda que sanar es un proceso, no un destino, y cada paso cuenta en el camino hacia tu bienestar. ¡Confía en el proceso y sigue adelante!

02/10/2024

Ser amable contigo mismo es un acto de compasión que te permite aceptar tus emociones y experiencias sin juzgarte. Al estar presente en cada momento, puedes reconocer tus pensamientos y sentimientos con amabilidad. Al hacerlo, cultivas una relación más saludable contigo mismo, reduciendo el estrés y promoviendo un bienestar emocional que te fortalece para enfrentar los desafíos diarios. Recuerda que mereces el mismo cuidado y compasión que brindas a los demás. ¡Sé gentil contigo! 💕

11/09/2024

Informarse salva vidas. Descubre los mitos más comunes sobre el suicidio y aprende cómo ayudar a alguien que lo necesita. ¡Comparte este post!

02/09/2024

Fui nominada para unos premios académicos y hay una modalidad en la que se registran votos para los candidatos. Apóyenme con su voto amigos: https://premiaciones.utel.edu.mx/nominado/3555ac7b-dab8-4e4e-9fea-68ed00058b00

Send a message to learn more

21/08/2024

🌿✨ ¿Alguna vez te has preguntado cómo alcanzar una serenidad inquebrantable? ✨🌿

Ataraxia es un concepto fascinante de la filosofía griega antigua que describe un estado de calma serena e imperturbabilidad. 🧘‍♀️ La palabra griega ἀταραξία significa “ausencia de perturbación”. Este estado se logra reduciendo la intensidad de las pasiones y deseos que alteran nuestro equilibrio mental y emocional.

Filósofos como Demócrito, Epicuro y los estoicos consideraban que alcanzar la ataraxia era esencial para la verdadera felicidad. Por ejemplo, Epicuro enseñaba que, al distinguir entre deseos necesarios e innecesarios, podemos evitar el dolor innecesario y mantener la tranquilidad. 💭

Hoy en día, en la psicología moderna, la ataraxia se discute en el contexto de la salud mental, refiriéndose a un estado de estabilidad emocional y resiliencia. 🌈✨