Caminando al Equilibrio Emocional

Caminando al Equilibrio Emocional ¡Hola! Como conferencista, inspiro y educo a audiencias sobre salud mental y bienestar.

Soy psicóloga con amplia experiencia en psicoterapia cognitivo-conductual, dedicada a transformar vidas mediante estrategias prácticas basadas en evidencia.

19/11/2025

En UAMconCiencia, las especialistas analizarán los factores que afectan el bienestar emocional del alumnado universitarios y hablarán sobre la responsabilidad compartida de las instituciones, docentes y familias.

🗓️ NOVIEMBRE 19, 10:00 horas
⌚ Repetición: Sábados, 16:00 horas
📻 ¡Sintoniza UAM Radio 94.1 FM!
ℹ️ Invitan: La Dirección de Comunicación Social y la Dirección de Apoyo a la Investigación

UAM Lerma UAM Xochimilco

19/11/2025

La y la Secretaría de Educación Pública te invitan al seminario web:

👧🧒 Prevención del abuso sexual infantil

📅 Miércoles 19 de noviembre de 2025
🕒 15:00 h
📍 Transmisión en vivo por el Facebook de CONASAMA

💡 La protección de niñas, niños y adolescentes comienza con información, confianza y acompañamiento. Hablar del tema no es exagerar: es cuidar.

📞Si necesitas apoyo psicológico, llama a la Línea de la Vida: 800 911 2000. Disponible las 24 horas del día, los 365 días del año.




El bienestar emocional no depende únicamente de la introspección o del trabajo personal; también está profundamente liga...
02/02/2025

El bienestar emocional no depende únicamente de la introspección o del trabajo personal; también está profundamente ligado a las condiciones en las que vivimos. No se puede hablar de salud mental sin considerar factores como la estabilidad económica, el acceso a oportunidades, el descanso adecuado y el apoyo social.

A veces, el malestar no surge de un conflicto interno, sino de un contexto injusto o precario que genera estrés constante. En estos casos, no es la mente la que necesita repararse, sino las circunstancias las que deben transformarse. Un salario justo, un entorno seguro, el derecho al descanso y la posibilidad de disfrutar la vida son tan esenciales para la estabilidad emocional como cualquier proceso terapéutico.

Por eso, aunque la terapia es una herramienta valiosa, no siempre es la única respuesta. A veces, lo que realmente alivia es sentirse comprendido, tener acceso a oportunidades o vivir en un entorno donde se respeten nuestras necesidades. La salud mental no es solo un asunto individual, sino también una cuestión colectiva, donde el bienestar se construye desde adentro, pero también desde afuera.
Psic. Jonathan Olivera

❤️‍🩹 Sanar no es un proceso lineal ni inmediato, es un proceso personal que requiere paciencia y auto compasión. 🕰️No ha...
30/01/2025

❤️‍🩹 Sanar no es un proceso lineal ni inmediato, es un proceso personal que requiere paciencia y auto compasión.

🕰️No hay un reloj fijo que marque el tiempo exacto de la sanación, pero sí existen momentos clave en el camino:

⏳ Llorar para liberar lo que duele.
Es una forma natural de liberar el dolor. No te reprimas, permítete sentir.

👆Escribe lo que sientes en un diario, te ayudará a procesarlo.

⏳ Descansar cuando el alma lo pida. Tu cuerpo y mente necesitan pausas. Escucha tus señales de agotamiento y respétalas.

👆Dedica al menos 10 minutos al día a la respiración profunda o la meditación.

⏳ Aceptar lo que fue y lo que es.
No significa conformarse, sino hacer las paces con la realidad.

👆 Practica afirmaciones como “Acepto lo que fue y confío en lo que viene.”

⏳ Soltar aquello que ya no nos sirve. Aferrarte a lo que ya no está te mantiene en el sufrimiento.

👆 Haz un ritual de despedida, como escribir una carta y quemarla o guardarla en un lugar simbólico.

⏳ Reflexionar para entendernos mejor. Pregúntate ”¿Qué aprendí de esta experiencia?” en lugar de ”¿Por qué me pasó esto?”.

👆 Ten conversaciones contigo mismo a través de la escritura o la meditación.

⏳Crecer con cada aprendizaje.
Cada herida trae consigo una lección.

👆Enfócate en las nuevas oportunidades y aprendizajes que esta situación te está brindando.

⏳ Confiar en que el tiempo nos llevará donde debemos estar.
Aunque ahora todo parezca incierto, todo pasa.

👆 Recuerda los momentos difíciles del pasado que superaste y date crédito por ello.

⏳ Autocuidarnos porque nuestro bienestar importa. No esperes a que otro te dé lo que puedes darte a ti mismo.

👆 Agenda momentos de placer y bienestar en tu día, aunque sean pequeños.

⏳ Terapia es importante pedir ayuda, es un acto de valentía. No tienes que hacerlo solo.

👆 Encuentra un profesional con el que te sientas cómodo y dale una oportunidad a este espacio de sanación.

⏳ Paciencia porque cada paso cuenta. No te apresures, cada quien tiene su propio ritmo.

👆 En lugar de enfocarte en cuánto te falta, reconoce cuánto has avanzado.

⏳ Transformación porque sanar nos convierte en una versión más fuerte de nosotros mismos. No serás la misma persona después de sanar, y eso está bien.

👆 Visualiza la versión de ti que quieres construir y empieza a dar pasos hacia ella.

⏳ Resiliencia porque, aunque duela, seguimos adelante. A pesar del dolor, sigues aquí, aprendiendo, creciendo y encontrando luz en la oscuridad.

👆 Celebra cada pequeña victoria en tu proceso de sanación.

💬 Ten siempre en cuenta que cada persona tiene su propio reloj interno para sanar.

🎯 No te compares, no te apresures.

🧏‍♀️ Recuerda, sanar no es olvidar ni borrar lo vivido, es aprender a vivir con ello desde un lugar de paz.
Solo sigue caminando, porque cada latido, cada lágrima, cada pausa y cada avance forman parte de tu proceso.

💌 Pregúntate ¿En qué parte de tu proceso de sanación te encuentras hoy?

©️ Karina Del Castillo

¿CÓMO ME AUTORREGULO EN UNA CRISIS DEPRESIVA?✳Te dejamos las siguientes sugerencias, pero si los pensamientos de desespe...
29/01/2025

¿CÓMO ME AUTORREGULO EN UNA CRISIS DEPRESIVA?

✳Te dejamos las siguientes sugerencias, pero si los pensamientos de desesperación se vuelven persistentes o incluyen ideas de autolesión o suicidio, busca ayuda inmediata de un profesional de salud mental o comunícate con una línea de crisis en tu región.

✳Cuidarte no es un signo de debilidad, es un acto de valentía y amor propio.

✳Para disminuir el riesgo de una crisis depresiva, entra a ADep y aprende estrategias para sentirte mejor.

La Sexualidad SagradaEs una parte vital del ser humano que prácticamente el 90 por ciento de la sociedad en el mundo ign...
09/12/2024

La Sexualidad Sagrada

Es una parte vital del ser humano que prácticamente el 90 por ciento de la sociedad en el mundo ignora, dentro de las tradiciones espirituales se considera que el s**o es fuente de vida, que incluso cuando la mujer llega al orgasmo, pero, no un orgasmo cualquiera si no un orgasmo de comunión entre el verdadero amor y la pasión, los fluidos pueden ser curativos, porque es el comienzo de la vida, de todo lo que se es.

La sexualidad no solo implica la penetración, cuando es así solo se refiere al coito. La sexualidad implica una conexión profunda física, mental y emocional. Cuando la ternura, los tocamientos, los olores, el compartir, la expresión, el respeto no es incómodo es cuando se abre el espacio a intimidad y a la verdadera sexualidad.

La sexualidad no implica solo el deseo carnal, si no el deseo de fusionar la conexión emocional, la conexión mental y la atracción que en conjunto genera ese placer no solo físico si no un éxtasis de sensaciones y emociones.

Cuando deseas despertar junto a esa persona todos los días, cuando te importa su bien, su intimidad, cuando conectas en cuerpo y alma es cuando sabrás que realmente estas viviendo tu sexualidad.

La sexualidad es sagrada, el intercambio de fluidos, de energías debe compartirse con quien respete eso que consideras sagrado compartir y que no cualquier persona puede acceder.

Muchas veces no somos conscientes de a quien estamos dejando entrar, vampiros emocionales que solo buscan saciarse de nuestra energía y sexualidad desequilibrándonos en todos los ámbitos, toma conciencia de a quien eliges como pareja por que dejara huella en ti sobre todo en la ey*******ón que puede dejar partes karmikas de tu actual pareja y sus parejas anteriores si es que no ha sanado ni trabajado en si mismo.

Tu interior es sabio, tu alma sabe energéticamente cuando alguien no es para ti.✨

Las personas no poseen un "verdadero yo" o una naturaleza intrínseca que determine su bondad o maldad. En su lugar, nues...
08/12/2024

Las personas no poseen un "verdadero yo" o una naturaleza intrínseca que determine su bondad o maldad. En su lugar, nuestro comportamiento surge de la interacción dinámica entre el individuo y su entorno, moldeado por una historia de aprendizaje y reforzamiento.

Lo relevante no es una supuesta esencia, sino la funcionalidad y las consecuencias de su comportamiento en el mundo. La bondad no es una cualidad oculta, sino una habilidad que se manifiesta de manera consistente a través de nuestras interacciones.

Fuente zxlmko

Tu decides lo que vales.
08/12/2024

Tu decides lo que vales.

22/09/2024

Y estuve triste ✨🫶🏽

Creación 🎨✍️@ quien corresponda, conoces al autor@, etiquétale

🔥
♥️
🧠

22/09/2024
22/09/2024

Que tu rutina diaria incluya el descanso para que sigas siendo productivo (a) 🌻🌻 Alas. La vida es como te la cuentas 🌻🌻🌻

Dirección

Mexico City
06010

Página web

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Caminando al Equilibrio Emocional publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Compartir

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Categoría