NutrioMetrik Paola Marcos

24/12/2024

15/12/2024

En esta temporada navideña cuidarte también es celebrar. 🎄

Salir de la rutina es normal, pero no significa olvidarte de ti. Aprovecha para probar nuevas actividades físicas a las que haces normalmente y disfruta los momentos sin presiones.

No tiene por qué convertirse en un “todo o nada” con la comida. Comer con culpa o “desquitarse” solo porque es época de fiestas no es necesario ni saludable.

Recuerda: No existe la alimentación perfecta todo el tiempo, y tampoco hace falta compensar comiendo en exceso durante estas fechas. La clave está en disfrutar con balance.

🌟 No midas la navidad en calorías, sino en la relación que estableces con la comida y con tu cuerpo. 💜

02/12/2024

El azúcar no es buena ni mala💡
Es una fuente de energía y hay que saber elegir los alimentos y las cantidades para dársela a tu cuerpo.

03/10/2024

Antes de comprar productos con la leyenda "sin azúcar" considera estos puntos. Leer la tabla nutrimental revela los secretos de los productos. 💜

17/09/2024

Te comparto estos signos de que estás teniendo éxito en tu plan de alimentación.💜 Asesorarte en temas de nutrición puede llevarte a establecer cambios en tu alimentación que generen todos estos beneficios.

24/08/2024

¿Sabías que la calidad de tu sueño puede estar directamente relacionada con tus hábitos alimenticios? 😴🍽️
Lo que comes y cuándo lo comes puede afectar significativamente tu descanso.

✅Consumir alimentos pesados, ricos en grasas o azúcares justo antes de dormir puede dificultar la digestión y alterar el sueño.
✅La falta de sueño puede desajustar las hormonas que regulan el hambre, llevándote a tener más antojos y comer en exceso..
✅Es recomendable evitar la cafeína y los alimentos poco saludables y grandes en cantidad en la noche.
✅Es importante establecer horarios regulares para comer y evitar distracciones con la tecnología en esos momentos.
✅Un buen descanso empieza con lo que pones en tu plato. Intenta mantener una dieta equilibrada en nutrimentos y porciones.

Para mayor información mandanos un mensaje y agenda tu cita!

16/08/2024

¿Sabías que la fibra en tu dieta puede ser tu aliada contra la diabetes? 🥦🍎💪

Incluir más fibra en tu alimentación puede ayudarte a controlar tus niveles de glucosa y mejorar tu bienestar general. Aquí te explicamos cómo:

✅Regula el Azúcar en Sangre: La fibra, especialmente la soluble, ralentiza la absorción de azúcar en el cuerpo, evitando picos y caídas bruscas de glucosa.
✅Mejora la Sensibilidad a la Insulina: Consumir fibra puede aumentar la eficacia de la insulina en tu cuerpo, lo que es crucial para quienes tienen resistencia a la insulina.
✅Promueve la Saciedad y Control del Peso: La fibra te ayuda a sentirte lleno por más tiempo, lo que puede ayudarte a controlar tu peso, un factor importante en la gestión de la diabetes.

Cada pequeño cambio cuenta. Añadir más fibra a tu dieta puede marcar una gran diferencia en tu manejo de la diabetes y en tu salud general.
¡No olvides compartir este post con alguien a quien pueda ayudar! 💜

14/08/2024

¿Te cuesta elegir el yogurt adecuado por temas de glucosa e insulina? 🥛💜

Sigue estos consejos:
✅Los yogures sin azúcar añadido son mejores para las personas con diabetes porque evitan picos innecesarios de glucosa en sangre .
✅La proteína en el yogurt puede ayudar a estabilizar los niveles de glucosa en sangre al retardar la absorción de carbohidratos . Los yogures griegos suelen tener un alto contenido de proteínas.
✅Las opciones bajas en carbohidratos son esenciales para evitar picos de glucosa, especialmente para personas con diabetes o prediabetes .
✅Leer las etiquetas y escoger yogures con menos carbohidratos es una práctica recomendada.
✅Los probióticos en el yogurt ayudan a la flora intestinal.
✅Es bueno agregar frutas y semillas como nueces para evitar picos de glucosa y tener los diferentes grupos de alimentos

17/07/2024

Puede ser común pensar que si padecemos algún problema de salud tendremos que vivir obsesionados y limitados por nuestra dieta sin poder disfrutar, pero no es así! Es importante llevar un plan de alimentación saludable, realizar actividad física y cumplir con el tratamiento farmacológico.

Soy Paola Marcos, sígueme para más!

05/07/2024

¿Tu glucosa está elevada aunque no consumes azúcar? 🤔🍞🍚

No te preocupes, es más común de lo que piensas. La glucosa (nuestra fuente de energía) puede estar alta no solo por el azúcar que comes, sino también por alimentos como cereales, frutas, y lácteos. 🍎🥛🥖

Además, factores como la genética, hormonas, microbiota intestinal, y estilo de vida también influyen en tus niveles de glucosa. 🧬🏋️‍♂️😴

Si notas que tu glucosa sigue alta a pesar de una dieta baja en azúcares, busca orientación personalizada. 🩺👩‍⚕️

¡Déjame tus dudas en los comentarios y comparte con quien lo necesite!

28/06/2024

Si te sientes abrumad@ porque te detectaron diabetes, prediabetes o resistencia a la insulina, y no sabes por dónde empezar, estos tips pueden ayudarte, pero no olvides que es importante consultar a un profesional de nutrición que personalizadamente pueda acompañarte.

💜Escríbeme un mensaje si quieres platicar más!

20/06/2024

Te comparto todo lo que debes saber sobre las grasas "buenas o saludables", incluyendo algunos consejos nutricionales sobre ellas. Es muy útil saber en qué alimentos podemos encontrarlas.

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