Centro Psicológico Integral

08/06/2024

Pequeñas acciones que cambiarían el mundo 🌍

03/01/2023

25/12/2022

🫶

22/12/2022

La pareja no es un centro de rehabilitación, estar en pareja es una decisión que se debe tomar desde la responsabilidad afectiva... el amor no duele, el amor construye.

21/11/2022

"Ya se me olvidó a qué venía"
Universum, Museo de las Ciencias

09/10/2022

¿Por qué nos gusta el chisme?
Infografía de Universum, Museo de las Ciencias con información de UNAM Global

25/09/2022

Toda pérdida tiene su proceso de duelo 🖤

22/09/2022

Síndrome de mareos post temblor, información recuperada de la Revista Universitarios Potosinos

12/09/2022

"Hombres y mujeres nos merecemos respeto y empatía. Si fuera así el mundo sería mejor" ❤️

16/05/2022

Ser bruja no es tan malo como varios dicen 💜

Créditos Luis Fernando Herrera Ramírez

17/03/2022

Hace unos días vimos en casa la película "Encanto" y desde entonces mis hijas no han dejado de cantar esta canción. Si tus hijos cantan "No se habla de Bruno"...puedes aprovechar para hablar de estas 4 cosas:

1. Que todos necesitamos ayuda
La hermana más fuerte es Luisa. Se encarga de todas las tareas duras ella sola. Pero hasta las personas más fuertes necesitan ayuda; de lo contrario desarrollamos tics, estrés y con el tiempo ansiedad. Ninguna persona puede hacer todas las cosas por sí sola. Es importante que pidan ayuda cuando la necesiten.

2. Que no hay que ser perfectos
Isabela es la hermana perfecta. Tiene un pelo esplendoroso, es responsable y siempre está perfecta. Pero la realidad es que nadie puede ser perfecto. No seas demasiado exigente con tus hijos. El exceso de exigencia deriva en tristeza. Muestrales tus imperfecciones, reconoce tus errores y recuérdales a no tienen que ser perfectos para satisfacer a los demás.

3. Que no tenemos que estar siempre alegres
La tía Pepa controla el clima con sus estados de ánimo. Le han hecho creer que la felicidad de los demás depende de su estado anímico. Pero esa es una carga muy pesada que provoca codependencia. No pidas a tus hijos que hagan las cosas por ti y no les hagas sentir que tienen que estar siempre contentos. Todos tenemos derecho a sentirnos tristes.

Y SOBRE TODO...

4. Que hay que hablar de los problemas
La abuela tiene miedo de hablar de los problemas. Pero la realidad es que si no hablamos de los problemas y dificultades que vivimos se quedan para siempre en nuestro corazón. Es lo que en psicología llamamos traumas emocionales. El tío Bruno sí veía los problemas y por eso la Abuela ordena que nadie hable de Bruno. Es importante que enseñes a tus hijos que hablar de los problemas es la mejor manera de cuidar su salud mental.

ENCANTO es en realidad una película sobre los traumas generacionales (dificultades que se pasan de generación en generación) y los mandatos familiares (los papeles que asignamos a los hijos dentro de la familia).

Aprovecha su interés por la canción para hablar de estos temas tan importantes para su desarrollo emocional. Puedes comenzar con preguntas sencillas como:
-“¿Por qué le pica el ojo a Luisa?”
-“¿Cómo se siente Isabela con su boda?”
-”¿Tú estás alegre todo el tiempo?”
- “Tu sabes que si tienes un problema en casa o en la escuela nos lo puedes contar a papá y mamá, verdad??”

O simplemente tener presente esta historia para no repetir estos errores en tu familia.

RECUERDA: Hablar de Bruno, aunque duela, es un signo de buena Salud Mental

Por Álvaro Bilbao – Neuropsicólogo

17/01/2022

Entre los factores que explican la depresión post-COVID están los cambios inflamatorios y la hipoxia que modifican la neuroglia (células de la glía)
Para saber más sobre salud mental visita www.mentalizarte.com con nosotros
Referencias:
Luca, S., Alexei, V., & Caterina, S. (2021). Post- COVID- 19 neuropsychiatric syndrome: Is maladaptive glial recovery to blame? Prolonged. Acta Physiologica, 1–3. https://doi.org/10.1111/apha.13717
Renaud-charest, O., Lui, L. M. W., Eskander, S., Ceban, F., Ho, R., Di, J. D., Rosenblat, J. D., Lee, Y., Subramaniapillai, M., & Mcintyre, R. S. (2021). Onset and frequency of depression in post-COVID-19 syndrome : A systematic review. Journal of Psychiatric Research, 144(July), 129–137. https://doi.org/10.1016/j.jpsychires.2021.09.054
Wu, T., Jia, X., Shi, H., Niu, J., Yin, X., Xie, J., & Wang, X. (2021). Prevalence of mental health problems during the COVID-19 pandemic: A systematic review and meta-analysis. Journal of Affective Disorders, 281(August 2020), 91–98. https://doi.org/10.1016/j.jad.2020.11.117