Integral Counseling Center Incocen

17/12/2025

Traducción de imagen: “Verdad impopular: la salud es mucho más que comer bien y hacer ejercicio.
También implica soltar el estrés, rodearte de personas que quieren verte crecer y florecer, reconectar con la alegría, recordar la gratitud y convertir tu espacio mental en un hogar que te nutra.”

Así que vamos a profundizar.

¿Hay alguna actividad o práctica que ya tenga (o le gustaría) en estas categorías?

Ejercicio y movimiento

Centrarse en la nutrición

Reducir el estrés

Conexión social

Experimentar alegría

Cultivando la gratitud

Nutrición mental

Ahora califica cada uno de 1 a 5 por lo importantes que son estas áreas para ti. (5 = MUY importante)

DESAFÍO: Elija 2 que sean los más importantes para usted y planifique algunos pequeños pasos que pueda dar mañana para avanzar. Pequeño es la palabra clave: haz que tus objetivos sean fáciles de lograr, para inspirarte a seguir adelante. Pruebe esto durante una semana y observe cualquier cambio en su estado de ánimo o energía.

29/11/2025

Qué manera tan sencilla de conectar realmente con otro humano.

Sincera amabilidad. La investigación ha demostrado que es contagioso. ¿Y si todo el mundo se lo probara por el tamaño?

21/10/2025

Lo que no es normal en una relación

14/10/2025

“No eres una gota en el océano, eres el océano entero en una gota”– Rumi

14/10/2025

Traducción de imagen: “El universo no habría puesto un sueño tan grande en tu corazón si no fuera alcanzable.”

Si recibes una idea, debes saber que la tienes por una razón.

Tienes el conjunto único de habilidades (o la capacidad de dominarlas).

No es por casualidad que tengas curiosidad, o incluso que te sientas atraído por explorar más...

Confía y mantente abierto. Estás resonando por una razón. Estás siendo guiado.

15/07/2025

El amor no se trata de perderse, sino de crecer juntos con paz y dignidad ❤️.

24/05/2025

Traducción de imagen: “SER VISTO PROFUNDAMENTE ES UNO DE LOS MÁS RAROS Y REGALOS CURATIVOS.”

¿Estás de acuerdo? ¿Quién te ve por lo que realmente eres?

21/05/2025

21/01/2025

Traducción de imagen: “Cuando la gratitud se convierte en un hábito, la felicidad se convierte en un subproducto consistente de
tu estilo de vida.”

Si hubiera un hábito en el que entrar para mejorar tu felicidad, la gratitud estaría en la cima.

Esta práctica engañosamente simple es también una de las formas más efectivas de cambiar nuestro estado de ánimo y expandir nuestra perspectiva. La investigación muestra que la gratitud, activada constantemente, puede aumentar la satisfacción con la vida hasta en un 25 %.

Así que, si quieres ser más feliz, aprovecha la gratitud:

Para la naturaleza

Para la conexión

Para refugio

Para la comida

Para la oportunidad de aprender

Por la capacidad de ayudar a los demás

Por presencia

Para la familia

Por amor

Para aprender de los errores

Para la autocompasión

Por salud

Para gestionar la energía

Para límites

Por amabilidad

Por la libertad

Para experiencia

Para la vida misma

¿Qué nos estamos perdiendo aquí?

02/10/2024

Traducción de la imagen: "A veces la magia ocurre cuando dejas de preocuparte por cómo saldrán las cosas."
Deja de tratar de controlar cosas que no tienes control. Pensar demasiado requiere mucha energía y, por lo general, no te ayuda a sentirte mejor ni a avanzar. Confía en que puedes permanecer abierto y dejar espacio para las cosas buenas a la vuelta de la esquina.

24/09/2024

Traducción de imagen: "Lista de prioridades para el corazón: Estar presente, ser amable, estar alegre, estar tranquilo, estar agradecido."
Cuando estás en paz, ESTA es tu verdadera naturaleza.
Vuelve a ello una y otra vez.
Deja que la gratitud sea tu puerta de entrada.
Esta práctica es potente y está ahí para ti siempre...