Soy Fan de tu Salud

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Mexico City
Soy Fan de tu Salud

Creemos que la clave para verse y sentirse bien está en 'no hacer dieta', sino adoptar hábitos saludables. Hablamos de bienestar físico y mental.

14/05/2016

Hola buenas noches queridos fans...

Les dejamos esta información, recuerda compartir y darle like.

Hasta pronto... 😘😘😘😘😘😘

13/05/2016

Hola buenas noches queridos fans, hoy queremos hablarles sobre los beneficios de caminar.

Para que sea tomado como ejercicio debes caminar rápidamente durante unos 30 a 45 minutos, comienza con tu propio ritmo, no te desesperes, poco a poco iras mejorando tu condición física, los ejercicios cardiovasculares te hacen perder peso y aceleran tu metabolismo.

A nivel del sistema cardiovascular, caminar aumenta la fuerza y la capacidad de bombear sangre de tu corazón. Además las arterias tienen una mayor capacidad de dilatarse y disminuye el riesgo de ser hipertenso. Asimismo la actividad física produce efectos favorables sobre el colesterol.

Caminar es un ejercicio fácil y económico, no tienes excusas, comienza tu rutina 3 o 4 veces por semana.

Hasta pronto…. Besitos..

11/05/2016

Hola buenas tardes queridos fans, decidimos platicar sobre algunos alimentos hidratantes que te sirven para reponer la pérdida de agua en temporadas de calor.

Las pérdidas normales de agua en una persona varían entre 1,5 y 3 litros diarios y depende de las actividades que realice, el estado fisiológico, el s**o y la edad. Toda el agua perdida debe reponerse, para lo cual es necesario tomar agua e ingerir alimentos hidratantes como las frutas y hortalizas.

Se trata de la sandía, la lechuga, la espinaca, la naranja, kiwi y uvas, estas frutas y vegetales además de poseer vitaminas, minerales y fibra, te aportan gran contenido de agua el cual superan el 80% y te refrescan y mantienen hidratado.

La manzana, el pepino, apio españa (celery), tomate, etc, también forman parte del grupo de los alimentos que te hidratan.

Recuerda consumirlos en momentos en los cuales hace mucho calor y te ayudarán a mantenerte hidratado, también bebe mucha agua, no esperes a tener sed, ya que eso significa que estás deshidratado.

Comparte y dale like si te gustó.

Hasta mañana, besitos…

10/05/2016

¡¡¡Feliz día a todas las madres!!!!

Gracias por tanto mamá....

Te amo 😘😘😘😘😘😘😘

06/05/2016

Hola buenas tardes queridos fans, hoy les hablaremos sobre las propiedades de las lentejas.

Son fuente de carbohidratos, proteínas, fibra, minerales y vitaminas.

Los carbohidratos son los que te aportan energía para que tu organismo pueda seguir llevando a cabo todas sus funciones vitales y además te permiten desarrollar tu actividad física y cognitiva cotidiana.

Las proteínas contribuyen a la formación de músculo y su funcionamiento, en la formación de enzimas, hormonas y en el sistema inmunitario.

Contienen fibra, importante para favorecer el tránsito intestinal y evitar estreñimiento, pero además ayuda a disminuir los niveles de glucosa en sangre.

El hierro fortalece el sistema inmunitario, previene la anemia y el cansancio, además de mantener la piel, cabello y uñas en buen estado.

El magnesio es imprescindible para que tu sistema nervioso y muscular funcione correctamente. Además fortalece los huesos y hace que el ritmo cardiaco del corazón sea regular.

El sodio y el potasio equilibran las cantidades de agua en nuestro organismo, lo cual influirá en el buen funcionamiento de nuestro sistema cardiovascular.

El fósforo participa en el desarrollo de los huesos y dientes.

El zinc tiene gran acción antioxidante.

El calcio participa en los impulsos nerviosos y el buen funcionamiento de los músculos, en la secreción de hormonas, en el ritmo cardiaco, la formación de huesos y dientes, y es importante para la coagulación de la sangre.

Las vitaminas A y E actúan como antioxidantes retrasando la aparición de enfermedades degenerativas, protegen la visión, favorecen la correcta circulación de la sangre.

Posee vitaminas del grupo B, como la B2, B3, B6, B9 (ácido fólico), las cuales participan en la formación de glóbulos rojos, células y hormonas.

Recuerda compartir la información y darle like si te gustó.
Hasta pronto… besitooooos…

04/05/2016

Hola buenas noches queridos fans...

Les dejamos algunos tips para llevar una vida saludable:

-Haz ejercicios.

-Bebe mucha agua.

-Recuerda incluir en tu alimentación frutas y verduras.

-Controla tu peso, sin obsesionarte.

-Comparte y disfruta con tu familia y amigos, se feliz 😄😄😄

Hasta mañana 😘😘😘😘😘

02/05/2016

Holaaaaaa.... Buenas tardes para todos 😉

Hoy queremos compartirle este post sobre las ventajas de las frutas...

Recuerda compartir y darle like...

Hasta mañana 😘😘😘😘

29/04/2016

Holaaaaaa, buenas tardes para todos queridos fans...

Les dejamos algunos tips para que los pongan en practica.
Recuerda darle like y compartir si te gustó.

Besitooooooos 💋💋💋💋💋💋

27/04/2016

Buenas tardes queridos fans, hoy queremos compartirles esta deliciosa receta ¨Tacos de lechuga con pollo¨.

– En un Wok o sartén de hierro forjado pon a calentar un poquito de aceite.

– Cuando esté muy caliente añade el jengibre, la cebolla, el pimiento, el ajo y sofríe durante un minuto.

– Agrega el pollo y extiéndelo sobre la superficie del sartén o wok para que se cueza con su propio jugo y cocina hasta que esté completamente dorado.

– Añade los champiñones y remueve hasta que se evapore su líquido.

– Para armar los tacos rellena las hojas de lechuga con la mezcla de pollo y espolvorear cilantro.

– Puedes acompañarlo con una rica salsa de habanero o cacahuate.

Recuerda darle like y compartir.

Hasta mañana... 💋 💋 💋 💋 💋 💋

26/04/2016

Hola buenas tardes queridos fans, hoy les hablaremos sobre algunas de las propiedades de los frijoles.

Es una rica fuente de:

• Proteínas e hidratos de carbono

• Vitamina del complejo B como son la niacina, la riboflavina, el ácido fólico y la tiamina.

• Proporciona hierro, cobre, zinc, fósforo, potasio, magnesio y calcio y tiene un alto contenido en fibra.

• Es una excelente fuente de ácidos grasos poliinsaturados.

Recuerda compartir y darle like 👍👍👍👍👍👍👍

Hasta mañana... 💋 💋 💋 💋 💋

25/04/2016

Hola buenas tardes queridos fans, hoy queremos presentarles a una de las fundadoras de "Soy Fan de tu salud".

Ella es Emilse Hernández, venezolana, actualmente radica en la Ciudad de México, Nutrióloga, egresada de la Universidad Central de Venezuela (UCV) con un diplomado en Fisiología y Deportes.

Prefiere comer en casa y siempre dice que una alimentación saludable no tiene que ser aburrida. Ella se ha interesado mucho por la gastronomía mexicana e investiga cada día para brindar la información más completa y veraz a los seguidores de la página.

Sus pasatiempos son cocinar saludablemente, escuchar música romántica, ir al gimnasio, platicar con sus amigas, salir a conocer nuevos lugares y cada vez que puede se escapa a la playa. Solo odia tomarse fotos 🙈

Así es Emilse, una joven saludable dispuesta a enseñar todo lo que sabe acerca de la Nutrición 💁🏽

Hasta prontoooo… 💋 💋 💋

24/04/2016

Hola buenas tardes queridos fans, hoy les hablaremos sobre algunas de las propiedades del elote.

– Contiene inositol, un nutriente similar a la vitamina B3 que facilita el sueño y ayuda metabolizar las grasas.

– Ayuda a bajar los niveles de colesterol en el organismo.

– Contiene una cantidad apreciable de betacaroteno, un antioxidante.

– Es rico en fibra por lo que lo hace recomendable para las personas con estreñimiento.

– Es un cereal recomendado para personas con alergia al gluten.

Comparte si te gustó.

Hasta mañana.... besitooooos...

Dirección

Santa Úrsula Xitla
Mexico City
14420

Teléfono

+52 1 5555032870

Página web

http://www.soyfandetusalud.com/

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