Nutriologa y Educadora en Diabetes Priscila Ruelas

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Mexico City
Nutriologa y Educadora en Diabetes Priscila Ruelas

Te ayudo a revertir la resistencia a la insulina y tus niveles de glucosa/azúcar (diabetes tipo 2) de manera compasiva

* Planes acorde a tus gustos

* Resultados a corto plazo

* Planes sin abstinencia

Diabetes, obesidad, sobrepeso, hipertensión, obesidad infantil.

10/08/2025

📈 El fenómeno Somogyi es un enemigo silencioso:
1️⃣ Baja tu glucosa en la madrugada
2️⃣ Tu cuerpo la sube de golpe para “protegerte”
3️⃣ Amanece alta… y tú confundido

💬 Pon “SOMOGYI” en los comentarios y te paso ejemplos de cenas y snacks para prevenirlo.

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📚 Bibliografía:
• American Diabetes Association. Standards of Medical Care in Diabetes—2024. Diabetes Care, 2024.
• Cryer PE. Hypoglycemia in Diabetes. Am J Med. 2007.
• Somogyi M. Exacerbation of diabetes by excess insulin action. Am J Med. 1959.

07/08/2025

Aprende a equilibrar tu alimentación sin dejar tus raíces mexicanas 🌽
Vivir con diabetes no significa renunciar al sabor, ¡significa aprender a elegir!
✨ Guarda este video y compártelo con quien lo necesite.

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📚 Bibliografía científica:
• Secretaría de Salud México. Plato del Bien Comer (2023).
• American Diabetes Association. Nutrition Consensus Report (2022).
• WHO Guidelines on Physical Activity and Sleep (2020).
• Jenkins DJA et al. “Glycemic index of foods.” Am J Clin Nutr (2002).

05/08/2025

🧠 ¿Sabías que la fibra puede ayudarte a estabilizar tu glucosa sin dejar de comer sabroso?

Si vives con diabetes tipo 2 o resistencia a la insulina, agregar fibra todos los días puede marcar la diferencia entre picos de glucosa… y estabilidad.

🔹 La fibra soluble forma un gel que frena la absorción del azúcar.
🔹 La fibra insoluble limpia, desinflama y mejora tu digestión.

📌 Lo ideal: consumir entre 25 y 30 gramos al día, combinando frutas con cáscara, nopal, verduras cocidas, chía y leguminosas.

🌽🍎🥦 ¡Comer fibra también puede ser delicioso y muy mexicano!

💬 Comenta “FIBRA” y te envío una lista completa con fuentes mexicanas de fibra para controlar tu glucosa.

📲 Guarda este reel para cuando vayas al súper o planees tu menú.

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🔍 Fuentes científicas:
American Diabetes Association (2023) | Slavin JL (2005) | Soliman GA (2019)

03/08/2025

Checalo completo en mi TIk TOk

31/07/2025

¿Te dijeron que ya no podías comer tortilla, plátano o arroz si tienes diabetes o resistencia a la insulina?
🚫 ¡Error! No se trata de prohibir, sino de aprender a equilibrar.
Sí puedes comer rico y controlar tu glucosa 💪🍽️
En este video te explico cómo hacerlo sin miedo, sin culpas y con estructura.

💬 Comenta “QUIERO COMER BIEN” y te envío ejemplos de menús balanceados.
📩 Etiqueta a alguien que necesita saber esto.
🔖 Guarda este reel para cuando tengas antojo.

• ADA. Nutrition Therapy for Adults With Diabetes or Prediabetes. Diabetes Care. 2019.
• Evert AB et al. Nutrition Therapy Recommendations. Diabetes Care. 2022;45(5):1068–1081.
• Secretaría de Salud, México. Consenso nacional de alimentación en personas con diabetes. 2021.

28/07/2025

Invertir en tu salud HOY es una decisión que tu cuerpo y tu mente van a agradecer mañana.
Especialmente si vives con diabetes tipo 2 o resistencia a la insulina, cada pequeño cambio suma: en tu glucosa, en tu energía y en tu libertad.

✨ Recuerda: cambiar cuesta… pero no cambiar cuesta más.
La remisión es posible, y empieza por una decisión: la tuya.
👇
Comenta “VOY A EMPEZAR” si hoy eliges priorizarte.

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Bibliografía:
1. American Diabetes Association. (2023). Standards of Medical Care in Diabetes. Diabetes Care, 46(Suppl. 1): S1–S291. https://doi.org/10.2337/dc23-SINT
2. Hallberg SJ et al. (2018). Effectiveness and safety of a novel care model for the management of type 2 diabetes at one year: an open-label, non-randomized, controlled study. Diabetes Ther. 9(2): 583–612. https://doi.org/10.1007/s13300-018-0373-9
3. Lean MEJ et al. (2018). Primary care-led weight management for remission of type 2 diabetes (DiRECT). The Lancet, 391(10120), 541–551. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(17)33102-1

25/07/2025

¿Sabes quién va a agradecerte todo lo que estás haciendo hoy?
✨ Tu yo del futuro.

Cada comida que eliges con conciencia.
Cada entrenamiento que haces aunque no tengas ganas.
Cada emoción que decides sanar.
Todo eso suma. Todo eso transforma.

Si vives con diabetes tipo 2 o resistencia a la insulina,
esto no se trata solo de “bajar glucosa”…
Se trata de recuperar tu vida, tu energía y tu libertad.

💥 La remisión es posible. Pero empieza con una decisión: la tuya.
Hoy puede ser ese día. ¿Te atreves?

👇 Cuéntame en los comentarios: ¿Qué estás haciendo hoy por tu salud?

25/07/2025

💡 ¿La diabetes aparece de un día para otro?
¡No! Es un proceso silencioso que avanza por etapas: resistencia a la insulina ➡️ prediabetes ➡️ diabetes tipo 2.
Lo bueno: aún estás a tiempo de detenerlo.
Comenta “INFO” y te cuento cómo iniciar tu camino hacia la remisión 💪
Bibliografía científica:

1. DeFronzo, R. A. (2009). From the triumvirate to the ominous octet: a new paradigm for the treatment of type 2 diabetes mellitus. Diabetes, 58(4), 773–795.
2. American Diabetes Association. (2023). Standards of Medical Care in Diabetes.
3. Tabák, A. G., et al. (2012). Prediabetes: a high-risk state for diabetes development. The Lancet, 379(9833), 2279–2290.

23/07/2025

🦶✨ ¿Tienes diabetes tipo 2? Así es como SÍ debes cortarte las uñas (y evitar complicaciones graves).
Un mal corte puede causar infecciones, heridas que no sanan… ¡y hasta amputaciones!
Aquí te explico paso a paso cómo hacerlo de forma segura ✅

📌 Guárdalo y compártelo con quien lo necesite
💬 Escribe “PIES” en los comentarios si quieres la guía completa de cuidado podal
• International Working Group on the Diabetic Foot (IWGDF) Guidelines, 2023.
• American Diabetes Association. Standards of Medical Care in Diabetes—2024.
• Secretaría de Salud México. Norma Oficial Mexicana NOM-015-SSA2-2023.

21/07/2025

Más de la mitad de los adultos en México ya tienen síndrome metabólico y muchos ni lo saben.
Lo más triste: podría prevenirse o corregirse con hábitos simples.
Comparte este reel y comenta ‘SÍNDROME’ si quieres recibir una guía de autoevaluación.

1. Grundy SM. Metabolic syndrome pandemic. Arterioscler Thromb Vasc Biol. 2008.
2. IDF Consensus Worldwide Definition of the Metabolic Syndrome. International Diabetes Federation, 2006.
3. Aguilar M et al. Prevalence of the metabolic syndrome in the United States, 2003–2012. JAMA. 2015.
4. Alberti KGMM, Zimmet P, Shaw J. Metabolic syndrome—a new world-wide definition. Lancet. 2005.

18/07/2025

¿Tienes cansancio, antojos o grasa abdominal? Podría ser resistencia a la insulina. ¡Y se puede revertir! 💥 Hazte tus estudios a tiempo y cambia el rumbo de tu salud.

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📚 Fuentes científicas:
• DeFronzo RA. “Pathogenesis of type 2 diabetes mellitus.” Med Clin North Am. 2004.
• Reaven GM. “The insulin resistance syndrome: definition and dietary approaches to treatment.” Annu Rev Nutr. 2005.
• Gastaldelli A et al. “The pathophysiology of insulin resistance.” International Journal of Obesity. 2007.

16/07/2025

👉 Comer y seguir con hambre NO es normal si vives con diabetes.
No es flojera. No es gula. Es tu cuerpo pidiendo ayuda.
En este reel te explico por qué ocurre y qué puedes hacer para calmar el hambre sin picos de glucosa.
Comenta HAMBRE CONSTANTE y te mando 3 estrategias efectivas 🎯

1. American Diabetes Association. (2023). Standards of Medical Care in Diabetes – 2023. Diabetes Care, 46(Supplement_1): S1–S291. https://doi.org/10.2337/dc23-SINT
2. Schwartz, M. W., Woods, S. C., Porte, D., Seeley, R. J., & Baskin, D. G. (2000). Central nervous system control of food intake. Nature, 404(6778), 661–671.
3. Thorens, B. (2015). Glucose sensing and the pathogenesis of obesity and type 2 diabetes. International Journal of Obesity, 39(8), 1165–1172.
4. Cryer, P. E. (2007). Hypoglycemia, functional brain failure, and brain death. The Journal of Clinical Investigation, 117(4), 868–870.

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