Nutriologa y Educadora en Diabetes Priscila Ruelas

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Nutriologa y Educadora en Diabetes Priscila Ruelas

👩🏻‍⚕️Nutrióloga | Educadora en Diabetes
UAM/FMD/U.Anáhuac. Ced. Prof. 5184507
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Diabetes, obesidad, sobrepeso, hipertensión, obesidad infantil.

30/03/2026

Tu páncreas trabaja por ti todos los días…

La pregunta es:
¿lo estás ayudando o lo estás agotando?

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📚 BIBLIOGRAFÍA
• American Diabetes Association. Standards of Care in Diabetes, 2025
• DeFronzo RA. Diabetes, fisiopatología de células beta
• JAMA Network Open, 2026 (diabetes y riesgo pancreático)

Este contenido es informativo y no sustituye la consulta con un profesional de la salud. Los resultados pueden variar según cada persona. Ante cualquier duda, acude con tu médico o nutriólogo.

27/03/2026

Tu diabetes no solo impacta tu glucosa…

Impacta tu páncreas con el paso del tiempo.

Entre más años sin control, mayor riesgo.

La buena noticia: es modificable.

BIBLIOGRAFÍA
• Cho et al. JAMA Network Open, 2026
• Endocrinology Advisor, 2026 (resumen del estudio)
Este contenido es informativo y no sustituye la valoración individual por un profesional de la salud.

24/03/2026

Las cetonas son una señal metabólica clave en personas con diabetes.

Detectarlas e interpretarlas correctamente puede prevenir una cetoacidosis diabética, una de las complicaciones más graves.

No se trata solo de medir glucosa.
Se trata de saber cuándo y cómo actuar.

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🧬 Bibliografía

• American Diabetes Association. Standards of Care in Diabetes 2025
• ISPAD Clinical Practice Consensus Guidelines: Diabetic Ketoacidosis
• Peters AL. Diabetes Technology Meeting

Contenido educativo. No sustituye valoración médica individual.

23/03/2026

Creer que “todo es el azúcar” te está frenando más de lo que te ayuda.

La glucosa no solo se eleva por lo dulce.
También sube por:
👉 combinaciones mal estructuradas
👉 exceso de harinas “saludables”
👉 falta de proteína y fibra
👉 sedentarismo después de comer
👉 estrés y mal descanso

Si sigues enfocándote solo en quitar azúcar, estás dejando intacta la raíz del problema: la forma en la que comes y vives tu día a día.

Controlar tu glucosa no es restringir…
es entender cómo funciona tu cuerpo y darle lo que realmente necesita.

💡 La pregunta no es: “¿esto tiene azúcar?”
Es: “¿esto mantiene mi glucosa estable?”

Si quieres aprender a comer sin miedo y con estrategia, aquí es donde empieza el cambio.

20/03/2026

La hiperglucemia persistente no es solo “tener la glucosa alta”.
Es una señal clínica que puede indicar riesgo de cetosis y cetoacidosis diabética.

Medir cetonas en el momento adecuado puede marcar la diferencia entre control metabólico y una urgencia.

La educación en diabetes no es opcional, es parte del tratamiento.

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🧬 Bibliografía

• American Diabetes Association. Standards of Care in Diabetes 2025
• ISPAD Clinical Practice Consensus Guidelines: Diabetic Ketoacidosis
• Peters AL. Diabetes Technology Meeting

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Contenido educativo. No sustituye valoración médica individual.

18/03/2026

La cetoacidosis diabética (DKA) es una emergencia médica, pero en muchos casos puede prevenirse con educación en diabetes.

Expertos como la Dra. Anne Peters destacan que muchos episodios de DKA ocurren por falta de adherencia al tratamiento o desconocimiento de cómo actuar cuando la glucosa se eleva o cuando el paciente está enfermo.

Saber cuándo medir cetonas es una herramienta fundamental para prevenir complicaciones.

Educación + monitoreo = mejor control metabólico.

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🧬 Bibliografía

• American Diabetes Association. Standards of Care in Diabetes 2025.
• Peters AL. Diabetes Technology Meeting.
• Wolfsdorf JI et al. ISPAD Clinical Practice Consensus Guidelines for Diabetic Ketoacidosis.
• BMJ Open Diabetes Research & Care.

Contenido educativo en salud. No sustituye la valoración ni el tratamiento médico individual.

17/03/2026

Ya duérmete!!! Dormir no es un lujo… es una estrategia metabólica 🧠💤

Si estás viviendo con diabetes tipo 2 o resistencia a la insulina, esto te interesa:
no dormir bien puede elevar tu glucosa, aumentar el hambre y sabotear todos tus esfuerzos, aunque “comas bien”.

📉 Menos de 7 horas de sueño =
✔️ Mayor resistencia a la insulina
✔️ Más antojos (especialmente de azúcar)
✔️ Peor control glucémico

Dormir bien no solo te descansa…
te ayuda a regular hormonas, mejorar tu energía y estabilizar tu glucosa.

💡 No se trata solo de lo que comes…
también de cómo duermes.

👉 Hoy pregúntate: ¿estás cuidando tu sueño igual que tu alimentación?

Guarda este post si quieres empezar a mejorar tu glucosa desde la raíz 🔁

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16/03/2026

Un estudio con 98,261 personas con diabetes tipo 2 encontró que quienes mantienen hábitos saludables tienen hasta 60% menos riesgo cardiovascular, incluso independientemente del uso de medicamentos como los GLP-1.

Esto confirma algo que siempre explico a mis pacientes:

Los medicamentos ayudan, pero tu estilo de vida sigue siendo el pilar del tratamiento.

Dormir bien, comer mejor, moverte más y controlar el estrés cambia tu metabolismo más de lo que imaginas.

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🔬 Bibliografía

Li Y. et al. Healthy lifestyle and cardiovascular outcomes among people with type 2 diabetes. The Lancet Diabetes & Endocrinology.
American Diabetes Association. Standards of Care in Diabetes 2025.

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⚠️

La información presentada tiene fines educativos y no sustituye la valoración individual de un profesional de la salud.

13/03/2026

Muchísimas personas viven atrapadas en el mismo ciclo:
hacen una dieta estricta por unas semanas… bajan un poco la glucosa… y después vuelven a subir.

¿El problema?
No es falta de disciplina.

El problema es que muchas dietas no están diseñadas para durar toda la vida.

La alimentación que realmente ayuda a controlar la glucosa no es la más restrictiva,
es la que puedes repetir todos los días sin sentir que estás sufriendo.

Cuando tu forma de comer es sostenible:

✔ tu glucosa se vuelve más estable
✔ disminuyen los picos de azúcar
✔ mejora la sensibilidad a la insulina
✔ y tu salud metabólica se fortalece con el tiempo

Recuerda esto:

No necesitas una dieta perfecta por 30 días.
Necesitas una estrategia que puedas sostener por años.

Si vives con diabetes tipo 2 o resistencia a la insulina, aprender a estructurar tu alimentación correctamente puede cambiar por completo tu control glucémico.

👇 Cuéntame en comentarios:
¿Has probado dietas que solo funcionan por unas semanas?

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saludmetabolica
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Bibliografía breve

American Diabetes Association. Standards of Care in Diabetes 2025.
Evert AB et al. Nutrition Therapy for Adults With Diabetes or Prediabetes. Diabetes Care.
Ley SH et al. Prevention and management of type 2 diabetes: dietary components. Lancet.

12/03/2026

Dormir bien también es parte del tratamiento metabólico.

La evidencia científica muestra que la duración del sueño influye directamente en la sensibilidad a la insulina y el control de la glucosa.

Dormir poco o dormir demasiado puede empeorar la forma en que tu cuerpo utiliza la glucosa.

Por eso, si quieres mejorar tu metabolismo, recuerda:

🥦 Alimentación
🏋️ Ejercicio
😴 Sueño reparador
🧘 Manejo del estrés

Todos trabajan juntos.

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🔬 Bibliografía
• Chaput JP et al. Sleep duration and metabolic health.
• Reutrakul S, Van Cauter E. Sleep influences on obesity and diabetes. Sleep Medicine Clinics.
• BMJ Open Diabetes Research & Care. Sleep duration and insulin sensitivity study.

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⚖️

“Este contenido es informativo y educativo. No sustituye la valoración personalizada de un profesional de la salud.”

11/03/2026

Muchos pacientes creen que el medicamento es suficiente para controlar la diabetes tipo 2.

Pero la realidad es otra.

Los medicamentos ayudan a controlar la glucosa, pero no corrigen la causa del problema.

La resistencia a la insulina mejora principalmente cuando trabajas en:

• tu alimentación
• tu nivel de actividad física
• tu descanso
• el manejo del estrés

El medicamento puede ser una herramienta importante, pero el verdadero tratamiento está en tus hábitos diarios.

Tu plato, tu movimiento y tu estilo de vida influyen todos los días en tu glucosa.

La pregunta es:
¿Estás cuidando solo el medicamento… o también tu alimentación?

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