Gaby Cervantes - Nutrióloga Psicoterapeuta

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Gaby Cervantes - Nutrióloga Psicoterapeuta

Te acompaño para conocer y mejorar tu relación con la comida y con tu cuerpo. 🧡

04/03/2023

Hoy, 4 de marzo, es el Día mundial contra la gordofobia.

Te invito a leer el manifiesto colectivo con el código QR en la última imagen. 🌱

Ilustración por Lucia Picerno .femme

28/07/2022

¿Te pasa que mientras más te esfuerzas por cambiar, menos cambias? Y ¿Mientras más te rechazas, sigues sintiéndote igual?

👁Paradójicamente, la aceptación es la que suele dar lugar al movimiento y nos permite crecer.

🍃Esto muchas veces requiere que bajemos el ritmo, que dejemos de compararnos con otros o con nuestro pasado y miremos nuestro presente, lo que sí hay.

Te invito a que lo exploremos juntxs, agenda una sesión conmigo.🌻

También puedes agendar sesión de orientación sin costo para conocernos.🌻

$No estás fracasando cuando te desconectas de tu cuerpo. ⬅️Nuestro cuerpo funciona sabiamente con mecanismos que buscan p...$

19/07/2022

No estás fracasando cuando te desconectas de tu cuerpo. ⬅️

Nuestro cuerpo funciona sabiamente con mecanismos que buscan protegernos ante situaciones que nos puedan estar rebasando. 🌊

En terapia vamos juntxs a identificar estas situaciones y a aprender a atravesarlas construyendo un espacio seguro, desde el respeto, con compasión, y no desde el juicio que paraliza. 🌅

12/07/2022

La aceptación corporal es un paso importante en el camino de reconciliarnos con nuestro cuerpo y con la comida.💕

Esta aceptación no se trata de enfocarnos sólo en lo que sí nos gusta y hacer a un lado lo incómodo. Al darnos un espacio para sentir el dolor, el cansancio y/o la pesadez en nuestro cuerpo, tenemos la oportunidad de poder atender lo que estamos necesitando.🤍

Aceptar no es resignarnos ni conformarnos, aceptar nos permite tener espacio para actuar. Nos permite ver los recursos que tenemos, tanto propios como en otros y abrir posibilidades. 🌱

En terapia lo exploramos juntas, respetando y validando tu ritmo. 🌻

Recuerda que puedes agendar una sesión de orientación sin costo para conocernos antes de iniciar tu proceso de terapia y resolver las dudas que tengas.
psicoalimentacion.com/gaby 🍃

24/06/2022

Quizá lo recuerdes, quizá no. En realidad lo que importa es que puedas darte cuenta de que lo aprendiste, no naciste creyendo que ser tú estaba mal.

Cuando en nuestro entorno nos tachan de diferentes o bichos raros, es común acostumbrarnos a una sensación de ser inadecuados, a la vergüenza por no ser como otros esperan que seamos.

Y muchas veces es hasta que encontramos a alguien* que nos mira realmente, reconoce y valida quienes somos cuando surge la posibilidad de permitirnos ser.

No somos responsables de cómo somos recibidos por nuestro entorno al mostrarnos auténticos. Pero sí podemos buscar espacios seguros en los que podamos hacerlo, y también podemos generar esos espacios para los demás.

*Por cierto, ese alguien puede ser quien sea: tu terapeuta u otro profesionoal, un amigo o grupo de amigos, pareja, colega, un desconocido...

Me encanta la frase: "Lo que se ha dañado en relación, se sana en relación."

Agenda una sesión conmigo en 🌱

27/04/2022

La evidencia actual (y que existe desde hace varios años) demuestra que las dietas restrictivas no mejoran la salud en el largo plazo y, además, hacen daño. No son sostenibles por un periodo largo de tiempo y, además, dejan una relación muy complicada con la comida, te desconectan de tu cuerpo, causan alteraciones en el metabolismo, dejan sentimientos de fracaso, pérdida de control y desconfianza, provocan una autopercepción negativa o la empeoran, y si ya está preparado el terreno, son un principal detonante de trastornos alimenticios. Lo dice la evidencia pero también ha sido mi experiencia y de muchas personas que conozco.

A mis 12 años, yo no sabía nada de esto, nadie me lo dijo y tampoco se lo dijeron a mi mamá. Yo sentía que la que estaba mal era yo, al no poder aguantar la dieta más de unas pocas semanas, al no ser lo "suficientemente disciplinada", y no se me ocurrió que el problema pudiera estar en las dietas.

¿Consumirías algo si supieras que se ha comprobado que no cumple lo que promete y que además probablemente traerá consecuencias negativas?
Probablemente no.

El problema es de las dietas restrictivas y no solamente por daños como los que ya mencioné, el gran problema con las dietas es que su función es modificar el tamaño del cuerpo, sin tomar en cuenta que existe la diversidad corporal y que no tendríamos por qué hacer que nuestro cuerpo quepa en un “estándar” que no es para todos y no tendría por qué serlo.

Si sientes que necesitas mejorar tu alimentación o tu salud, existen otros caminos que no se enfocan en el peso, te acompaño a explorarlos.💜

16/03/2022

Como profesionales de salud tenemos responsabilidad de ampliar nuestro panorama, conocer el contexto de cada persona, y buscar la forma de hacer el menor daño posible.🌱

08/03/2022

Es vital recuperar nuestra libertad al comer. 💪📢 La lucha NO es en contra de nuestro cuerpo.

04/03/2022

📢MANIFIESTO COLECTIVO del Día Mundial Contra la Gordofobia

Hoy, día 4 de marzo de 2022, personas gordas, activistas antigordofobia de la neutralidad
corporal, y aliades de diferentes países, nos hemos unido para reivindicar el Día Mundial
Contra la Gordofobia, resignificando el “Día Mundial Contra la Obesidad”, que tiene fecha el
4 de marzo, y que ha patologizado nuestros cuerpos, apariencias y tallas. Aunamos fuerzas
para luchar y reivindicar nuestra autonomía corporal, liberación corporal, individual y
colectiva. Estamos aquí mostrando resistencia ante un sistema que busca que
desaparezcamos, y celebrando nuestros cuerpos gordos dignos de respeto.

Documento firmado por 181 activistas y colectivos diversos, que luchan contra la Gordofobia
los 365 días del año

Comparto el link al manifiesto completo en mis historias👈

Aquí el link también:
https://docs.google.com/document/d/1DGzS-iiT9KRcO4d_V2aUtLcCjV-rxmDRKS_thr_CTwA/edit?usp=drivesdk

01/03/2022

Una relación conflictiva con la comida no se ve a simple vista. Pensar que los conflictos con la comida sólo son de personas que viven con un cuerpo cuyo tamaño se encuentra en los extremos del espectro del peso, es señal de que hay muchas creencias que necesitas revisar y cuestionar.

Pensarlo es problemático por muchas razones. Por ejemplo, muchas conductas disfuncionales con la comida de personas que tienen un cuerpo normativo pasan desapercibidas, por otros y hasta por ellas mismas.
También se les nombra enfermas a muchas personas que no lo están y peor aún, se mandan tratamientos o se hacen recomendaciones de pérdida de peso que además de ser innecesarias, pueden causar daño físico y psicológico.

Puede ser duro el proceso de identificar nuestros sesgos respecto al peso, sin embargo, es un proceso necesario y es nuestra responsabilidad, sobre todo como profesionales de salud.🌱

23/02/2022

¿Cómo se siente la recuperación completa o real de un TCA? Te cuento :)

🔸️Dejas de intentar reducir o controlar el tamaño y forma de tu cuerpo
🔸️Te permites habitar tu cuerpo con amabilidad y confianza
🔸️Puedes comer sin restricción y con flexibilidad, honrando las señales de tu cuerpo
🔸️Tus elecciones de alimentos no se basan únicamente en qué es más saludable o nutritivo
🔸️Puedes permitirte comer también por sentirte feliz, triste o aburridx, etc., y sabes que también tienes otras formas de atender tus emociones
🔸️Mueves tu cuerpo por razones diferentes a querer compensar lo que comiste
🔸️Te permites buscar y encontrar nuevos recursos y en quien apoyarte
🔸️Entiendes que nunca dejas de conocerte y aprender

Es un camino que va más allá que sólo trabajar con las conductas desordenadas de alimentación o que sólo recuperar un peso.

No es un camino corto, y que la gordofobia y algunas conductas de riesgo estén tan normalizadas, como hacer dietas restrictivas o que se celebre la pérdida de peso, puede hacerlo más difícil, pero DEFINITIVAMENTE SÍ vale la pena. 🌻

18/02/2022

A veces es muy difícil expresar con palabras lo que necesitamos o decir cómo nos sentimos; sin embargo, puede ser más fácil conectar con eso que está dentro de nosotros al verlo proyectado afuera. Por ejemplo, al ver una imagen.🌱

Las tarjetas terapéuticas ¿De qué tiene hambre tu vida? de son una herramienta de autoconocimiento muy bonita y compasiva, tanto para usar en consulta como de forma personal. Cada una de las 52 tarjetas del mazo representa un hambre diferente que nos facilita explorar y encontrar la forma de satisfacerla como mejor nos funcione. Yo me maravillo cada vez que s**o una tarjeta para ayudar a responderme una pregunta o hago algún ejercicio con ellas.

Puedes adquirirlas desde varias partes del mundo en psicoalimentacion.com/tienda

Y si estás en Pachuca, Hidalgo; mándame mensaje para adquirirlas, ahorrándote el costo de envío 😉

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