Nutrióloga Karla Méndez

01/07/2025

😵‍💫 No tienes hambre al despertar, pero a las 6 pm podrías comerte todo… ¿te ha pasado?

☝🏾No es flojera ni falta de fuerza de voluntad. Es que tu digestión está mal entrenada para hacer ese esfuerzo por la mañana.

🤌🏼En consulta lo veo muy seguido: personas que entrenan, comen “bien” y aún así viven con fatiga, calambres, les cuesta mucho algunos entrenamientos y por el día o antojos insaciables de dulce y niebla mental. La razón: no han priorizado trabajar y entrenar su digestión igual que entrenan su cuerpo.

🥄 Aprender a comer al despertar (aunque sea poco) cambia todo: energía más estable, mejor rendimiento y menos atracones.

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26/06/2025

🔎 ¿Comes “saludable”, te gusta correr y/o entrenar, duermes lo indispensalbe y aún así te inflamas o te sientes muy agotado?

No eres el único. De hecho, es más común de lo que imaginamos en personas que hacen ejercicio que tienen metas como carreras o competencias, que trabajan duro y que la exigencia es alta.

Mi paciente Ana Pau
🏃‍♀️ Entrena varias veces por semana
🥗 Come balanceado
🚫 Evita ultraprocesados
😣 Pero aún así, vive con inflamación, fatiga y digestión irregular.

¿La razón?

La digestión no depende sólo de lo que comes. También importa cómo, cuándo y en qué estado emocional lo haces.

👉 Comer frente a la computadora
👉 Entrenar sin desayunar
👉 Dormir mal o vivir en modo automático

Todo eso puede alterar tu función intestinal, incluso con una “dieta perfecta”.

🎯 Si trabajas en tu salud digestiva y mejoras tu microbiota intestinal desde el autocuidado de tus hábitos y no sólo desde el autocastigo o restricción, puedes mejorar energía y rendimiento REALISTA.

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19/06/2025

🥱 ¿Sientes más cansancio después de comer o simplemente sientes que necesitas más café? 💤

☕️ Depender del café para tener tu punch de energía en el día está arruinando tu rendimiento, bienestar y productividad cuando tienes malestar digestivo.

Mis pacientes recurren a consulta con una digestión alterada, creyendo que el café es el remedio para solucionar su agotamiento.

La realidad es que cuando no digieres bien tu comida, estás inflamado y tienes episodios de diarrea o estreñimiento tu cuerpo gasta más energía tratando de hacer el proceso de digestión y eso te deja hace sentir fatigado, estresado y posiblemente irritable.

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15/04/2025

🔆Hoy me compartieron esta frase, me hizo reflexionar mucho.

¿Porqué nunca tenemos tiempo ni energía?
¿Será que no te has dado la oportunidad de indagar el porqué?
¿Será que ya lo sabes pero la inercia del día te impide ver tu malestar?
¿Será que le estamos dando más responsabilidad de nuestras vidas a otros que a nosotros mismos?

¿Qué otras preguntas serían importantes insertar aquí?

👇 Me encantaría saber más sobre lo que piensas de esta frase en los comentarios!

Gracias por compartir 🔆

15/04/2025

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