Psicóloga y Tanatóloga Laura Albarrán

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Psicóloga y Tanatóloga Laura Albarrán

Psicoterapia Individual para Adolescentes y Adultos. Acompañamiento Tanatológico

20/11/2025

Muchas veces, en una relación, una persona puede actuar desde el MIEDO: ser celosa, impulsiva, desconfiada o reaccionar con enojo. Y cuando la relación termina, aparece una sensación muy dolorosa: la idea de que “arruinó” todo.

La pareja se va, pero LA CULPA SE QUEDA.
Una culpa que repite: “Fui MALA”, “si hubiera cambiado antes”, “todo terminó por mi culpa”.

👉🏻Sin embargo, ninguna relación se fractura por una sola persona. (Aunque tu idealización te diga lo contrario)
Siempre hay dinámicas, heridas previas, carencias y aprendizajes pendientes que se entrelazan hasta que algo deja de funcionar.

La culpa surge cuando se hace evidente lo que no se sabía gestionar, lo que no se comprendió a tiempo o lo que se actuó desde el dolor. Y aunque es incómoda, también puede ser una oportunidad para CRECER y para mirar la propia historia con más claridad.

La culpa solo se vuelve destructiva cuando se convierte en castigo.
Cuando impide avanzar, confiar o abrir el corazón nuevamente.

Sanar implica mirar esa culpa con más amabilidad y entender que LOS ERRORES NO DEFINEN A NADIE. Que son parte del aprendizaje, no una sentencia permanente.

Porque sí, se cometieron errores.
Pero también hubo ACIERTOS.
Y eso no hace a nadie menos digno de amor, solo más consciente para construir vínculos más sanos en el futuro.

!Ven a terapia! Mereces sentirte bien nuevamente contigo.

16/11/2025

Tomar la decisión de terminar una relación no siempre llega cuando el amor se acaba… a veces llega cuando la felicidad se va.
Y eso duele de una forma muy particular.

Porque no es tan sencillo como “si ya no eres feliz, vete”.
Hay miedo.
Miedo a equivocarte.
Miedo a lastimar.
Miedo a no saber si podrás con la vida sin esa persona.
Miedo a empezar de cero.

Y entre el miedo y la insatisfacción, muchas personas se quedan en un espacio que ya no les alcanza, tratando de convencerse de que “podría mejorar”, “podría volver a sentirse bonito”, “podría ser como antes”.

Pero reconocer que algo ya no te hace bien no es un fracaso.
Es un acto de honestidad contigo misma.
Es el inicio de un nuevo camino, aunque todavía no tengas claro hacia dónde te llevará.

Si estás ahí, dudando, respirando profundo para reunir el valor… recuerda esto:
No tienes que decidirlo sola.
No tienes que hacerlo de golpe.
Puedes ir entendiendo tus miedos, explorando tus necesidades y reconociendo lo que sientes con calma y acompañamiento.

A veces la decisión más difícil es justamente la que te abre la puerta a recuperar tu bienestar.

07/11/2025

Nos enseñaron que amar era aguantar, perdonar una y otra vez, darlo todo sin medida.
Nos hicieron creer que los celos eran una prueba de amor, que el sacrificio era necesario,
y que si duele… es porque vale la pena.

Pero no.
El amor no debería doler, ni hacernos más pequeños.
El amor no debería pedir que renuncies a ti, a tus sueños o a tu paz.
A veces, lo que llamamos “romántico” es solo una forma disfrazada de violencia:
control, chantaje, dependencia emocional o manipulación.

Amar de verdad no es perderte en el otro,
es encontrarte contigo, incluso mientras compartes tu vida.
💫 El amor sano no duele, no asfixia, no exige que te olvides de ti.

!Ven a terapia!

06/11/2025

Cuando atravesamos una pérdida, la mente puede llenarse de pensamientos que duelen más que la propia ausencia.
Son las distorsiones cognitivas, formas de pensar que nos hacen ver la realidad desde el dolor, no desde la verdad.

🌀 “Pude haber hecho más.”
🌀 “Nunca voy a volver a estar bien.”
🌀 “Si sonrío, significa que lo olvidé.”

Estos pensamientos no son verdades, son expresiones del amor y del vacío.
Pero cuando se quedan mucho tiempo, pueden impedirte avanzar y encontrar alivio.

Aquí es donde el acompañamiento tanatológico puede ayudarte.
Un espacio de escucha y contención te permite poner en palabras lo que duele, mirar con suavidad esos pensamientos y transformarlos poco a poco.

Acompañarte no significa que dejes de sentir, sino que aprendas a hacerlo de una manera más amable contigo misma.
Porque el duelo también es un proceso de comprensión, no solo de dolor.

Lau Albarran

05/11/2025

Hay quien dice que no, que mientras no haya un beso o una caricia, no cuenta.
Pero… ¿y los mensajes a escondidas?
¿Las miradas que buscan algo más?
¿Las conversaciones que se llenan de deseo o de complicidad emocional?

A veces la infidelidad no empieza en la piel, sino en la mente.
En el momento en que ocultas, justificas o imaginas “qué pasaría si…”, ya hay algo que se quiebra.

Porque aunque no haya contacto físico, el dolor puede sentirse igual de profundo.
😔
¿Tú qué piensas?
¿La infidelidad necesita tocarse para doler? INTERESANTE TEMA! Regalame tu opinion en el Post!

05/11/2025

En el duelo…
Uno de los aspectos más dolorosos es darte cuenta de que, mientras tu mundo se detuvo, el de los demás sigue girando.
La gente sigue trabajando, sonriendo, celebrando… y tú apenas puedes levantarte, apenas puedes respirar.

Esa sensación de que nadie más lo nota, de que la vida continúa como si nada, puede ser profundamente solitaria.
Y sin embargo, no estás sola.
Tu dolor no es invisible, aunque el mundo no lo comprenda.
Tu tiempo no tiene que ir al ritmo del de los demás.

💛 Date permiso de ir a tu propio paso.
El mundo puede seguir, pero tú también volverás a moverte… cuando sea tu momento.

Si estás pasando por una pérdida ( fallecimiento de un ser querido, divorcio, separación, enfermedad, jubilación, etc) no dudes en solicitar apoyo tanatológico.

31/10/2025

Porque vivir el duelo también es aprender a dar vida.
A recordarlos no desde la ausencia, sino desde lo que dejaron dentro de ti.
Desde las risas que todavía escuchas, los gestos que repites sin darte cuenta, las frases que siguen acompañándote.

No se trata de negar la muerte, sino de reconocer que el amor no termina ahí.
Cuando los nombras, los piensas o los honras, algo de ellos vuelve a florecer dentro de ti.

A veces creemos que para sanar hay que dejar ir, pero también se puede sanar volviendo a abrazar su memoria.
A tu manera. En silencio o en voz alta. Con lágrimas o con gratitud.

Este Día de Mu***os, deja que vivan en ti.
Porque mientras los recuerdes, seguirán encontrando su lugar en este mundo a través de tu corazón. 🕯️

Lau Albarran

29/10/2025

A veces el corazón se queda con dudas que la mente no logra resolver.
Cuando todo parecía ir bien y aun así esa persona decide irse,
la explicación nunca es suficiente. 💔

No es que te haya faltado algo…
Es que la otra persona decidió no compartir su verdad contigo.

Si estás viviendo un final que no entiendes,
date permiso de sentir y de sanar a tu propio ritmo.
No estás sola 🤍

Teléfono 📱 5610966242 (WhatsApp)

Lau Albarran ❤

26/10/2025

No es fácil ver las fotos y sentir ese huequito que se mueve en el pecho. No es fácil sonreír cuando lo que quisieras es un abrazo que ya no llega. No es fácil recordar sin que el corazón tiemble un poquito.

Aunque haya flores, colores y música, a veces adentro hay silencio.

Si estás viviendo un duelo, no tienes por qué forzar la alegría. Puedes extrañar, llorar, reír, recordar, enojarte… todo cabe. Todo es parte del amor.

Este Día de Mu***os, en lugar de decirte “sé fuerte”, quiero decirte algo más verdadero:
Sé fiel a lo que sientes.
Tu dolor también honra la historia que vivieron juntos.

Y si pones una ofrenda, que no sea para despedir…
sino para encontrar un ratito de ellos en tu corazón. 🕯️

Si estás pasando días difíciles, no dudes en solicitar apoyo Tanatológico.

25/10/2025

A veces, en nombre del amor, te olvidas de ti.
Te conviertes en la que cuida, sostiene y espera… incluso cuando nadie hace eso por ti.
La terapia es ese espacio donde vuelves a escucharte, donde recuerdas que mereces un amor donde tú también te sientas amada.

22/10/2025

A diferencia del narcisista grandioso, que presume y domina,
el narcisista vulnerable se oculta detrás de la tristeza, la sensibilidad y el dolor.

No presume, pero necesita que lo valides todo el tiempo.
No grita, pero te castiga con silencios o distancia.
No exige, pero te manipula desde la culpa.

Así se muestra:

• Parece frágil, incomprendido o “demasiado bueno”.
• Se coloca en el papel de víctima constante.
• Cree que los demás deben entenderlo siempre.
• Se ofende con facilidad si no recibe atención o apoyo.
• Usa su tristeza o su historia para justificar su forma de actuar.
• Te hace sentir responsable de su bienestar.
• Si lo confrontas, se muestra dolido y te dice: “Solo quería que me quisieras.

Pero en el fondo…

Su aparente sensibilidad no busca conexión, sino validación.

Detrás del papel de víctima, hay una profunda necesidad de control emocional.

Puede parecer empático, pero su empatía suele girar alrededor de sí mismo.

💔 Vive creyendo que todos deben entenderlo,
pero rara vez se pregunta si él entiende a los demás.

Recuerda:

No tienes que sanar a quien usa su dolor para manipularte.!!!!!!

No eres cruel por poner límites.!!!

Cuidarte no te hace egoísta:
te hace consciente de tu propio valor emocional.

Lau Albarran

21/10/2025

Esa sensación en el pecho que confundías con emoción…
en realidad era miedo a que te dejaran.!!!

El amor no debería doler, ni hacerte dudar de ti. El amor da paz, no incertidumbre.

Si tienes que rogar por atención, eso no es amor. !!!Es tu herida pidiendo ser vista.!!!!

A veces no estábamos enamoradas…
Estábamos enganchadas a la idea de que algún día esa persona nos haría sentir seguras.

Y por eso, esperábamos, justificábamos y nos quedábamos.

Pero el amor sano no activa tu sistema de alarma, lo calma.
No te hace rogar, te da certeza.
No te confunde, te cuida.

Si alguna vez sentiste ansiedad en lugar de amor, no era porque “pedías demasiado”.
Era porque recibías muy poco.

Estás aprendiendo a amar desde la calma, no desde el miedo.

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