Psicóloga y Tanatóloga Laura Albarrán

11/08/2025

El duelo no es una sola emoción, es un proceso adaptativo. Involucra cambios físicos (falta de energía, alteraciones del sueño), cognitivos (dificultad para concentrarse, pensamientos recurrentes), emocionales (tristeza, enojo, culpa) y conductuales (aislamiento, cambios en el apetito).
No es lineal: puedes sentirte “mejor” un día y retroceder al siguiente. No significa que estés fallando, significa que tu mente y tu cuerpo están aprendiendo a vivir con una nueva realidad.

06/08/2025

Desde la psicología, sabemos que el ser humano tiende a experimentar LA FRUSTRACIÓN como una pérdida total, sobre todo cuando hay un BAJO UMBRAL DE TOLERANCIA AL MALESTAR.

En esos momentos, confundimos “NO TENER LO QUE YO QUIERO” con “NO TENGO NADA”.

Es una distorsión cognitiva frecuente: el pensamiento ABSOLUTISTA, también conocido como pensamiento dicotómico o “todo o nada”.

Esta distorsión emocional nos lleva a interpretar una DECEPCIÓN como una CATÁSTROFE, una pausa como un fracaso, o una pérdida como vacío absoluto.

Pero es importante aprender a diferenciar entre el deseo no cumplido y la realidad completa.

OJO!!!!! 👉🏻No tener eso que anhelabas no significa que no tengas recursos, vínculos, ni posibilidades. (Aunque tú mente te diga lo contrario)

Parte del trabajo terapéutico consiste en ampliar esa mirada!!!

Porque no tenerlo todo… no es lo mismo que no tener nada.💚


Psicóloga | Tanatóloga

01/08/2025

Hay agresiones que no gritan, pero duelen: comentarios que minimizan, burlas disfrazadas de “broma”, críticas constantes envueltas en “preocupación”, dejarte de hablar de la noche a la mañana, etc.

A veces, ese malestar viene de personas cercanas, incluso de familiares.

Poner distancia no siempre significa dejar de amar, sino aprender a protegernos.
Y aunque duela, es válido elegir la paz antes que la costumbre.
Porque tú no tienes que quedarte en un lugar donde no te sientes respetado, solo por el lazo de sangre.

No estás siendo exagerada, ni ingrata. Estás aprendiendo a ponerte en primer lugar.

Y eso también es amor: amor propio.

—
💗 / Psicóloga & Tanatóloga

31/07/2025

A veces, después de salir de una relación que te dolía, él o ella aparece con promesas de cambio.

Con palabras que suenan distintas… pero que vienen del mismo lugar: el miedo a perderte, no el deseo genuino de crecer.

Cuando alguien promete cambiar solo para no perderte, no está cambiando por él o ella. Está presionando para que tú cedas.

Y si, tú ya tomaste una decisión. Difícil, dolorosa, valiente.

La tomaste desde la herida…
Pero también desde el cuidado.
Desde ese lugar que por fin se preguntó:
¿Y yo? ¿Y mi paz? ¿Y mi dignidad?

No necesitas volver atrás para comprobar si esta vez si va a cambiar.
Ya te fuiste cuando más te costaba irte.
Y eso también es amor. Pero amor hacia ti.

🤍
!Ven a terapia!

29/07/2025

Sanar significa:
💓Cultivar habitos positivos
💓Perdonarte a ti mism@
💓Agradecer el aprendizaje
💓Liberarte de lo ocurrido
💓Reconstruirte
💓Comprender tu pasado
💓Contar tu historia

SANAR es de VALIENTES!!!!

!Ven a terapia!

24/07/2025

!Ven a terapia!

22/07/2025

No hay una regulación clara sobre cómo se manejan los datos personales.

⛔️Consejos poco personalizados

⛔️Es una herramienta que te “escucha”, pero no sabe quién eres, cómo creciste ni cómo te enfrentaste a problemas en el pasado, y aun así emite juicios o consejos.

⛔️Falta de vínculo terapéutico

⛔️Puede parecer una conversación, pero no crea un vínculo real, porque no tiene la capacidad de conectar emocionalmente como una persona.

⛔️generar efectos negativos como la evitación de problemas.

⛔️. Al usar la IA como un escape, la persona puede perder la oportunidad de abordar sus problemas de manera profunda y consciente.

⛔️fomenta la falta de desarrollo de habilidades emocionales

⛔️Genera dependencia en personas solas.

22/07/2025

ChatGPT no puede curar problemas emocionales o psicológicos, porque no tiene la capacidad de brindar la empatía humana que es tan importante en la terapia. Usarlo como si fuera un psicólogo es como una anestesia: puede hacer que te sientas mejor por un rato, pero no soluciona el problema de fondo. Aunque puede “ayudar” a reducir temporalmente ciertos síntomas, no mejora realmente tu bienestar emocional a largo plazo.

18/07/2025

Hace unos días, el CEO Andy Byron compartió un comunicado tras lo que parece haber sido un episodio de infidelidad expuesto públicamente en un concierto de Coldplay.

Más allá del escándalo, esto nos recuerda que la infidelidad no solo rompe vínculos, también expone heridas profundas: del que fue traicionado, del que traiciona y de todo lo que no se ha dicho en la relación.

Desde la terapia, escuchamos muchas historias en las que:
✔️ La infidelidad no fue el problema en sí, sino el síntoma de algo que se venía rompiendo hace tiempo.
✔️ El que traiciona muchas veces tampoco se entiende a sí mismo.
✔️ El que fue traicionado puede llegar a sentirse confundido entre el dolor, el enojo y la culpa, aunque no haya hecho nada mal.

Y cuando esto se hace público, como en este caso, el proceso se vuelve aún más complejo. ¿Cómo se reconstruye algo que todos vieron caer?

La infidelidad puede ser el fin de una relación, pero también puede ser el inicio de una conversación pendiente (con la pareja o con una misma)

Si estás viviendo algo similar, recuerda que no estás sola. No eres débil por sentir, ni tonta por quedarte o irte. Lo importante es que te acompañes con verdad, con cuidado y, si puedes, con ayuda terapéutica

16/07/2025

Los duelos que más tienden a causar depresión suelen ser aquellos en los que la pérdida toca áreas muy profundas de identidad, vínculo o seguridad emocional. A continuación, te comparto los más comunes:

14/07/2025

14/07/2025

A nadie nos gusta sufrir. Instintivamente queremos alejarnos del dolor, distraernos, apurarnos a “estar bien”.
Pero el dolor no se salta. No hay atajos para sanar.

Cada pérdida, cada ruptura, cada cambio importante deja una huella. Y esa huella necesita tiempo, cuidado y presencia.
Tolerar el dolor no es resignarse ni rendirse… es permitirnos sentirlo con humanidad, con compasión, sin juzgarnos.

Transitarlo es lo único que lo transforma.

Y aunque en el momento parezca insoportable, caminar a través del dolor (en lugar de correr lejos de él) es el camino más digno y amoroso que podemos tomar por nosotras mismas.

Si hoy estás atravesando un duelo, la psicoterapia puede ser un espacio seguro para sostener tu dolor y encontrar sentido en medio de lo que duele. No estás sola.