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Te ayudo a cambiar patrones desde el inconsciente para transformar tu vida.
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02/07/2025

¿Venceremos este caso de síndrome del impostor? Yo espero que si…

01/07/2025

Si tú objetivo no es ser levantadora de peso olímpica, entonces no necesitas hacer demasiado para mantener tu masa muscular y con eso prevenir varias enfermedades: osteoporosis, sarcopenia, resistencia a la insulina, diabetes, síndrome metabólico, demencia, por mencionar algunos.

30 minutos al día de ejercicio con peso o resistencia, bien hecho, puede ser suficiente.

En el programa Rising Women 45+ vas a aprender a moverte y a disfrutar de esos 30 minutos que te llenarán de fuerza y vitalidad.

25/06/2025

Si eres mujer de más de 45 años y necesitas ganar masa muscular y, además, te gustaría cambiar tus hábitos y mejorar tu alimentación para regular tus hormonas y reducir los síntomas de la menopausia, este programa será para ti.

No sólo eso, este programa está diseñado para ayudarte a hacer la transición hacia esta nueva etapa de forma consciente, encontrando nuevamente tu propósito y tu rumbo auténtico.

Eso si, este programa te va a hacer cuestionar ciertos conceptos de “salud” que hoy te tienen enferma y con las hormonas locas. Si no estás dispuestas a quitarte viejas creencias de salud y de vida en general, este programa no es para ti.

Próximamente más información.

20/06/2025

Porque es más fácil enseñarle a Karen a pararse de cabeza que hablar sobre cómo sus 20 leggings Lululemon contribuyen a la explotación de mano de obra.

15/05/2025

Felt cute… might not delete later

11/04/2025

Jajajajajajaja que increíble sería tener mi propia GI Joe version Riser.

02/04/2025

He sido muy afortunado de poder aprender de grandes maestros en cuestión de movimiento. Personas que en su momento cuestionaron lo establecido y abrieron un camino distinto fomentando la curiosidad, la exploración y el auto conocimiento a través del movimiento.

Hoy, mi objetivo, es ser para mis alumnos esa persona que les despierta la curiosidad y la pasión por hacer del movimiento y aspecto fundamental de su vida.

20/03/2025

La foto de la izquierda: noviembre de 2024. Peso: 64kg. Masa muscular: 31kg. Porcentaje de grasa: 11%

La foto de la derecha: marzo 2025. Peso: 67kg. Masa muscular: 57kg porcentaje de grasa: 10%

El peso no es tan importante como la composición corporal, qué tanta grasa y qué tanto músculo tienes.

Todo esto ha sido sin ir al gimnasio. Mi entrenamiento consiste en: anillas, clubbells, movilidad y bodyweight.

La alimentación ha tenido mucho que ver también. Consumo más proteína y meto carbos buenos algunos días a la semana.

Hábitos como bañarme con agua fría y tomar el sol también han contribuido al cambio en general.

Reconozco que soy sumamente afortunado porque tengo el tiempo, el espacio y el conocimiento para moverme y tener estos resultados. Pero creo que todos podemos hacer aunque sea un pequeño cambio que contribuya a estar mejor físicamente.

No confundamos la delgadez con la salud. En la primera foto estaba flaco pero tenía poco músculo que tampoco es muy sano.

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