Tu lugar seguro para aliviar la ansiedad y amar tu cuerpo. ~Sesiones Individuales ~ Talleres ~ Retiros 🇲🇽 y 🌎
03/04/2025
Tu cuerpo está bien tal cual es, y no necesitas cumplir con ninguna expectativa externa para sentirte completa. Vivimos en una sociedad que constantemente nos bombardea con ideales de belleza y perfección.
Tu cuerpo es un reflejo de todo lo que has vivido, cada cicatriz, arruga, estrías, etc., cada cambio físico es una prueba de tu resiliencia.
Recuerda que el bienestar no se mide en cómo se ve tu cuerpo, sino en cómo te sientes dentro de él. No necesitas perseguir una imagen idealizada, necesitas generar una conexión diferente con él y empezar a celebrar lo que ya eres. ¡Tu cuerpo está bien tal cual es!
10/03/2025
Hoy veo en redes sociales todo este marketing de: ve por tus sueños, si es posible dejar tu trabajo actual, házlo aún con miedo, puedes trabajar y vivir viajando, etc.
A mí me abruma ver tantos anuncios de este tipo, porque generan expectativa y la realidad no siempre es así. Además, quien puede decidir lo que es mejor para tí, es tu sistema nervioso.
Por experiencia propia, me aventuré al vació 2 veces, inicié desde cero 2 Empresas, una de Sistemas y otra de Desarrollo Humano, estaba en modo sobrevivencia, sin todas mis necesidades básicas cubiertas, lo que terminó en un episodio de ansiedad y colapso.
Cuando formé las Empresas no tenía esta información sobre mi sistema nervioso y los efectos del burn out, congelamiento y el proceso de recuperación que implica. ¿Lo volvería a hacer? Si, estoy muy satisfecha, plena y no me arrepiento de mis decisiones, solo hay 5 cosas que haría diferente:
1. Antes de aventarme al vacío, mantener un recurso económico constante para que todas mis necesidades básicas estén cubiertas, de lo contrario, mi estado de alerta es mayor.
2. Generar un espacio interno de seguridad, que me permita sostener lo que se mueve en el día a día para una persona que decide emprender, esto es realizarlo constantemente.
3. Conocer herramientas que me ayuden a mantener la autorregulación de mi sistema nervioso, disolviendo las sensaciones abrumadoras que se van acumulando por mantener un emprendimiento.
4. Hacer espacio para mí, cuidar mis límites y mi energía.
5. Pedir ayuda a tiempo, el acompañamiento terapéutico siempre lo tuve y gracias a ello, logré recuperarme y disfrutar mis decisiones. En este punto también me refiero, a pedir ayuda a tiempo a mi familia y mis amigos, pedir escucha, abrazos, compañía; eso no lo hice y hoy sé que es de lo más importante y necesario, de lo contrario, el trauma y la desregulación es mayor por soledad!
Si estás por tomar decisiones, busca que tengas un estado de seguridad sostenible y acompañamiento.
Me gustaría leerte, compárteme lo que sientes al leer este post y si estás emprendiendo!
Abrazo cariñoso,
Sofía
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08/03/2025
Mi cuerpo, mi territorio, yo decido!! No es no!!
Toda niña, adolescente, mujer debe ser escuchada, cuidada, protegida!!!!
Honro todo lo que somos en cuerpo, en huesos, en carne, porque nuestro cuerpo no es un problema a resolver.
Yo te creo y honro el dolor que caminamos, el enojo que se hace presente y la tristeza que viene de tantas memorias profundas.
Honro nuestro viaje para trascender el miedo y la vergüenza, y que hoy podamos alzar la voz.
Honro nuestra voz, la voz de todo nuestro linaje, la voz de todas, de nuestras madres, abuelas, bisabuelas, a todas ellas que nos gestaron en sus vientres y dieron luz a cada ser de este planeta, y aún en las circunstancias que vivieron, protegieron la Vida!!!!!
Te abrazo profundo!!! 🫂🫀
Ilustraciones de
Mi prima con su talentoso proyecto, abrazando la imperfección!
04/03/2025
Sentir es incómodo, da miedo porque nuestra vulnerabilidad está expuesta y las emociones pueden ser abrumadoras, sin un soporte interno para poder sostener. Además, nuestro sistema nervioso nos protege, evitando sentir para sobrevivir.
¿Qué hago para sentir con seguridad?
Hasta hace relativamente poco, aprendí que hay un camino para sostener la incomodidad y es que, antes y durante el proceso, es necesario SENTIR seguridad y soporte, dentro de nosotros y también percibirla de nuestro entorno, ¿cómo? ocupándome de crear un contenedor de lo que me gusta hacer, de lo que me da calma, de lo que disfruto, de lo que me genera placer, de mis habilidades, cualidades, de darme momentos de descanso, de estar cerca de mi tribu donde sienta un sentido de pertenecia, de tejer una red de apoyo, de estar en contacto con la naturaleza. Este contenedor, abarca muchos recursos que deben sentirse en el cuerpo, no sólo expresarlos con la palabra, el recurso es sentido, es vivo, es el músculo que nos va a ayudar a fortalecernos y a autorregularnos.
También comprendí que se vale tener una red de apoyo y/o un referente que me transmita seguridad y confianza, porque está bien aprender a amarnos y a sentir confianza a través de los ojos de alguien más.
En conclusión, necesitamos crear una vasija lo suficientemente amplia de recursos para sostener la incomodidad, el dolor y el trauma alojado en nosotras. De lo contrario, vamos retraumatizando nuestras heridas. Lo valioso es abrir un CAMINO SOSTENIBLE a la sanación.
¿Qué sientes al leerlo? Compárteme, vamos caminando juntos en estos espacios seguros que nos permitan sostener la incomodidad. Te mando un abrazo reconfortante!
🫂🫀🌪️🍃
́s
11/02/2025
Nuestro Círculo Ceremonial Útero Vivo inició el 18 de Enero 2025 y continuará por 9 meses, es un espacio para honrar la energía que habita en nuestro Útero, honrar a nuestras ancestras por todo lo que tuvieron que trascender para que nosotras estemos vivas, honrar las experiencias de cada una relacionadas a este órgano que nos gestó y que sigue gestando la Vida, dando espacio a conocer nuestro Útero, reconectar con él, sentirlo, sanarnos en Comunidad de memorias guardadas que no han tenido un espacio donde puedan liberarse.
Este tema puede ser amenazante de solo pensarlo, por las vivencias dolorosas, duelos, abusos, violencia, por ello, en este ciclo de 9 Ceremonias, iremos creando recursos que nos apoyen a reconectar desde un lugar seguro, pausado, cómodo, suave, con amabilidad y gentileza hacia nuestros cuerpos y nosotras mismas.
Está próximo nuestro siguiente Círculo Ceremonial Útero Vivo, este 13 de Febrero vía zoom, de 19:30 a 22:00 hrs, horario Ciudad de México.
Si sientes el llamado en este tema, escríbeme por mensaje privado para más información.
Con cariño,
Sofía!
27/01/2025
Hace tiempo creía que la única manera para amarme a mí misma, era a través de mí, recordándome lo valiosa que soy, mis cualidades, "aceptando" mi cuerpo, conectando con mi trabajo, etc. Todo era el Yo, yo debo de quererme, cuidarme, amarme!!!
Hasta hace poco, unos 3/4 años, me enseñaron que para sanar y amarme es necesario, a cualquier edad, contar con un testigo amoroso y empático, una persona que me acompañe a reflejarme mis cualidades para reforzar mi fuerza interior, alguien que valide mis emociones sin juzgarme.
Encontré ese espacio con mis Terapeutas, con los vínculos de mi familia elegida, mis amadas amigas y también con mi familia de origen. Fue un proceso porque mi sistema se había cerrado a recibir y ahí estaba la parte que más me generaba confusión e impedía mi sanación, no podía amarme porque no podía recibir, no podía amarme porque no permitía que alguien me acompañara en mi camino, el trauma que llevo dentro no podía sanar porque no había un testigo amoroso que sostuviera y acompañara las emociones que estaban en mi interior.
Hoy agradezco tanto que aprendí a recibir y continúa el aprendizaje porque sigo tropezando. Me vivo en Comunidad lo más posible y es lo que deseo seguir creando y generando para este espacio de Cuerpo Sabio y para cualquier Institución u Organización que lo desee, esa siempre es mi primera intención.
Concluyo con esta frase de Deb Dana:
Las emociones se suavizan cuando son recibidas por otro corazón!
Si estás buscando un espacio seguro para sanar y continuar en el camino del amor a tí misma, aquí eres bienvenida en el espacio 1 a 1 de terapia o en los próximos encuentros que tendremos, el siguiente será nuestro Círculo Ceremonial Útero Vivo de manera online el Domingo 16 de Febrero a las 19:00 hrs, horario Ciudad de México, escríbeme por DM para más información.
Con cariño,
Sofía
16/01/2025
Tenemos el derecho a recuperar nuestro territorio, volverlo un espacio seguro es posible, porque a pesar de el trauma que guarda, nuestro cuerpo tiene la capacidad de traernos al presente, de notar que sí hay cosas cómodas, seguras y gratas en el presente, por muy pequeñas que puedan ser, nuestro sistema nervioso es capaz de reconocerlas e integrarlas.
Te invito a que tengas este recordatorio presente. Tu cuerpo te pertenece y no tiene que complacer a nadie.
Se viene una Ceremonia hermosa para reconectar con nuestro cuerpo y Útero, si deseas sumarte escríbeme por DM te mando toda la información, todas son bienvenidas!!
12/01/2025
Nos acompañaremos en este Círculo Ceremonial para reencontrarnos, reavivar y reconectar con la sabiduría de nuestro Útero. Será un espacio seguro, íntimo, amoroso y en Comunidad!
El Útero es un órgano olvidado por trauma e imposiciones sociales, patologías impuestas, yo lo hice consciente a mis casi 30 años, cuando estuve embarazada y aún así me faltaba información para comprender todo lo que mi Útero hace por mí y todo lo que representa.
Nuestro Útero, es un hermoso órgano muscular, el único órgano "vacío" del cuerpo, listo para recibir y gestar, no sólo vida humana; si somos conscientes podemos tomar de su energía para CREAR.
Es necesario reapropiarnos de nuestro segundo corazón, porque por años nuestros Úteros han recibido mucho dolor por las experiencias de nuestro linaje y las propias, como: síntomas, dolores menstruales, enfermedades, violaciones, etc.
Esta invitación es a reconectar con nuestro Útero, regresar a nuestro nido, es la primera casa que habitamos, el primer entorno con el que nos identificamos, ahí nos gestamos en el Útero de nuestra Madre. Así que te invito a volver a casa, a recuperar ese espacio, a tener más consciencia y conexión con él!
Con cariño,
Sofía! 🫀🌸🪷✨
11/01/2025
¿Qué conexión tienes con tu cuerpo?, ¿de cuántas formas se manifiesta para llamar tu atención?, ¿de cuántas formas lo atiendes?, ¿de cuántas maneras le regalas suavidad y caricia?
Si te representa una alerta o amenaza conectar con tu cuerpo, te comprendo para mí también lo era, por las heridas que llevamos dentro. Hoy te comparto que hay recursos y herramientas para que este transitar sea diferente, tal vez más ligero, tal vez más suave, es nuestro derecho porque vivimos en él y tenemos el derecho de recuperar nuestro territorio!!!
Te invito a ver el LIVE al cual me invitaron hoy, donde abordamos el tema: TU CUERPO HABLA, compartiendo cuáles son los lenguajes del Cuerpo y la importancia de reconectar con él. Está en mi feed ó aquí te dejo el link: https://www.instagram.com/reel/DEqKvGdofnT/?igsh=MXBydTVrbXVzdzZ5MQ==
Te abrazo!!!
Con cariño
Sofía
10/01/2025
Estas son mis prioridades para este 2025:
• Siiii más cumbia, más baile!!! Más amor y arte!!
• Confía en tu locura
• Sé amable, nunca sabes cuando puedes ser el respiro de alguien que está pasando por realidades dolorosas en silencio
• La vida es ahora
Si te hacen sentido compárteme y que este 2025 nuestro movimiento nos revele el camino!!!
#2025
20/11/2024
Cada cuerpo cuenta una historia única, representa nuestro personal que merece respeto, honra, amor; porque está vivo y sostiene TODAS nuestras experiencias de Vida!
La diversidad en nuestros cuerpos es un reflejo de la belleza de la humanidad, en todas sus formas, colores, tamaños y texturas.
Así que recuerda, tu cuerpo es válido tal cual es y no debe complacer a nadie!!
Ya inició el Taller VOLVER AL CUERPO, si quieres saber más de cómo mejorar la relación con tu cuerpo, escríbeme para acompañarte en sesión 1:1 o para registrarte a los nuevos Talleres 2025.
Abrazo amoroso a Tu Cuerpo! 🫂🫀
Gracias por la foto, frase y arte de comadre.ando
🙏🏽🙏🏽
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Hola, es un gusto compartir contigo este espacio para acompañarte en tus procesos de cambio y en el cuidado de tu salud emocional incluyendo el conocimiento de tu cuerpo. Aquí te comparto sobre mi especialidad y trayectoria.
Cuento con la Especialidad en Psicoterapia Corporal la cual tiene como propósito mejorar la salud emocional de manera integral trabajando sobre los diferentes niveles del paciente: físico, mental y emocional; a través de herramientas psicocorporales de: respiración consciente, conciencia corporal, arraigo, movimiento y expresión, descarga y manejo emocional, conciencia relacional, atención plena.
Adicionalmente, cuento con la Maestría en Psicología con Especialidad en Psicología Educativa y Organizacional.
MI TRAYECTORIA PROFESIONAL:
Experiencia de 7 años en atención psicoterapéutica con abordaje psicocorporal para el tratamiento de: autoestima, estrés, ansiedad, depresión, duelos, manejo emocional, sentido de vida, relaciones personales y laborales.
Experiencia de 14 años como Emprendedora y Empresaria, fundando 2 Empresas: ASHT MICROSYSTEM, especializada en el desarrollo de nuevas tecnologías para el Sector Asegurador (debido a mi primera carrera de Lic. en Informática). Y posteriormente, Co-Fundadora de EDUCORE TRANSFORMAR HUMANO®, especializada en Programas de Inteligencia Corporal y Emocional para el Empoderamiento Personal, Educacional y Organizacional.
Clientes y Ponencias:
Programas Semestrales en la Universidad de las Américas CDMX y en la Universidad La Salle.
Colaboración con Empresas del sector público y privado como: Grupo Financiero Mifel, Banco Forjadores, Secretaría de Economía, entre otras.
Ponencias en eventos masivos:
Sexto Congreso Internacional: “La creatividad como factor de trascendencia”.
Eventos de Bienestar y Desarrollo Humano: Expo Ser 2016 y 2018 en el World Trade Center CDMX.
Tercer Festival de Musicoterapia 2017 en Morelos.
Curso Propedéutico: “Introducción a la Vida Universitaria” 2017 en la Universidad Simón Bolívar.
Segundo Foro sobre Desarrollo Organizacional en la Universidad de Guanajuato.
Charla para la Comunidad de Mujeres Emprendedoras y Empresarias: EMPODERARTE MX sobre conciencia corporal.
Charla en la Universidad UTEL en la transmisión de UTEL Talks: ¿Cómo integrar tu cuerpo-mente a favor de tu bienestar?
