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Nutrir sin restricción, Mexico City (2025)

10/09/2025

❌𝗘𝗿𝗿𝗼𝗿𝗲𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗽𝘂𝗲𝗱𝗲𝘀 𝗲𝘀𝘁𝗮𝗿 𝗰𝗼𝗺𝗲𝘁𝗶𝗲𝗻𝗱𝗼 𝗮𝗹 𝗾𝘂𝗲𝗿𝗲𝗿 𝘁𝗿𝗮𝘁𝗮𝗿 𝗹𝗮 𝗿𝗲𝘀𝗶𝘀𝘁𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮 𝗮 𝗹𝗮 𝗶𝗻𝘀𝘂𝗹𝗶𝗻𝗮🚨⁣
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Pasa que haces cosas que crees que son “saludables” pero están empeorando tu resistencia a la insulina.🤯⁣
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Tenemos acceso a todo tipo de información, consejos que muchas veces están enfocados en restricciones, reglas y conductas obsesivas que, en lugar de ayudar, perjudican y que también generan ansiedad y estrés. Por lo tanto, es fundamental consumir información basada en ciencia.❇️⁣
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Es importante que recibas orientación de un profesional de la salud para que te brinde recomendaciones personalizadas.🥰⁣
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En este post👇 te comparto algunos errores que se pueden cometer cuando se quiere tratar la resistencia a la insulina; muchas veces se cometen estos errores porque no entendemos de qué se trata esta condición (por falta de la información adecuada).😉⁣
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📌COMPARTE esta información a alguien que sabes que lo necesita.

05/09/2025

¿𝗧𝗲 𝗮𝗰𝗮𝗯𝗮𝗻 𝗱𝗲 𝗱𝗶𝗮𝗴𝗻𝗼𝘀𝘁𝗶𝗰𝗮𝗿 𝗿𝗲𝘀𝗶𝘀𝘁𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮 𝗮 𝗹𝗮 𝗶𝗻𝘀𝘂𝗹𝗶𝗻𝗮 𝘆 𝗻𝗼 𝘀𝗮𝗯𝗲𝘀 𝗾𝘂𝗲́ 𝗵𝗮𝗰𝗲𝗿 𝗼 𝗽𝗼𝗿 𝗱𝗼́𝗻𝗱𝗲 𝗲𝗺𝗽𝗲𝘇𝗮𝗿?🤷‍♀️⁣⁣
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Sé que puedes sentirte abrumada, pero estás a tiempo para actuar; existen estrategias sostenibles y herramientas para manejar esta condición clínica.😉⁣
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Es aconsejable que la intervención NO SEA desde la restricción, rigidez o prohibición.⁣⁣
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Por lo que en este post 👇te comparto algunas 𝗲𝘀𝘁𝗿𝗮𝘁𝗲𝗴𝗶𝗮𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗺𝗲𝗷𝗼𝗿𝗮𝗿 𝗹𝗮 𝘀𝗲𝗻𝘀𝗶𝗯𝗶𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗮 𝗹𝗮 𝗶𝗻𝘀𝘂𝗹𝗶𝗻𝗮.⁣⁣
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✅En este proceso es fundamental contar con la orientación, el acompañamiento y la educación necesarios para manejar de la mejor manera posible esta condición clínica.⁣⁣
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➡️Estas estrategias que se brindan son generales, ya que el plan de intervención para cada persona es distinto y personalizado, por lo que esta información no reemplaza recomendaciones dadas de manera individual por un profesional de la salud.⁣⁣
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En la medida de lo posible, lo más conveniente es contar con el apoyo de un endocrinólogo, un nutriólogo y, si corresponde, un psicólogo , ya que la intervención multidisciplinaria es clave. 👌⁣⁣
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🔐Guarda este post para que puedas consultorio cuando lo necesites.⁣⁣
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Gracias por leerme 💖⁣
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29/08/2025

¿𝗦𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀 𝗳𝗮𝘁𝗶𝗴𝗮 𝗳𝗿𝗲𝗰𝘂𝗲𝗻𝘁𝗲 𝘀𝗶𝗻 𝗲𝘅𝗽𝗹𝗶𝗰𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗰𝗹𝗮𝗿𝗮? ¿𝗡𝗼𝘁𝗮𝘀 𝗮𝘂𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗱𝗲 𝗵𝗮𝗺𝗯𝗿𝗲 𝗼 𝗮𝗻𝘁𝗼𝗷𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗮𝘇𝘂́𝗰𝗮𝗿 𝗮 𝗹𝗼 𝗹𝗮𝗿𝗴𝗼 𝗱𝗲𝗹 𝗱í𝗮? ¿𝗦𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀 𝘀𝘂𝗲ñ𝗼 𝗱𝗲𝘀𝗽𝘂𝗲́𝘀 𝗱𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗲𝗿?😴🤷‍♀️⁣
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Lamentablemente, hemos normalizado sentirnos así, pero es importante saber que nuestro cuerpo está enviando señales de alerta y que no se deben ignorar.🚨⁣
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En este post👇 te comparto algunos de los signos y señales, así como los estudios de laboratorio recomendables si se sospecha de resistencia a la insulina.⁣
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✅Recuerda que tu médico es la persona idónea para solicitarte los estudios adecuados y para realizar el diagnóstico.👌⁣
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Con este post no busco generar alarma; busco promover la comprensión de la importancia del diagnóstico y del tratamiento temprano para prevenir complicaciones de salud importantes.💖⁣
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Gracias por leerme y no te olvides de GUARDAR este post para que puedas revisarlo más tarde😉⁣⁣
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25/08/2025

¿𝗧𝗲 𝗱𝗲𝘁𝗲𝗰𝘁𝗮𝗿𝗼𝗻 𝗿𝗲𝘀𝗶𝘀𝘁𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮 𝗮 𝗹𝗮 𝗶𝗻𝘀𝘂𝗹𝗶𝗻𝗮? ¿𝗧𝘂 𝗺𝗲́𝗱𝗶𝗰𝗼 𝗻𝗼 𝘁𝗲 𝗲𝘅𝗽𝗹𝗶𝗰𝗼́ 𝗱𝗲 𝗾𝘂𝗲́ 𝘀𝗲 𝘁𝗿𝗮𝘁𝗮 𝗲𝘀𝘁𝗮 𝗰𝗼𝗻𝗱𝗶𝗰𝗶𝗼́𝗻? ¿𝗦𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀 𝗺𝘂𝗰𝗵𝗼 𝗺𝗶𝗲𝗱𝗼 𝘆 𝘁𝗲 𝗲𝘀𝘁𝗮́𝘀 𝗶𝗺𝗮𝗴𝗶𝗻𝗮𝗻𝗱𝗼 𝗹𝗼 𝗽𝗲𝗼𝗿?🤯⁣
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👉 Entiendo tu preocupación y tus ganas de saber lo que puedes hacer para tratarla. También sé que puedes sentirte culpable, pero es fundamental que sepas que no es tu culpa y que no debes entrar en pánico.😉⁣
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La resistencia a la insulina es causada por múltiples factores, por lo que no se reduce únicamente a lo que comes o a cuánta actividad física realizas.⛹️‍♀️🍓⁣
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Es muy importante que primero te informes sobre lo que está pasando en tu cuerpo y así puedas actuar de forma adecuada. 👌⁣
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La resistencia a la insulina no es el fin del mundo, por lo que sí tiene solución. Es por eso que en este post te comparto una pequeña guía sobre lo que es la resistencia a la insulina; espero que te sea muy útil.💖⁣
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🔐 Guarda esta información para que puedas consultarla cuando lo necesites.⁣

16/07/2025

¿𝗖𝗼𝗻𝘀𝗶𝗱𝗲𝗿𝗮𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗹𝗼𝘀 𝗮𝗻𝘁𝗼𝗷𝗼𝘀 𝘀𝗼𝗻 𝗺𝗮𝗹𝗼𝘀? ¿𝗡𝗼 𝘀𝗮𝗯𝗲𝘀 𝗾𝘂𝗲́ 𝗵𝗮𝗰𝗲𝗿 𝗰𝗼𝗻 𝘂𝗻 𝗮𝗻𝘁𝗼𝗷𝗼?🤔🍪⁣
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👉¿Y si te dijera que la mejor forma de satisfacer un antojo es comiendo eso que se te ha antojado?😲⁣
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Usualmente los antojos son vistos como algo negativo porque en muchas ocasiones están relacionados con alimentos que nos cuesta consumir o permitirnos disfrutar.⁣
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Pueden convertirse en un problema cuando llegan a ocurrir de forma frecuente o cuando se convierten en nuestra única manera de enfrentar nuestras emociones o situaciones.⚠️⁣
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En lugar de evitar o ignorar tus antojos te invito a que los escuches para que puedas entenderlos mejor.🥰⁣
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Sé que puede dar miedo complacer tus antojos, por ello, en este post te comparto unos consejos para que logres disfrutarlos de forma más consciente👇😉

13/07/2025

¿𝗘𝘀𝘁𝗮́𝘀 𝗰𝗮𝗻𝘀𝗮𝗱𝗮 𝗱𝗲 𝗵𝗮𝗰𝗲𝗿 𝗱𝗶𝗲𝘁𝗮𝘀? ¿𝗧𝗲 𝗴𝘂𝘀𝘁𝗮𝗿í𝗮 𝗰𝗼𝗺𝗲𝗻𝘇𝗮𝗿 𝗮 𝗺𝗲𝗷𝗼𝗿𝗮𝗿 𝘁𝘂 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻, 𝗽𝗲𝗿𝗼 𝘀𝗶𝗻 𝗿𝗲𝗰𝘂𝗿𝗿𝗶𝗿 𝗮 𝗿𝗲𝘀𝘁𝗿𝗶𝗰𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀?🥑🤩⁣
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🔐GUARDA esta información para que lo puedas consultar de forma rápida⁣.
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▶️Por mucho tiempo te han hecho creer que para estar sana es primordial que pierdas peso, que para mejorar tu alimentación o para ser más “saludable” tienes que restringir ciertos alimentos y controlar todo lo que comes. ⁣
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Pero honestamente hay muchas formas en que puedes favorecer tu salud y bienestar sin necesidad de involucrar la báscula y dietas restrictivas.⁣
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¿Y si mejor comienzas por hacer pequeños cambios que sean realistas y sostenibles para ti y que te ayuden a sentirte bien🥰?

Optar en crear hábitos y no reglas, incluir más✅ en lugar de restringir, buscar cambios duraderos y no resultados inmediatos⁣
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En este post te comparto👇 algunas recomendaciones que te serán de mucha ayuda para poder 𝗰𝗼𝗺𝗲𝗻𝘇𝗮𝗿 𝗮 𝗺𝗲𝗷𝗼𝗿𝗮𝗿 𝘁𝘂 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝘀𝗶𝗻 📋𝗿𝗲𝗮𝗹𝗶𝘇𝗮𝗿 𝗱𝗶𝗲𝘁𝗮𝘀.👌⁣
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Recuerda que SI puedes tener una 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗴𝗲𝗻𝘁𝗶𝗹 𝘆 𝗹𝗶𝗯𝗿𝗲 𝗱𝗲 𝗿𝗲𝘀𝘁𝗿𝗶𝗰𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀.💜🌟⁣
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🔴Nota : En este post cuando se habla de dieta me refiero a las dietas restrictivas que limitan o excluyen ciertos alimentos o grupos de alimentos, con el objetivo principal de bajar de peso.⁣

09/07/2025

¿𝗦𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗹𝗮 𝗮𝗻𝘀𝗶𝗲𝗱𝗮𝗱 𝗽𝗼𝗿 𝗰𝗼𝗺𝗲𝗿 𝘁𝗲 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗼𝗹𝗮 𝘆 𝘁𝗲 𝗶𝗺𝗽𝗶𝗱𝗲 𝗺𝗮𝗻𝘁𝗲𝗻𝗲𝗿 𝘂𝗻𝗮 𝗿𝗲𝗹𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱𝗮𝗯𝗹𝗲 𝗰𝗼𝗻 𝗹𝗮 𝗰𝗼𝗺𝗶𝗱𝗮?😓⁣
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Las prohibiciones son las que te hacen sentir que pierdes el control con la comida. 🤯⁣
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➡️El dejar de seguir dietas restrictivas no significa que terminarás comiendo en exceso constantemente, en realidad, ocurre lo opuesto.⁣
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Tú conoces tus necesidades. La ansiedad por comer simplemente te está indicando que hay algo que debe ser atendido. Es probable que necesites enfocarte en liberarte de esas restricciones y volver a confiar en ti misma y en tu cuerpo.💖

06/07/2025

🌟𝗥𝗲𝗰𝗼𝗺𝗲𝗻𝗱𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗽𝗿𝗲𝘃𝗲𝗻𝗶𝗿 𝗹𝗼𝘀 𝘁𝗿𝗮𝘀𝘁𝗼𝗿𝗻𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗰𝗼𝗻𝗱𝘂𝗰𝘁𝗮 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿𝗶𝗮🌟⁣
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En nuestra cultura actual, la expectativa de mantener una figura delgada y adherirnos a dietas restrictivas está muy presente en diferentes espacios como las redes sociales, la publicidad y los medios de comunicación. 📺⁣
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👉Estos ideales sociales pueden afectar la manera en que vemos nuestra alimentación e imagen corporal, generando posibles consecuencias perjudiciales tanto para nuestro bienestar físico como emocional.😓⁣
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Además, esta presión puede incrementar la probabilidad de desarrollar trastornos relacionados con la alimentación, conocidos como TCA.🤯⁣
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En esta 👇publicación te dejo algunas recomendaciones para prevenir los trastornos de conducta alimentaria😉🌟⁣

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03/07/2025

¿𝗘𝘀𝘁𝗮́𝘀 𝗵𝗮𝗿𝘁𝗮 𝗱𝗲 𝘃𝗶𝘃𝗶𝗿 𝗱𝗲 𝗱𝗶𝗲𝘁𝗮 𝗲𝗻 𝗱𝗶𝗲𝘁𝗮 𝘆 𝗰𝗮𝗻𝘀𝗮𝗱𝗮 𝗱𝗲 𝗻𝗼 𝗼𝗯𝘁𝗲𝗻𝗲𝗿 𝗿𝗲𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮𝗱𝗼𝘀? ¿𝗗𝗲𝘀𝗲𝗮𝘀 𝗺𝗲𝗷𝗼𝗿𝗮𝗿 𝘁𝘂𝘀 𝗵𝗮́𝗯𝗶𝘁𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝘆 𝗺𝗮𝗻𝘁𝗲𝗻𝗲𝗿𝗹𝗼𝘀 𝗮 𝗹𝗼 𝗹𝗮𝗿𝗴𝗼 𝗱𝗲𝗹 𝘁𝗶𝗲𝗺𝗽𝗼? 🧐
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➡️ Con mi servicio de asesoría nutricional online te puedo ayudar a abordar tu alimentación y salud de una forma más amable, sostenible y alejada de restricciones.⁣
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🫶🏼Estaría feliz de poder ayudarte a conseguir tus objetivos de salud y ser tu guía en este proceso✨⁣⁣
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✅SI existe una nutrición amable y consciente que te permite comer con más tranquilad, sin culpas y con mucho más disfrute.⁣
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Recuerda que te acompaño desde un espacio seguro, compasivo y respetuoso.💖⁣⁣
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Puedes solicitar más información por📲W𝗵𝗮𝘁𝘀𝗔𝗽𝗽 +𝟱𝟮 𝟱𝟱 𝟮𝟯𝟮𝟭𝟵𝟴𝟬𝟬. ⁣

30/06/2025

👉¿𝗘𝗹𝗶𝗴𝗲𝘀 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼𝘀 𝗾𝘂𝗲 “𝗱𝗲𝗯𝗲𝗿í𝗮𝘀 𝗰𝗼𝗺𝗲𝗿” 𝘆 𝗻𝗼 𝗲𝗹𝗶𝗴𝗲𝘀 𝗹𝗼𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗿𝗲𝗮𝗹𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝘁𝗲 𝗴𝘂𝘀𝘁𝗮𝗻? ¿𝗧𝗲 𝗹𝗮 𝗵𝗮𝘀 𝗽𝗮𝘀𝗮𝗱𝗼 𝗱𝗲 𝗱𝗶𝗲𝘁𝗮 𝗲𝗻 𝗱𝗶𝗲𝘁𝗮 𝗼 𝗲𝗻 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘁𝗮𝗻𝘁𝗲 𝗿𝗲𝘀𝘁𝗿𝗶𝗰𝗰𝗶𝗼́𝗻, 𝘀𝗶𝗴𝘂𝗶𝗲𝗻𝗱𝗼 𝗿𝗲𝗴𝗹𝗮𝘀 𝘆 𝗻𝗼𝗿𝗺𝗮𝘀 𝗱𝗼𝗻𝗱𝗲 𝘀𝗲 𝘁𝗲 𝗵𝗮 𝗶𝗻𝗱𝗶𝗰𝗮𝗱𝗼 𝗾𝘂𝗲́, 𝗰𝘂𝗮́𝗻𝘁𝗼 𝘆 𝗮 𝗾𝘂𝗲́ 𝗵𝗼𝗿𝗮 𝗰𝗼𝗺𝗲𝗿? 😖📝🙅‍♀️⁣
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▶️Si esto te pasa lo más seguro es que hoy en día ya no disfrutas o ya no saboreas lo que comes.😔⁣
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🌟¿Te imaginas poder liberarte de las dietas, restricciones y reglas y comenzar a disfrutar de la comida, elegir e incluir los platillos y alimentos que te causan placer sin sentir culpa?😍⁣

¡Claro que esto es posible! Puedes disfrutar de la comida, comer sin obsesión y sin control.❇️⁣
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👇Aquí te comparto 3 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗲𝗷𝗼𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗾𝘂𝗲 𝗽𝘂𝗲𝗱𝗮𝘀 𝗰𝗼𝗺𝗲𝗻𝘇𝗮𝗿 𝗮 𝗱𝗶𝘀𝗳𝗿𝘂𝘁𝗮𝗿 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗰𝗼𝗺𝗶𝗱𝗮. 🥑💜⁣
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🚨Guarda este post para que puedas consultar esta información cuando lo necesites.🤩

27/06/2025

¿𝗧𝗲 𝗵𝗮 𝗽𝗮𝘀𝗮𝗱𝗼 𝗾𝘂𝗲, 𝗰𝘂𝗮𝗻𝗱𝗼 𝗱𝗲𝘀𝗲𝗮𝘀 𝗺𝗲𝗷𝗼𝗿𝗮𝗿 𝘁𝘂𝘀 𝗵𝗮́𝗯𝗶𝘁𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻, 𝗲𝗺𝗽𝗶𝗲𝘇𝗮𝘀 𝗮 𝗶𝗺𝗽𝗼𝗻𝗲𝗿𝘁𝗲 𝗮𝗹𝗴𝘂𝗻𝗮𝘀 𝗿𝗲𝗴𝗹𝗮𝘀, 𝗰𝗼𝗺𝗼 𝗲𝗹𝗶𝗺𝗶𝗻𝗮𝗿 𝗲𝗹 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘂𝗺𝗼 𝗱𝗲 𝗳𝗿𝘂𝘁𝗮𝘀 𝗼 𝗱𝗲 𝗰𝗮𝗿𝗯𝗼𝗵𝗶𝗱𝗿𝗮𝘁𝗼𝘀, 𝗼 𝗵𝗮𝗰𝗲𝗿 𝗰𝗮𝗺𝗯𝗶𝗼𝘀 𝗮𝗯𝗿𝘂𝗽𝘁𝗼𝘀?🤯❌⁣
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✨ Y si en lugar de enfocarte en lo que debes eliminar de tu alimentación, ¿por qué no empiezas a sumar ? ✨⁣
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¡Si! En lugar de dedicar toda tu energía y esfuerzo a eliminar ciertos alimentos, comienzas a centrarte en todo lo que puedes incorporar a tu alimentación.😉⁣
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➡️Las restricciones no son efectivas a largo plazo. Cuando nos restringimos alimentos, lo único que conseguimos es que aumente nuestro deseo de comerlos y, probablemente, terminemos consumiéndolos en exceso en algún momento.⁣
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Recuerda que cada pequeño cambio cuenta más que una lista interminable de prohibiciones. 🍎🥑

Opta por nutrirte con alimentos que te hagan sentir bien y con energía. ¡Tu cuerpo y mente te lo agradecerán! 💪💖⁣

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24/06/2025

✨¿𝗖𝗮𝗻𝘀𝗮𝗱a 𝗱𝗲 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗮𝗿 𝗰𝗮𝗱𝗮 𝗰𝗮𝗹𝗼𝗿í𝗮 𝘆 𝘀𝗲𝗻𝘁𝗶𝗿 𝗾𝘂𝗲 𝗹𝗮 𝗰𝗼𝗺𝗶𝗱𝗮 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗼𝗹𝗮 𝘁𝘂 𝘃𝗶𝗱𝗮?✨⁣
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Dejar atrás la obsesión por las calorías es posible y fundamental para vivir con más paz y bienestar. 💖⁣
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👉Es momento de liberarte de esa carga y redescubrir una relación más saludable con la comida. Dejar atrás la preocupación constante por las calorías te permite escuchar a tu cuerpo, disfrutar de tus alimentos favoritos sin culpa y vivir con más tranquilidad y bienestar. 🥰⁣
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✅Aquí te comparto algunos tips para dejar la obsesión por las calorías.

Nutrir sin restricción

10/09/2025

05/09/2025

29/08/2025

25/08/2025

16/07/2025

13/07/2025

09/07/2025

06/07/2025

03/07/2025

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27/06/2025

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