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Nutrióloga Janet Ochoa

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Nutrióloga Janet Ochoa

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27/04/2026

¡Excelente inicio de semana! 🥰💕👌🏻

15/04/2026

¿Sabías que el aceite de oliva es un excelente aliado para tu salud? 😄

Es rico en grasas monoinsaturadas que ayudar a cuidar tu corazón, controlar el azúcar en sangre y reducir la presión en arterial.♥️

Y sí, puedes cocinar con el sin ningún problema, debido a que es estable a altas temperaturas (Antes se creía que no se podía, hoy se sabe que sí se puede). 🍳🥘🥗

Los mejores son el virgen y extra virgen, aunque su precio es mas elevado, pero si el presupuesto no alcanza, el aceite de canola es una buena alternativa 💰💸😉

09/04/2026

¡Tus hijos aprenden de tí todos los días, incluso cuando no te das cuenta! 👧🏼🧒🏻🥗

México se posiciona como el octavo país con mayor obesidad entre jóvenes de 5 a 19 años, de acuerdo con el reporte de World Obesity Atlas 2026 Childhood Obesity 2nd edition. 🇲🇽

Según datos del reporte, se estima que los países que se colocan en los primeros puestos agrupan a mas de 10 millones de niños y jóvenes con obesidad. 🌏

04/04/2026

Tiras las semillas de papaya, ❌️NO lo hagas, ️las semillas pueden ser una excelente opción de uso como ablandador de carne, 🥩lo único que tienes que hacer es lo siguiente:
● Deja Secar las semillas en luz directa del sol 🌞
● Licualas y listo úsalas como sal. 🧂

02/04/2026

Chiles rellenos de queso en caldillo de jitomate
● Chiles poblanos SIN capear (Aun así saben riquísimos) 🌶
● Queso panela 🧀
● Zanahoria 🥕
● Papa 🥔
● Calabaza 🎃
● Jitomate 🍅
● Cebolla 🧅
● Ajo 🧄
● Sal al gusto 🧂

01/04/2026

Excelente opción de comida para estos días de Semana Santa y además rica fuente de Omegas

Ensalada de Atún 🥗

● Atún en agua 🐟
● Jitomate 🍅
● Cebolla 🧅
● Chile serrano 🌶
● Pepino 🥒
● Piña 🍍
● Lechuga 🥬
● Aguacate 🥑
● Aceite de olivo extra virgen 🪔
● Limón 🍋
● Galletas Saladas 🫓

25/03/2026

Comida de hoy
Tostadas de tinga de pollo
¿Quién más es fan? 😋😋🍗🥬

22/03/2026

¿Sabías que la Vitamina C además de fortalecer tus defensas, ayuda en la absorción del hierro de origen vegetal? Esto ayudará a evitar fatiga y anemia. 🤓

Combinar alimentos ricos en hierro como espinacas, acelgas, lentejas, almendras, o carne magra con frutas y verduras cítricas como naranja, kiwi, fresa, guayaba, toronja o pimientos, mejora su absorción.🥝🍓🫑🥩

Aquí te dejo algunos ejemplos de combinaciones
Vitamina C + Hierro 🥩🫑

26/02/2026

Pechuga de pollo asada y verduras al v***r con queso panela y aguacate 😋🥗🥑🥕🧀🥦

27/01/2026

Felíz Día del Nutriólog@ a quienes ejercemos esta profesión con vocación y corazón 👩🏻‍⚕️🫂🍒🍍🥰

15/01/2026

Buenos y fríos días 😊🥶

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