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Nutrición clínica-oncológica

05/03/2026

✨ Anatomía de un snack inteligente ✨

Un snack bien estructurado no solo quita el hambre… también nutre, equilibra y aporta energía sostenida 🤍

🔹 Proteína (yogurt griego) → ayuda a mantener masa muscular y mayor saciedad.
🔹 Carbohidratos complejos → energía constante durante el día.
🔹 Frutos rojos → antioxidantes, vitamina C y fibra para cuidar tu salud celular.

La clave no es “comer menos”, es combinar mejor 🥣🍓

Este tipo de snack es ideal para media mañana o media tarde, especialmente si buscas controlar antojos y mantener estables tus niveles de glucosa.

¿Te gustaría más ideas de snacks balanceados? 💬

26/02/2026

👀 Ojo con esto la próxima vez que leas una etiqueta…

El azúcar no siempre dice “azúcar”.
Puede esconderse como jarabe, néctar, concentrado o sirope, y aunque suene más natural, sigue siendo azúcar añadida 🍬

👉 Identificar estos nombres te ayuda a tomar mejores decisiones para tu salud.
💾 Guarda este post y consúltalo cuando vayas al súper.

22/02/2026

¿Sabías que el aguacate no se aprovecha igual en todas sus etapas de maduración? 🥑

Conforme madura, el aguacate cambia su textura, su uso en la cocina y la disponibilidad de algunos nutrientes, especialmente las grasas saludables.

Consumirlo en la porción adecuada puede apoyar la salud cardiovascular y ayudar a modular la inflamación.

📌 Porción sugerida: ¼–½ pieza

21/02/2026

✨ Comunidad MUSAS tiene impacto social. ✨

Gracias a Acércate Rocío por celebrar sus mil programas apoyando a mujeres de nuestra comunidad MUSAS con acciones que sí hacen la diferencia 🤍
La salud y la nutrición también se viven en comunidad.

👀 Pista: salgo un segundo en el video… a ver si me encuentran 😌

19/02/2026

Lo que engorda es creer en mitos sin evidencia.
Si tienes hambre en la noche, la fruta NO es el problema 😉

13/02/2026

🧩 Combinaciones de nutrientes que funcionan mejor juntas

Algunos nutrientes se absorben mejor cuando se consumen en conjunto, lo que ayuda a aprovechar mejor sus beneficios.

👉 Hierro + vitamina C
👉 Calcio + vitamina D
👉 Zinc + proteína
👉 Grasas saludables + vitaminas A, D, E y K

Incluir estas combinaciones dentro de una alimentación variada puede marcar la diferencia en tu salud.

⚠️ Recuerda: no es necesario suplementar sin indicación profesional.

11/02/2026

✨ Tipos de vitaminas ✨
¿Sabías que no todas las vitaminas se comportan igual en nuestro cuerpo?

🥦 Vitaminas hidrosolubles
Se absorben en agua, no se almacenan y necesitamos consumirlas todos los días a través de una alimentación equilibrada.

🥑 Vitaminas liposolubles
Se absorben en grasa y pueden almacenarse en el hígado y el tejido graso, por lo que no siempre es necesario consumirlas a diario.

💡 La clave está en una alimentación variada y balanceada.
⚠️ Recuerda: no es necesario suplementar sin indicación de un profesional de la salud.

05/02/2026

Hoy fue un día muy especial 💛🎗️
En el marco del Día Mundial contra el Cáncer, tuvimos la oportunidad de participar en una actividad llena de aprendizaje, conciencia y mucha humanidad.

Estos espacios nos recuerdan la importancia de la prevención, el acompañamiento y el trabajo en equipo, pero sobre todo, de no olvidar que detrás de cada diagnóstico hay personas, historias y mucha fortaleza 💪🏻✨

Gracias por abrir estos espacios y sumar desde el corazón.
💛🎗️

Instituto Nacional de Cancerología Comunidad MUSAS Navegación de Pacientes INCan

28/01/2026

Amo lo que hago.
Amo cada consulta, cada historia, cada aprendizaje y cada persona que la nutrición ha puesto en mi camino 🥑✨

No todo es perfecto, no todo es fácil… pero cada momento feliz que aparece en este video me recuerda por qué elegí esta profesión y por qué la volvería a elegir mil veces.

Gracias, nutrición, por tanto 💕

26/01/2026

🦠✨ Tu intestino también necesita aliados ✨🦠

Los probióticos son microorganismos vivos que, cuando se consumen en cantidades adecuadas, aportan beneficios a tu salud intestinal y general. No son solo “bacterias buenas”, son aliados clave de tu bienestar 🧠💚

Cuando los incluyes de forma adecuada, pueden ayudarte a:

💚 Mejorar la digestión
💚 Equilibrar tu microbiota intestinal
💚 Recordarle a tu sistema inmune cómo hacer su trabajo
💚 Disminuir inflamación y malestares digestivos
💚 Apoyar el control de glucosa, colesterol y peso

¿Dónde encontrarlos? 🥣✨
Principalmente en alimentos fermentados como yogurt natural, kéfir, chucrut, kimchi y otros fermentos, además de suplementos específicos, siempre indicados por un profesional.

No es magia, es ciencia 🧠✨
Recuerda: no todos los probióticos son iguales y su uso debe ser individualizado 🍎💚

22/01/2026

👀 Guarda este post, porque te puede salvar más de una comida

Así se ven ≈ 20 gramos de proteína en diferentes alimentos 🥩🥛🌱
Porque no todo es pechuga y licuado… y sí, hay muchas formas de cubrir tus requerimientos 💪🍽️

✔️ Origen animal
✔️ Proteína vegetal
✔️ Lácteos
✔️ Leguminosas
✔️ Nueces y semillas

📌 Recuerda: las porciones son aproximadas y las necesidades cambian según cada persona 🧠✨

La nutrición siempre debe ser individualizada 💜

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