22/07/2022
💦Se le conoce como deshidratación inducida por el ejercicio cuando pierdes agua a través de la sudoración y dicha pérdida es mayor a la ingesta de líquidos.
👉🏻Tener una hidratación óptima durante el ejercicio puede llegar a ser complicado porque depende del deporte, el tipo de actividad, las condiciones ambientales, la disponibilidad de bebidas, y las necesidades individuales y factores personales.
💦La pérdida de agua durante el ejercicio🏃🏾♀️ se debe, en gran parte, a la sudoración; cuando es excesiva esta deshidratación afecta significativamente el desempeño deportivo, favorece el incremento de la temperatura corporal, estresa el sistema cardiovascular, incrementa la utilización de reservas de glucógeno, altera funciones metabólicas y afecta el desempeño cognitivo.
👉🏻Es muy importante entender que una hidratación adecuada dependerá de factores fisiológicos, logísticos, conductuales y psicológicos como los que aquí te comparto. Recuerda que ésta es la razón por la cual la estrategia de hidratación SIEMPRE debe de ser personalizada y planificada para cada momento.
