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Psic. Alexa Yuck

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Psic. Alexa Yuck

Hola! Mi nombre es Alexa Yuck, psicóloga cognitivo conductual, experta en pensamientos negativos y emociones.

Bienvenid@ a tu espacio, donde encontrarás información importante sobre Salud Mental y algunos consejos para mejorar la relación contigo mism@

31/03/2026

El trastorno bipolar es una condición de salud mental compleja que no se presenta de la misma forma en todas las personas. Existen distintos tipos, como el Trastorno Bipolar tipo I, tipo II y el trastorno ciclotímico, cada uno con características específicas en la intensidad y duración de los episodios.

Hablar de esto y visibilizarlo es fundamental, ya que permite reconocer que no se trata de “cambios de humor normales”, sino de un trastorno que requiere comprensión, evaluación profesional y tratamiento adecuado.

La psicoeducación y la autoobservación son herramientas clave para acercarnos a nuestro bienestar. Algunas preguntas que pueden ayudarte a reflexionar:

• ¿He tenido cambios de ánimo muy intensos que duran varios días o semanas?
• ¿Hay momentos donde tengo mucha energía, duermo poco y actúo de forma impulsiva?
• ¿He pasado por periodos de tristeza profunda que afectan mi funcionamiento diario?
• ¿Siento que estos cambios impactan mis relaciones o decisiones importantes?

Si algo de esto resuena contigo, no es para alarmarte ni autodiagnosticarte, sino para abrir la posibilidad de buscar orientación profesional.

Pedir ayuda es un acto de responsabilidad emocional y cuidado personal 🤍

09/03/2026

Hoy no felicitamos. Hoy conmemoramos. 💜💜

Recordamos a las mujeres que alzaron la voz, que resistieron, que lucharon —y a muchas que incluso perdieron la vida— para que hoy tengamos derechos que antes parecían imposibles.

También es importante hablar de algo que protege la vida: la salud mental.
Aprender a identificar conductas de riesgo, reconocer señales de violencia, confiar en nuestra intuición y buscar apoyo son actos de autocuidado, pero también de protección.

Cuidar nuestra salud mental no es un lujo, es una forma de resguardar nuestra vida, nuestra dignidad y nuestra libertad.

Que esta fecha sea un recordatorio para honrar a quienes abrieron camino y para seguir construyendo espacios más seguros para todas.

06/03/2026

Reconocer que la sanación muchas veces no llega como una desaparición total del dolor, sino como pequeñas disminuciones en su intensidad. Cuando algo que antes dolía muchísimo hoy duele un poco menos, significa que estás desarrollando habilidades, tolerancia emocional y una nueva forma de relacionarte con tu experiencia.

Reconocer estos cambios es parte del proceso de validarte, reforzar tus avances y seguir construyendo una vida que valga la pena vivir.

Celebra tus pequeños logros. Son los que, con el tiempo, construyen grandes cambios. 🌼

13/02/2026

Hoy, el amor también puede verse como autocuidado, validación y calma.
No tener con quién pasar San Valentín no te hace menos valiosx ni menos dignx de amor.
Aceptarte sin pelear contigo es un acto profundo de respeto personal.
Elegirte, cuidarte y acompañarte también cuenta como amor. 💗

05/02/2026

Los vínculos sanos no se rompen cuando dices lo que sientes.
Al contrario, se fortalecen cuando hay espacio para expresar emociones, necesidades y límites con respeto.
Decir lo que sientes no es exagerar, reclamar ni generar conflicto; es una forma de cuidarte y de cuidar la relación.
Si un vínculo se rompe al expresar lo que sientes, tal vez no era tan seguro como parecía.
Hablar desde la honestidad emocional también es una forma de amor propio. 🌱

13/01/2026

La depresión no es una etapa, ni una exageración, ni algo que se supere solo con fuerza de voluntad.
Es una condición real que afecta la manera de sentir, pensar y vivir.

Hablar de depresión salva.
Escuchar sin juzgar acompaña.
Buscar ayuda profesional transforma.

Hoy, en el Día Mundial contra la Depresión, recordemos que nadie tiene que atravesar este proceso en soledad.
Si tú o alguien cercano lo está viviendo, pedir apoyo es un acto de valentía y autocuidado 💙

01/01/2026

Que este nuevo año no te pida perfección, sino intención. Que tus objetivos sean claros, pero también amables contigo. No todo se logra de inmediato y no pasa nada: avanzar poco a poco también cuenta.

Permítete aprender, ajustar el camino y empezar de nuevo las veces que haga falta. Que este año te encuentre más consciente, más presente y más humano. 🤍

Que sea un año de crecimiento real, no perfecto.

26/12/2025

En esta temporada vale la pena detenernos un momento y reconocernos.
No solo por lo que logramos, sino por todo lo que intentamos y por cada vez que seguimos adelante aun con cansancio, miedo o dudas.

Tal vez no todo salió como esperábamos, y aun así eso también forma parte del camino. Crecer no es perfecto ni lineal, pero cada paso cuenta.

En estas fechas, permitámonos descansar sin culpa y sentir sin exigirnos estar bien todo el tiempo. No es necesario cerrar el año resueltos, solo presentes con nosotros mismos.

Que esta Navidad sea un espacio de amabilidad, gratitud y suavidad interna.
Recordemos que estamos haciendo lo mejor que podemos hoy.

Con cariño. ✨

18/12/2025

✨ Asumir nuestra parte no significa cargar con lo que no nos corresponde.
Reconocer lo que sí estuvo en mis manos es un acto de conciencia y crecimiento.
Soltar lo que pertenece al otro también es una forma de autocuidado.
La responsabilidad compartida no divide: libera.

🧠💛 Crecer implica mirar con honestidad, sin culpa y sin excusas.

10/12/2025

Poner límites no es alejarnos…
Es acercarnos desde el respeto.
Es decir “esto sí” y “esto no” sin culpa.
Es reconocer que tu paz también importa.

Si te cuesta poner límites, recuerda:
✨ No tienes que explicarlo todo.
✨ No eres responsable de las emociones de los demás.
✨ Un límite claro evita un desgaste futuro.

Cuéntame en comentarios qué límite te gustaría practicar.
💬 Escribe “Límites” si quieres más contenido como este.

09/12/2025

✨️Ser la oveja negra no es malo... a veces es simplemente elegir ser la oveja feliz 🖤
Buscar tu autenticidad, aunque rompa moldes, también es una forma de amor propio.
Mientras no te haga daño o vaya en contra de tu sistema moral, seguir tu camino siempre vale la pena ❤️‍🩹

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