Mireya Neville

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Mireya Neville

Sou Mireya Neville, Nutricionista Funcional. Saúde é o foco da minha jornada profissional. Vem comigo!

06/06/2025

O que você acha dessa afirmação?

10/05/2025

🚫🦴 ARTROSE: 7 ALIMENTOS QUE PODEM PIORAR SUAS DORES!

Se você tem artrose, sabe como as dores articulares podem ser limitantes.
Mas o que muita gente não sabe é que certos alimentos podem aumentar a inflamação e agravar o desgaste nas articulações.

Quer aliviar as dores e melhorar sua qualidade de vida? Comece evitando esses vilões do prato:

❌ 1. Açúcar refinado
Aumenta a inflamação no corpo e sobrecarrega as articulações.

❌ 2. Farinhas brancas (pães, massas, bolos)
Ricos em carboidratos simples que pioram os processos inflamatórios.

❌ 3. Frituras e fast food
Altamente inflamatórios e pobres em nutrientes.

❌ 4. Refrigerantes e sucos artificiais
Cheios de açúcar e aditivos químicos que inflamam o organismo.

❌ 5. Carnes processadas (salsicha, presunto, salame)
Contêm conservantes, sódio e nitritos que favorecem a inflamação.

❌ 6. Laticínios (em alguns casos)
Podem gerar inflamação em pessoas sensíveis à caseína, proteína do leite.

❌ 7. Óleos vegetais refinados (soja, milho, canola)
Ricos em ômega-6, que em excesso, agravam a inflamação.

🟢 Dica de ouro: Prefira uma alimentação anti-inflamatória rica em vegetais, frutas, peixes com ômega-3, cúrcuma e sementes.

💬 Já tirou algum desses alimentos da sua rotina e sentiu diferença? Comenta aqui!

10/05/2025

🔥 SUAS ARTICULAÇÕES DOEM? PODE SER O QUE VOCÊ ESTÁ COMENDO! 🦴🥴

Se você acorda com rigidez, sente dores nos joelhos, nas mãos ou no quadril...
👉 Não ignore!
A dor pode ser o reflexo de uma alimentação inflamatória que está prejudicando seu corpo silenciosamente.

🍔 Refrigerante no almoço?
🍞 Pãozinho todo dia?
🍟 Fast food nos fins de semana?

⚠️ Esses hábitos alimentam a inflamação no seu corpo e agravam as dores articulares.

🔁 Mas tem solução!
Com pequenas mudanças na alimentação, você pode reduzir a inflamação e aliviar as dores sem precisar viver à base de remédios!

💚 Inclua na sua rotina:
✔️ Cúrcuma (com pimenta-do-reino)
✔️ Gengibre
✔️ Peixes ricos em ômega-3
✔️ Frutas vermelhas
✔️ Vegetais verdes escuros
✔️ Azeite de oliva extra virgem
✔️ Castanhas e sementes

💧 E claro: beba mais água! A hidratação é vital para manter suas articulações lubrificadas.

✨ Alimente seu corpo com o que ele realmente precisa e veja a diferença nas suas articulações.

💬 Já sentiu que a alimentação interfere nas suas dores? Comenta aqui! 👇

10/05/2025

⚠️ CUIDADO: O GLUTAMATO MONOSSÓDICO SE ESCONDE ATRÁS DE VÁRIOS NOMES NOS RÓTULOS! 🍜❌

Você sabia que o glutamato monossódico (MSG) pode aparecer de várias formas nos ingredientes dos alimentos? Ele é um realçador de sabor muito comum, mas que pode causar efeitos indesejados como dores de cabeça, reações alérgicas e até inflamações.

🔍 Outros nomes do glutamato monossódico nos rótulos:

🚫 Glutamato monossódico
🚫 Realçador de sabor (INS 621)
🚫 Extrato de levedura
🚫 Proteína vegetal hidrolisada
🚫 Aromatizante natural
🚫 Caldo de carne ou frango industrializado
🚫 Tempero pronto (como Sazon)
🚫 Macarrão instantâneo
🚫 Salgadinhos industrializados
🚫 Comida congelada ou ultraprocessada

⚡ Dica: Sempre leia o rótulo com atenção! Quando encontrar um desses nomes, desconfie. Sua saúde merece mais do que produtos químicos!

💡 Prefira temperos naturais como ervas frescas, sal com moderação e alimentos frescos para um sabor mais saudável.

📲 Marque quem precisa saber disso e compartilhe para espalhar a informação!

17/04/2025

🥦 10 DICAS PARA FAZER BOAS ESCOLHAS ALIMENTARES

Quer comer melhor no dia a dia? Comece com atitudes simples que fazem diferença:

1️⃣ Priorize alimentos naturais – frutas, legumes, verduras, grãos e proteínas magras.
2️⃣ Evite alimentos ultraprocessados – eles são ricos em açúcar, sal e gordura ruim.
3️⃣ Leia os rótulos – ingredientes simples e poucos são sempre melhores.
4️⃣ Não vá ao mercado com fome – isso evita compras por impulso.
5️⃣ Monte pratos coloridos – variedade é sinal de nutrientes diferentes.
6️⃣ Mastigue devagar – isso ajuda na digestão e na saciedade.
7️⃣ Tenha lanches saudáveis por perto – castanhas, frutas ou iogurte natural.
8️⃣ Beba mais água – muitas vezes confundimos sede com fome.
9️⃣ Evite comer em frente à TV ou celular – atenção plena faz toda a diferença.
🔟 Planeje suas refeições – organização evita escolhas por pressa ou impulso.

✨ Comer bem é um ato de autocuidado. Escolha com consciência, sem neura, com equilíbrio!

17/04/2025

🌿 10 DICAS PARA EMAGRECER COM SAÚDE!

Quer perder peso de forma leve e duradoura? Anote aí:

1️⃣ Coma comida de verdade – quanto mais natural, melhor!
2️⃣ Evite dietas restritivas – elas causam efeito sanfona e frustração.
3️⃣ Inclua proteínas e fibras em todas as refeições – ajudam na saciedade.
4️⃣ Beba bastante água – hidratação é essencial no processo de emagrecimento.
5️⃣ Durma bem – o sono regula os hormônios da fome e do metabolismo.
6️⃣ Movimente-se diariamente – escolha uma atividade que você goste!
7️⃣ Evite açúcar e ultraprocessados – eles sabotam seus resultados.
8️⃣ Coma com atenção plena – mastigue devagar e perceba a saciedade.
9️⃣ Tenha paciência com o processo – resultados duradouros levam tempo.
🔟 Cuide da sua mente – emagrecimento saudável começa de dentro pra fora.

✨ Lembre-se: o objetivo não é só perder peso, é ganhar saúde e qualidade de vida!

17/04/2025

⚠️ Atenção ao açúcar escondido no seu dia a dia!

O consumo excessivo de açúcar pode parecer inofensivo, mas está ligado a:
❌ Ganho de peso
❌ Diabetes tipo 2
❌ Problemas no coração
❌ Envelhecimento precoce
❌ Queda na imunidade

🍬 Refrigerantes, bolos, biscoitos, sucos industrializados... Tudo isso pode conter MUITO mais açúcar do que você imagina.

✨ Dica: leia os rótulos e prefira alimentos naturais. Sua saúde agradece!

17/04/2025

💞 Relacionamentos saudáveis transformam vidas!

Não se trata de perfeição, mas de parceria, respeito e crescimento mútuo.

Um relacionamento saudável é aquele em que:
🤝 Há apoio, não cobrança
🗣️ O diálogo é aberto e respeitoso
💬 O outro te ouve e te entende
🧠 Há espaço para ser quem você é
❤️ E o amor é leve, não peso

Seja amor romântico, amizade ou família — relacionamento bom é aquele que te fortalece, não te diminui.

✨ Cultive conexões que te fazem florescer.
Você merece relações que cuidem de você como você cuida delas!

17/04/2025

🧠💪 Exercício é remédio para o corpo e para a mente!

Você sabia que se movimentar regularmente não só melhora sua forma física, mas também alivia o estresse, a ansiedade e os sintomas da depressão?

Durante o exercício, o corpo libera endorfinas e serotonina, os famosos "hormônios do bem-estar", que ajudam a melhorar o humor, o foco e até a qualidade do sono.

🏃‍♀️ Caminhada
🧘‍♂️ Yoga
🚴‍♀️ Pedalada
🏋️‍♂️ Treino funcional
🕺 Dançar pela casa
Não importa qual atividade, o importante é se mexer!

✨ Cuide da sua mente com movimento.
Seu corpo agradece, sua saúde mental também!

17/04/2025

💧 Você já bebeu água hoje?

Pode parecer simples, mas se manter hidratado faz toda a diferença na sua saúde e bem-estar!

A água:
✅ Melhora a digestão
✅ Ajuda no emagrecimento
✅ Regula a temperatura do corpo
✅ Previne dores de cabeça e fadiga
✅ Mantém a pele bonita e saudável
✅ Auxilia no funcionamento dos rins e na eliminação de toxinas

✨ Seu corpo é feito, em média, de 60% de água.
Não espere sentir sede para se hidratar. Leve uma garrafinha com você e beba aos poucos ao longo do dia!

💦 Seu corpo agradece, sua saúde também!

17/04/2025

🌿✨ A saúde é uma jornada, não um destino.

Ela não acontece de um dia para o outro, nem se resume a um número na balança ou um exame perfeito. Saúde é construída nas pequenas escolhas do dia a dia:

🍽️ Na refeição feita com consciência
🏃‍♀️ No movimento do corpo, mesmo que leve
😴 No descanso respeitado
🧠 No cuidado com a mente e as emoções
💧 E até naquele copo de água que você escolhe tomar

Cada passo conta. Alguns dias serão mais fáceis, outros nem tanto — e tudo bem. O importante é continuar, com gentileza e consistência.

✨ Cuide de você, no seu tempo. A sua saúde merece esse carinho.

17/04/2025

🔥 Quer emagrecer com saúde? Foque nos nutrientes certos!

Não é só sobre cortar calorias, é sobre nutrir o seu corpo da forma certa. Veja os principais aliados de um emagrecimento saudável:

🥚 Proteínas – mantêm a massa magra e dão mais saciedade
🥦 Fibras – ajudam na digestão e controlam a fome
🥑 Gorduras boas – essenciais para o metabolismo e equilíbrio hormonal
🍚 Carboidratos complexos – fornecem energia de forma inteligente
💧 Água – ajuda o corpo a funcionar bem e a eliminar toxinas
🌈 Vitaminas e minerais – dão suporte ao metabolismo e à imunidade

Lembre-se: emagrecer com saúde é sobre equilíbrio, não restrição!
Alimente-se bem, movimente-se e respeite o seu tempo. 💚

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