Psicoterapeuta Ivonne Hernández

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Psicoterapia Gestalt
Toma tu consulta desde cualquier parte del mundo.

25/09/2025

💬 Muchas veces creemos que “darnos cuenta” es suficiente para soltar. Pero la verdad es que la conciencia es solo el inicio del camino, no la meta.

Ese momento en el que abrimos los ojos duele, pero también abre posibilidades: de cuestionar, de replantear, de elegir distinto. 🌱

Lo importante no es la velocidad con la que avances, sino la dirección en la que caminas.

✨ Confía en ti, tu proceso también cuenta.

18/09/2025

🔥 Estos días, más que la polémica en sí, me ha hecho pensar en cómo reaccionamos frente a los conflictos públicos.
Nos encanta tomar partido: decir quién fue “valiente” y quién fue “falso”.
Pero pocas veces nos detenemos a preguntarnos:

👀 ¿Por qué me genera tanta emoción lo que alguien dijo en un certamen de belleza?
👀 ¿Qué dice de mí la manera en que yo opino sobre esto?

La inteligencia emocional también es revisar la emoción que me provoca la historia de otra persona.
No para justificarla ni para juzgarla, sino para reconocer qué parte de mí se activa cuando veo estas situaciones.

🌱 Eso nos da más información de nosotros mismos que del chisme.

Cuéntame:
¿En qué lado te cuesta más encontrar el equilibrio?
✨Decir lo que sientes sin herir
🩵Guardar silencio sin sentirte hipócrita

10/09/2025

🖤 Por favor, quédate.
Hoy es el Día Mundial para la Prevención del Suicidio y quiero recordarte algo muy importante: tu vida importa.
Lo que sientes ahora puede ser insoportable, pero no es eterno.
No tienes que cargarlo en silencio. No tienes que pasarlo solx.

💬 Hablar puede salvarte.
📞 Pedir ayuda es valentía.
❤️ Estar aquí, hoy, es suficiente.

Si estás pensando en quitarte la vida, por favor, busca ayuda:
📞 México: 800 911 2000 (Línea de la Vida)
📞 España: 717 003 717 (Teléfono de la Esperanza)
📞 Alemania: 0800 111 0 111
🌍 Encuentra el número de ayuda en tu país: findahelpline.com
Tal vez hoy podamos recordarnos entre todos que vale la pena quedarse🤍💛.

08/09/2025

Hoy quiero dejarte estas películas y series que logran mostrar lo que cuesta explicar con palabras. Estas historias retratan distintas formas en las que puede sentirse la depresión: el vacío, la desconexión, el peso de la tristeza… y también los motivos para quedarnos ❤️‍🩹.

No sustituyen la terapia, pero sí pueden ayudarte a comprender y empatizar con lo que alguien atraviesa 💙.

02/09/2025

¿Cuántas veces te has sentido partida en pedazos?
Mamá perfecta. Profesional impecable. Pareja comprensiva. Amiga disponible.
La lista nunca termina.

El problema es que crecer con tantos mandatos de “ser buena” nos fragmenta hasta olvidarnos de quiénes somos en realidad.

✨ La buena noticia: puedes empezar a integrar tus pedacitos.

01/09/2025

✨ A veces lo que más duele no es lo que vivimos, sino lo que se quedó en pausa, lo que nunca tuvo nombre pero sí nos movió por dentro.
Un casi algo puede abrir heridas invisibles: te recuerda lo que imaginaste, lo que deseaste y lo que nunca terminó de suceder.

Validar ese dolor no es exagerar, es reconocer que tu corazón también cuenta historias que no llegaron a escribirse completas. 💜

Si hoy te encuentras procesando un casi algo, recuerda:
🌱 No necesitas minimizar lo que sentiste.
🌱 Lo que no fue también te está enseñando.
🌱 Tu valor no depende de que alguien te elija, sino de cómo te eliges tú.
❤️

21/08/2025

Estas apps no reemplazan terapia, pero sí hacen más llevadero el día a día ✨.
Yo las uso como pequeñas herramientas de apoyo en mi rutina, ¿quieres que te muestre cómo las integro en mi semana real? 💕“

Guarda este post para probarlas cuando lo necesites 📲.
❤️

20/08/2025

💭 A veces creemos que darle vueltas al hubiera nos dará claridad o cierre… pero en realidad nos mantiene atados a un escenario que ya no existe.

El crecimiento no está en lo que pudo ser, sino en lo que hacemos con lo que sí tenemos hoy. 🌱

Aceptar es un acto de valentía: significa mirar de frente las consecuencias, soltar la culpa y elegir avanzar.

✨ Tu presente necesita más de ti que tu pasado.

19/08/2025

Al final, no se trata de esperar a tener ganas perfectas, sino de construir confianza con pequeños pasos. 🌱
Porque lo importante no es hacerlo todo hoy, sino empezar a mostrarte que sí puedes.

🌸 Cuéntame en comentarios: ¿con qué mini-acción quieres comenzar esta semana?
❤️

05/08/2025

🧠 Últimamente parece que cualquier persona que se elige a sí misma es tachada de “narcisista”.
Pero… ¿y si te dijera que muchas de esas actitudes que hoy se juzgan, en realidad son solo humanas?

💬 Este carrusel no es para defender el narcisismo, sino para recordarte que no todo lo que te hace sentir incómoda en otros es un trastorno…
A veces, es simplemente autocuidado. O límites. O alguien aprendiendo a priorizarse.

📌 El trastorno narcisista existe, sí, pero no nos toca a nosotrxs diagnosticar desde la herida o la rabia.
Usar etiquetas a la ligera solo aleja, estigmatiza y confunde.

💖 Amarte no es ego.
Poner límites no es crueldad.
Cuidarte no es vanidad.

✨ No todo es narcisismo. A veces solo es alguien eligiéndose.
Y eso también está bien.

👇 Cuéntame en comentarios:
¿Te han etiquetado como “narcisista” por hacer algo que en realidad fue un acto de amor propio?

30/07/2025

✨ ¿Y si no es el otro quien tiene que cambiar...? ¿Y si soy yo?

A veces nos desgastamos esperando que el otro reaccione diferente, que pida perdón, que se dé cuenta, que madure, que sane.

Pero...
¿Y si es momento de hacer una pausa y mirar hacia dentro?
No para culparte, sino para reconocer que también tú mereces trabajar en ti, hacerte cargo y crecer desde el amor propio.

💭 Tal vez eres tú quien necesita poner límites.
Tal vez eres tú quien repite lo aprendido sin cuestionarlo.
Tal vez eres tú quien necesita reaprender a cuidarse.

⚠️ Esto no invalida lo que te hicieron.
Pero sí te devuelve el poder de transformarte desde lo que sí puedes controlar: tú.

✨ Sanar no siempre se ve como perdonar al otro… a veces se ve como volver a ti.

🔁 Guarda este post si te hizo ruido (del bueno).
💬 ¿Qué parte de ti está pidiendo ser escuchada?

24/07/2025

A veces no es amor lo que te ata… es la necesidad de que al menos una parte de la historia tenga sentido.

Idealizar a quien te rompió puede sentirse más fácil que mirar de frente todo lo que dolió.
Es una defensa, una manera de decirte: “algo de todo esto valió la pena”.

Porque recordar solo lo bueno… duele menos que aceptar que también hubo abandono, confusión o silencio.

Pero seguir aferrándote no te está protegiendo. Te está reteniendo.

✨ Sanar es poder mirar la historia completa.
Lo que fue bonito, sí.
Pero también lo que te rompió en silencio.

Y desde ahí, empezar a recordar quién eras antes de moldearte para que te quisieran.

📩 Si estás en ese punto donde sabes que idealizarlo ya no te sirve, te acompaño a sanar.

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