Dra Mariana Figueroa

29/07/2022

1⃣​ Si la dieta es restrictiva, difícilmente será sostenible a largo plazo = te cansarás y regresarás a los hábitos que te han mantenido en donde estás.
​​​2⃣​ Si te obligas a realizar una actividad física que no te gusta, te será más fácil encontrar excusas para no hacerlo.
​​
​​​👩🏻‍⚕️​ Mi consejo como doctora especialista en nutrición clínica: no dejes fuera ningún alimento que disfrutes y cuida las porciones. Y busca una actividad física que disfrutes, no tienes que ir al gimnasio o correr si no te gusta ​👉​ puedes bailar, caminar, andar en bici, saltar la cuerda… hay tantas opciones.
​​
​​¡Si necesitas ayuda, envíame un mensaje para agendar una cita!
​​

24/06/2022

08/02/2022

Mañana , una charla de la cual estoy emocionada de compartir con , un tema con mitos y realidades “La importancia de la proteína” este miércoles a las 8 PM, aquí en Instagram Live

14/12/2021

Las cremas de cacahuate y de almendras son mis favoritas de favoritas. Ambas son deliciosas y buenas para el ❤️. Lo que siempre debes de buscar en una crema de nueces es que no tenga azúcares añadidos ❌ y que no tenga aceites añadidos ❌. Pueden tener algo de sal pero hasta ahí.

30/10/2021

Disfraz Halloween 2021 toy story

19/10/2021

Muchas veces cuando vamos al Nutriologo o al médico nos desanimamos al no ver un resultado en la báscula ⚖️. Y muchas veces cuando eso pasa solemos tirar todo a la basura y dejar nuestro plan de alimentación. Pero no es el único indicador de un cambio, existen varios cambios que sumados hacen una gran diferencia e indican que vas por un buen camino🤩
El peso solo es 1 de los varios indicadores que debes de ponerle atención, no te desanimes disfruta el proceso y sigue adelante. 🙌🏼

13/10/2021

𝐓𝐡𝐢𝐬 𝐯𝐬 𝐭𝐡𝐚𝐭 first edition
En estos post primero que nada no trato de satanizar ningún alimento, creo que eso no es bueno, no ayuda a nadie y más bien crea otros problemas 🧠
Simplemente trato de que traten de hacer mejores decisiones dependiendo de sus metas y objetivos.
Yo suelo cambiar en las recetas la crema por yogurt griego porque tiene mucho menos calorías y tiene mayor proteína y a mi usualmente me cuesta trabajo llegar a mis requerimientos de proteína 🥚 🐟 🥩
El yogurt te da la misma sensación de cremosidad (según yo si es una palabra) en las sopas cremosas, chilaquiles, enchiladas etc. Sin aumentar mucho las calorías.
Peroooo por ejemplo si lo que sigues es una dieta keto la crema te puede ayudar a llegar a tus porciones de grasa.
No hay alimentos buenos ni malos solo distintos para cada objetivo. 😉

15/06/2020

𝔸𝕟𝕠𝕥𝕙𝕖𝕣 𝕕𝕒𝕪 𝕒𝕟𝕠𝕥𝕙𝕖𝕣 𝕤𝕞𝕠𝕠𝕥𝕙𝕚𝕖
Este fue mi licuado de hoy después del ejercicio.
- leche de almendras
- Espinaca
- Chia
- MCT oil
- Proteína de vainilla

02/06/2020

Estos estudios los encontré ya que yo tengo una predisposición genética a la degeneración macular y aprovechando que acabo de comprar unas en Costco. Las goji berries tienen un antioxidante específico que se llama zeaxantina y al comerlas son transportadas a la retina (lo negro del ojo) al parecer protegiéndolo contra la degeneración macular, aunque hay otros alimentos que también tienen este antioxidante como el huevo, las goji tienen 50 veces más. En el estudio utilizaron leche para aumentar su absorción ya que es liposoluble pero una opción más fácil es mezclarlo con nueces y hacer una goji trail mix.
REFERENCIA
doi 10.1097/OPX.0b013e318205a18f

Beatty S, Murray IJ, Henson DB, Carden D, Koh H, Boulton ME. Macular pigment and risk for age-related macular degeneration in subjects from a Northern European population. Invest Ophthalmol Vis Sci. 2001;42(2):439‐446


̃os

30/05/2020

𝗘𝗻𝘀𝗮𝗹𝗮𝗱𝗮 𝗱𝗲 𝗰𝗮𝗹𝗮𝗯𝗮𝗰𝗶𝘁𝗮𝘀
Cortar las calabacitas con un pelador para que queden como rebanadas finas, ponerles el jugo de 1 limón y sal y guardarlo en el refri por 1 hora. Cuando lo saques escurre el agua y agrégale queso feta y piñones.
La ensalada más fácil

̃os

26/05/2020

En un artículo doble ciego aleatorizado compararon la eficacia del jengibre vs Sumatriptan (medicamento utilizado para la migraña) para el tratamiento de la migraña.
Los sujetos tomaban ya sea 250mg de jengibre en polvo o sumatriptan 50mg ambos mostraron la misma eficacia para disminución del dolor de severo a leve a las 2hrs de tomarlo. Pero como era esperado el sumatriptan tuvo más efectos adversos como náusea, vértigo y reflujo.
REFERENCIA
doi.org/10.1002/ptr.4996


̃os