Ivana Sandoval - Nutrióloga

08/05/2026

invítenme siempre a theme rides 🤌🏼💓

29/04/2026

Hay algo que casi nunca se le regala a mamá:
tiempo para ella… sin culpa.

Porque siempre está para todos, pero rara vez alguien le enseña a cuidarse sin exigirse de más.

Este 10 de mayo no es un regalo “más”. Es un espacio donde puede dejar de pelearse con la comida y empezar a sentirse bien con ella misma.

Si quieres regalarle algo que sí le dure, te cuento cómo 💜

29/04/2026

Soy nutrióloga…
pero también fui esa paciente que hacía “todo bien” en la semana y el fin de semana sentía que lo arruinaba todo.

La que pensaba que comer sano era sinónimo de vivir a dieta. La que recomendaba equilibrio… pero en silencio luchaba con la culpa.

Y sí, estudié nutrición.
Sé contar calorías, hacer planes, ajustar macros…
pero nadie te enseña qué hacer cuando la relación con la comida está rota.

Esta foto no es solo un cambio físico. Es el punto donde dejé de aplicar la teoría y empecé a trabajar en lo que de verdad importa:

📌 Dejar de usar la comida como premio o castigo
📌 Entender mis detonantes (estrés, ansiedad, cansancio)
📌 Comer bien incluso en días imperfectos
📌 Y sobre todo… ser congruente con lo que le digo a mis pacientes

El problema no es que “no tengas fuerza de voluntad”. El problema es que te enseñaron a hacerlo desde la restricción, no desde el entendimiento.

Hoy mi enfoque como nutrióloga cambió.
Ya no busco pacientes perfectas.
Busco procesos reales.

Si tú también sientes que sabes qué hacer pero no logras sostenerlo, no te falta información. Te falta un enfoque que sí se adapte a tu vida.

Y desde ahí, es donde trabajo contigo. 💜

27/04/2026

9 semanas entrenando… y esto para mí es GIGANTE.

Porque nunca fui “fit”, nunca me había gustado hacer ejercicio, y aún así, decidí NO soltarlo.

Hubo días sin ganas, días cansada, días de “mañana empiezo”… pero algo cambió: dejé de esperar motivación y empecé a construir el hábito.

No solo es entrenar, es aprender a cuidar tu cuerpo en conjunto. Comer mejor, moverte más, descansar… repetirlo hasta que se vuelva parte de ti.

Estas 9 semanas no me hicieron perfecta, pero sí más constante, más consciente y más comprometida CONMIGO.

si yo pude, tú puedes.
Y si no sabes por dónde empezar, yo te ayudo 🤍

22/04/2026

20/04/2026

Si llevas tiempo queriendo mejorar tu alimentación pero no sabes cómo, esta es tu señal 👀

✨ Promo especial: 20% OFF en tu primera consulta

Vamos a trabajar con un plan REAL, adaptado a tu estilo de vida (sin dietas imposibles 🙅‍♀️)

🎯 Enfocado en pérdida de peso y hábitos sostenibles

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17/04/2026

Como nutrióloga, mi trabajo no es solo darte un menú.
Es ayudarte a entender tu cuerpo, tus hábitos y construir algo que sí puedas mantener ✨

Si quieres trabajar en un proceso real, personalizado y sin extremos:

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07/04/2026

Te hicieron creer que hay una forma correcta de hacer ejercicio… y que si no haces pesas, no sirve.

La realidad es más incómoda (y más honesta):

Sí, el entrenamiento de fuerza es una gran herramienta.
Sí, ayuda a la masa muscular y al metabolismo.

Pero no es la única forma de cuidar tu salud.

Lo que realmente marca la diferencia no es el ejercicio “perfecto”… es el que puedes sostener.

Porque puedes tener la rutina ideal en papel, pero si la odias, no va a durar.

Y sin constancia, no hay resultados.

Así de simple.

Muévete como quieras: camina, baila, entrena, haz yoga… pero que tenga sentido para ti.

Tu cuerpo no necesita perfección, necesita repetición 💚

¿Tú haces ejercicio porque te gusta o porque sientes que “deberías”? 👀

25/03/2026

Comer saludable es increíble para tu salud metabólica, digestiva y hormonal…

pero eso no significa que automáticamente vas a bajar de peso.

Hoy la evidencia es clara:
👉 el balance energético sigue siendo determinante.
👉 y la adherencia es lo que realmente define resultados a largo plazo.

En consulta, esto es de lo que más trabajo con pacientes:
dejar de ver los alimentos como “buenos o malos”
y empezar a entender cómo funciona realmente su cuerpo 🧠