01/11/2024
1️⃣Agrega PROTEÍNAS de calidad en cada comida 🍳🥩🍗 (carne de libre pastoreo, huevos eco, pollo libre de hormonas, pescado salvaje) ellas aportan TIROSINA, un aminoacido que juega un rol fundamental en la produccion se , ademas es precursor de dopamina, noradrenalina y adrenalina neurotransmisores clave en la
2️⃣Presta⃣atención en el ácido de tu estómago, su disminución(hipoclorhidria) impide una buena digestión de proteínas y esto afecta a tu Tiroides. Esto lo puedes mejorar agregando vinagre de manzana eco pre comidas, espaciando tus comidas mínimo 4 horas, reposo digestivo nocturno mínimo de 12 horas, agregando proteína de origen animal a tu dieta, masticando bien, comiendo pausadamente, practica la conectando con lo que estás haciendo.
3️⃣Prioriza el consumo de huevos eco, pescado salvaje, mariscos, carnes de libre pastoreo, nueces de Brasil, cacao, semillas de calabaza, chia, linaza, germinados y brotes de brocoli, fermentos como chucrut, kéfir, kombucha…
4️⃣Checa en tus Analíticas de Sangre como esta tu ferremia (hierro) y ferritina (deposito de hierro), Vitamina D, Zinc, Selenio y Vitamina A. Su déficit puede estar influyendo en el correcto funcionamiento de la Tiroides.DATO *La Vit. C facilita la absorción de hierro.
5️⃣Calma el Sistema Nervioso Central 🧠 “apagar” la señal de ALERTA (simpático) y “prender” la TRANQUILIDAD (parasimpatico) es CLAVE. Esto lo puedes lograr mediante estrategias como la respiración, meditando, orando, moviendo el cuerpo, exposición al sol, cambios de temperatura, conecta con la naturaleza.
¿Tienes o tuviste alguna disfunción tiroidea, desequilibrio hormonal femenino? ¿Qué hiciste o que estás haciendo para revertirla y ser tu misma otra vez?
TE LEO 😊
