Nutrióloga Karla Espinosa

20/06/2025

💪👵👴 La pérdida de masa muscular es uno de los principales factores de riesgo para caídas y fracturas en personas adultas mayores. Prevenir la sarcopenia es clave para una vida activa y saludable en la vejez.

🥛🍳🥩 ¿La solución? Aumentar el consumo de proteínas de alta calidad, preferentemente de origen animal, en cada comida.

📲 Escanea el código QR para conocer alimentos ricos en proteína y bajos en grasa.

Infografía elaborada por M.C. Helen J. Vidaña Espinoza y Dr. Heliodoro Alemán Mateo

14/06/2025

☕🌞

La cafeína puede formar parte de tu dieta pero ante un exceso puedes empezar a notar efectos en tu cuerpo.

☕️ La OMS y la FDA indican que 400 mg al día, es decir, 2 o 3 tazas de 355 ml de café pueden ser toleradas por una persona adulta.
☕️ Si tienes ansiedad, insomnio o irritabilidad, fíjate si no estás tomando de más.
☕️ Si estás embarazada, no pases de una taza al día.
☕️ ¿No puedes dormir? Evita el café por la tarde.

☝️ Dato curioso: Para que una dosis de café se considere peligrosa, ¡tendría que ser equivalente a 50 tazas en un intervalo muy corto de tiempo!

14/06/2025

15/04/2025

24/03/2025

18/02/2025

Un orgullo formar parte de tan maravilloso equipo! 🫶🏻✨

27/01/2025

Con el mejor equipo! 🥰✨🫶🏻

Feliz día del Nutriólog@
Les desea el Departamento de Nutrición del Instituto Nacional de Cancerología a tod@s nuestros colegas....

24/01/2025

🫶🏻✨

19/01/2025

Gran oportunidad para conocer más a fondo y comprender la importancia del tratamiento multidisciplinario del paciente oncológico 🫶🏻✨

Te invitamos cordialmente a formar parte de la RAM 2025, un espacio único para compartir conocimientos, experiencias y tendencias. ¡No te pierdas la oportunidad de ser parte de este evento!

08/11/2024

27/03/2023

Mentalidad ganadora! 👌🏻

— 🎙CRISTIANO RONALDO:

— "Veremos si mi hijo llega a ser un gran jugador, aún no lo es. A veces bebe Coca-Cola y come papas fritas; él sabe que me molesta. Le digo que después de la cinta debe descansar en agua fría y no le gusta. Es normal, tiene 10 años.

Tiene potencial, es rápido y dribla bien, pero eso no es suficiente, con eso no llega. Hay que tener disciplina para llegar lejos en el fútbol.

Incluso con mis hijos más pequeños, cuando comen chocolate, me miran primero y con algo de temor porque saben que no me gusta. Prefiero que tengan vegetales, cosas sanas.

No le voy a presionar, pero si me preguntan si me gustaría, claro que quiero. Sin embargo, quiero todo lo que sea lo mejor para él, sea futbolista o médico".

¡LA MENTALIDAD GANADORA DEL BICHO!🇵🇹🐐👏🏼

18/03/2023

Los fitonutrientes son sustancias de origen vegetal ubicadas en la cáscara de frutas y vegetales, siendo responsables de algunas propiedades organolépticas, cómo sabor, color, aroma, etc.
Los colores en los alimentos dicen más de lo que piensas, cada alimento cuenta con nutrimentos y minerales distintos que en conjunto brindan lo nutrientes necesarios para nuestro cuerpo, es aquí donde radica la importancia de una dieta variada.🍓🍒🍐🍏🍈🍋🫒🫐🍆🥑🫑🥬🫐🥥🍍