Nutrición y Hábitos

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Miguel Hidalgo
Nutrición y Hábitos

Lic.

En Nutrición y Dietética
-Cambia tus hábitos y alcanza tus objetivos.
-Crea un estilo de vida más saludable de manera presencial o en línea.
-Nutricion Empresarial enfocada a cuidar el bienestar de tu capital humano

29/11/2024

Estos productos podrían estar afectando tu balance hormonal y no lo sabías! 🚨😮
¿Habías escuchado de los disruptores endocrinos? En este post te cuento qué son, cómo identificarlos y evitarlos 💫

30/10/2024

💫Si mantener un balance hormonal ha estado en tu mente deberías saber esto 💫

Una raíz de los problemas hormonales se deben al desequilibrio del cortisol.

Esta es una hormona que se genera en el cuerpo en respuesta a situaciones de estrés ⚡️o en la mañana para ayudarte a despertar ⏰ y disminuyen en la noche para que puedas dormir 💤 , también suele elevarse cuando hay una baja de azúcar en el cuerpo.

🆘 Lo que no es normal es tener el cortisol elevado de manera continua durante todo el día ya que esté altera afecta otras hormonas como :
* estrógenos, progesterona y prolactina
* Testosterona
* Hormona tiroidea
* Insulina

Es por esto la importancia de mantener un cortisol en balance 📉📊

15/05/2024

Conócete más 🌸

Poco se hablan de las hormonas y muy pocas veces entendemos su función dentro de nuestro ciclo

🌸 todas juegan un papel fundamental
🌸Varían ( subiendo y bajando de nivel ) según la fase del ciclo en la que estemos
🌸Estás nos ayudan a tener más o menos energía
🌸Se relacionan muchas veces con los antojos que tenemos al rededor del mes
🌸es importante cuidarlas y tenerlas en un balance adecuado ya que su correcto funcionamiento hará que más adelante te ayuden a quedar 🤰

06/06/2023

🧠 ¿Haz estado trabajando en romper esa mentalidad de todo o nada ?

¿Te ha pasado que al pensar en tener una alimentación intuitiva o libertad al comer se va a traducir en comer solo eso que siempre se te antoja ?
🍕Pizza
🍦 Helado
🍫 Dulces

¿Haz llegado a pensar que si no llevas ese control estricto y te dejas guiar por tu sensación de hambre y saciedad vas a terminar comiendo “MAL“ todo el tiempo ?

LA VERDAD ES QUE:

Puedes tener esa libertad de ir por tu semana incluyendo todo tipo de comida sin tener que recurrir a ningún tipo de compensación por haberla comido algo dferente a lo planificado.
El objetivo verdadero es que puedas llegar a tener una semana que se vea asi 🥚🍫🍗🫐🥑🥗🥐🍕🥙🌯🍝 sin sentirte culpable y recurrir a restricciones.

Si estas listo para trabajarlo ve al link de mi bio 💫🌿 🤍

24/05/2023

DESLIZA ➡️ Me preguntan mucho que si comer intuitivamente es sinónimo de comer de todo sin parar, que si ¿vas a engordar comiendo así?

La Nutricion Intuitiva es un camino hacia tu libertad y paz, pero como todo camino no se logra del día a la mañana. Es un proceso que vas logrando cuando vayas tomando confianza con lo que comes y las emociones que esto te representa

Te dejo una guía con principios básicos que necesitas saber sobre la alimentación Intuitiva 💖 ¿Cuál te parece más difícil ? 👇🏻 TE LEO

Si estas lista para cambiar tu relación con la comida, aprender a tener un balance, no sentir culpa al comer. Yo estoy aquí para ayudarte a crear un nuevo camino 💫

15/05/2023

LLEGÓ EL MENU DE LA SEMANA 👩🏼‍🍳💫

Desliza las imágenes para que puedas encontrar opciones de platillos que te puedes hacer en tu semana

💡Recuerda que las puedes hacer en el orden que quieras, esta solo es una guía para que puedas hacer de tu semana mas organizada y tener una idea mas completa de que comprar en el super

💖 Guárdalo y compártelo para ayudar a alguien mas a que también organice su semana.

10/04/2023

Esta semana te traigo un menú con distintas ideas 😋para que puedas tener una semana muy variada, la idea de esto es que lo puedas adaptar a tu semana y tus tiempos y logres tener una alimentación balanceada y variada.🍃

🤤

PD: Guárdalo y compártelo ❤️

Recuerda que puedes hacerlo en diferente orden de días

13/01/2023

¿ Cuéntanos que más piensas ?

Dile Hola 👋🏻 a un nuevo estilo de vida este 2023 !

Ya no te tendrás que preocupara por hacer super 🛒, planear tus platillos 🍽️y perder tiempo ⏱️ en la cocina.

Te traemos la solución para que llegues a tus metas este año, cocinamos por ti y enviamos la comida a Mi tu casa u oficina.
¿Qué esperas para programar tu plan completamente personalizado ?

10/11/2022

Reseña de hoy 💕🥗
Nos encanta poder llegar a ustedes y hacer que su proceso sea más fácil, divertido y saludable.

La clave de todo nuevo hábito es que sea sustentable en el tiempo, y con nosotros eso es Posible 💁🏼‍♀️

05/10/2022

Cuando piensas en un plato saludable ¿piensas en un platillo aburrido?
Esto no tiene porque ser así

» Un plato saludable puede ser lo más variado que te puedas imaginar.

» Se creativo, elige diferentes alimentos y texturas, no todo tiene que ser asado , puedes agregar verduras crudas, rostizadas, al horno o al v***r.

» Puedes complementar con proteína de origen animal o vegetal y acompañarla con aderezos como vinagretas, opciones a base de yogurt griego, miel y mostaza o vinagre balsámico.

» Para agregar carbohidratos de buena calidad puedes agregar un poco de
quinoa, camote rostizado, platano macho hervido o arroz

» Recuerda que las porciones cambian de acuerdo con tus objetivos y siempre es recomendado acudir con un nutriólogo para balancear mejor tus platillos.

¿Qué esperas para cambiar tus hábitos alimenticios?
Escríbenos 💕

15/07/2022

¿Quieres saber cómo avanzar ?

Llego el momento de soltar 💕🫶🏼

Se muy bien que hemos estado acostumbrados a decirnos este tipo de cosas, pero hoy te invito a que las sueltes y desaprendas estas palabras que antes creíamos que eran las correctas para poder llegar a la alimentación perfecta.

El proceso es poco a poco, pero mientras más paz logres tener en tu entorno y en la manera en cómo te hables, lograrás tener una mejor relación con la comida 💕

¿ Cuéntame que más has escuchado decir?

01/07/2022

Hablemos de SALUD INTESTINAL 🫶🏼

Hoy les quiero hablar y darles algunos tips de este tema tan sonado que es la Salud intestinal, hoy en día muchas personas sufren de temas como inflamación , colitis , Síndrome de intestino irritable y muy poco suele resolverse.

Empiezo por decirles que una inflamación contante no es normal ❌, puede darse algunos días y después de hacer ciertas comidas pesadas o desordenadas pero no de manera constante.

Pero en la mayoría de las personas que sufren de un problema intestinal muchas veces lo padecen aun así cuando su alimentación es lo más natural y sana

Y todo esto te lo cuento porque hay componentes dentro de los alimentos que normalmente comemos 🍅🥑🧅🥛🥦🍩☕️🫘🥜 que nos pueden estar irritando

Para esto es indispensable comenzar a hacer una bitácora de lo que comes, y así poder llegar a un diagnóstico adecuado y tomar medidas que te sirvan a ti

Cuéntame si alguna vez te h pasado, recuerda compartir con quien le pueda servir 💕💕

Dirección

Miguel Hidalgo
11320

Teléfono

+5215533187146

Página web

https://www.nutricionyhabitos.mx/

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