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Valha medicine and sports Brindamos una experiencia novedosa en el ámbito de la salud, nutrición y deporte a través de una atención integral, la enseñanza de hábitos saludables.

19/07/2023

El astronauta estadounidense de origen salvadoreño Frank Rubio, actualmente en misión en la Estación Espacial Internacional (EEI), aseguró que...

La gran mayoría de los alimentos poco saludables tienen en común las siguientes premisas:- Son alimentos proesados o ult...
15/01/2019

La gran mayoría de los alimentos poco saludables tienen en común las siguientes premisas:
- Son alimentos proesados o ultraprocesados.
- Son productos refinados o Concentrados.
- Son derivados o subproductos de materias primas
- Están desprovistos de su matriz original.
- Se les han adicionado ingredientes poco interesantes desde el punto de vista nutricional.

En resumen evita alimentos ultraprocesados o procesados superfluos con ingredientes malsanos. Su consumo desplaza a los alimentos de mayor interés y empobrece la dieta.

No hay nada más sano que alimentarte no solo cubriendo tus necesidades nutricionales, sino también a tus necesidades pe...
14/01/2019

No hay nada más sano que alimentarte no solo cubriendo tus necesidades nutricionales, sino también a tus necesidades personales; Caminemos por este sendero en el que todo el mundo podrá dar siempre un paso más allá para lograr comer de una forma más responsable y más saludable.

Cambia la perspectiva sobre la atención nutricional, alcanza tus metas y propósitos de año nuevo en VALHA nutrition, spo...
27/12/2018

Cambia la perspectiva sobre la atención nutricional, alcanza tus metas y propósitos de año nuevo en VALHA nutrition, sports & medicine te ayudamos para cumplir tus objetivos en materia de salud, nutrición y deporte, mejora tu calidad de vida. Pregunta por nuestros paquetes y promociones inbox.

Cambia la perspectiva sobre la atención nutricional, alcanza tus metas y propósitos de año nuevo en VALHA nutrition, spo...
26/12/2018

Cambia la perspectiva sobre la atención nutricional, alcanza tus metas y propósitos de año nuevo en VALHA nutrition, sports & medicine te ayudamos para cumplir tus objetivos en materia de salud, nutrición y deporte, mejora tu calidad de vida.

Alcanza tus metas y objetivos en este 2019, comienza a vivir de manera más saludable!
26/12/2018

Alcanza tus metas y objetivos en este 2019, comienza a vivir de manera más saludable!

Las dietas duran hasta que se adelgaza, los cambios de hábitos duran para siempre.
20/12/2018

Las dietas duran hasta que se adelgaza, los cambios de hábitos duran para siempre.

Tips para las personas físicamente activa:no dejes pasar más de 2 horas para alimentar los músculos después de entrenar,...
12/12/2018

Tips para las personas físicamente activa:
no dejes pasar más de 2 horas para alimentar los músculos después de entrenar, ya que, en el post entrenamiento tu cuerpo sufre una gran demanda de nutrientes para reponer el glucógeno gastado y reparar tejidos musculares.

Hambre?? aquí una receta para un desayuno rico y saludable:3 jitomates cocidos 1 lata chica de puré de jitomate 1 rebana...
11/12/2018

Hambre?? aquí una receta para un desayuno rico y saludable:

3 jitomates cocidos
1 lata chica de puré de jitomate
1 rebanada de cebolla
1 ajo
1/2 cucharadita de sal
1 cucharadita de azúcar

Para las entomatadas

1/2 taza de claras de huevo
4 tortillas de maíz
Aceite
Sal y pimienta

Preparación:

1. Muele el jitomate sin piel con los demás ingredientes de la salsa.

2. Cuela la mezcla y caliéntala en una cacerola. Sazona con sal y pimienta.

3. Cocina las claras de huevo como lo harías regularmente.

4. Fríe ligeramente las tortillas.

5. Remoja las tortillas fritas en la salsa.

6. Forma las entomatadas y rellénalas con el huevo.

7. Cubre las entomatadas con más salsa.

8. Agrega queso rallado y cebollita.

9. Acompaña con 1/2 taza de lechuga y 1 jitomate picado y una taza de té verde o manzanilla.

Recuerda comer saludable no es solo prohibir alimentos, sino seleccionar los alimentos más adecuados de la manera más adecuada

Te has preguntado, ¿cuántas comidas debo realizar al día? La recomendación de comer más de 3 veces al día es uno de los ...
11/12/2018

Te has preguntado, ¿cuántas comidas debo realizar al día? La recomendación de comer más de 3 veces al día es uno de los consejos de alimentación más difundido por las organizaciones de salud. De manera regular recomendamos comer 5 veces al día, 3 comidas fuertes (desayuno, comida y cena) y 2 colaciones, debido a que esto nos ayudará a prevenir y tratar el sobrepeso y obesidad, enfermedades cardiovasculares, o diabetes, y ayuda a disminuir la cantidad de grasa.

Sin embargo tenemos que tomar en cuenta la calidad y cantidad de alimentos en estos 5 tiempos; aunque no debemos tomar esto como regla general esto debe ser planeado de manera personalizada, con base en tus tiempos, generando nuevos hábitos, consumiendo las cantidades adecuadas de alimentos y nutrientes.

Recuerda comer despacio, el cerebro tarda 20 minutos en captar que está satisfecho. Los beneficios:- Consumes menor cant...
10/12/2018

Recuerda comer despacio, el cerebro tarda 20 minutos en captar que está satisfecho.
Los beneficios:
- Consumes menor cantidad de alimentos.
- Promueves una correcta digestión.
- Tienes mayor poder de decisión sobre lo que te vas a comer.
- Te da mayor sensación de saciedad.
- Estás más consciente sobre lo que consumes.
- Disminuyes o eliminas molestias digestivas.
- Disfrutas más de la comida.
- Promueves un peso saludable.

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