Nutrióloga Ana Sofía Coss

16/02/2023

Ahorita que es temporada de mandarina aprovechen 🙌🏽 le da un toque riquísimo a las ensaladas 🤤 además de su aporte de vit A, vit C y fibra 💯.

Ensalada súper fácil y rápida:
🥬 Mezcla de lechugas y espinaca (vitaminas, minerales y fibra).
🍗 Pollo a la plancha, marinado con hierbas finas (proteína).
🌰 Almendras o nueces picadas (grasas con proteína).
🍊 Gajos de mandarina (carbs, vitaminas y fibra).
🫗 Vinagreta (grasas buenas).

27/01/2023

¡Feliz día colegas! A seguir educando a nuestros pacientes a tener mejores hábitos y vidas más saludables 😊🥦🍎🥑🍓.

Gracias a mis pacientes por confiar en mí ❤️

02/01/2023

Agenda de enero ABIERTA, aún hay espacios 😍

02/08/2022

01/08/2022

Hoy tenía que preparar algo rápido y comeré esta deliciosa ensalada con pechuga de pollo en salsa búfalo 🤤🤤🤤.

Usa como base las verduras que prefieras, yo usé esta vez sólo lechuga y espinaca, pechuga de pollo a la plancha en cubos y bañada con salsa búfalo light y un aderezo estilo ranch que aquí abajo les dejo la receta 👇🏽.

Aderezo “ranch”:
2 🥄 yogurt griego.
1 chorrito de leche descremada o vegetal.
Pizca cebolla y ajo en polvo.
Jugo de limón.
Cebollín o perejil finamente picado.
Sal y pimienta.

Así de rico puedes comer en mis planes de alimentación 🙃😮‍💨.

27/07/2022

Cuidar de nuestra salud intestinal significa cuidar de la salud de prácticamente todo nuestro cuerpo, desde nuestro intestino a nuestro sistema inmunitario y nuestro estado de ánimo.

Desde mi punto de vista como nutrióloga la salud intestinal es la base del tratamiento de cualquier enfermedad.

03/07/2022

Bad Bunny • Tití Me Preguntó

31/05/2022

En estos días tan calurosos podemos llegar a presentar un golpe de calor o deshidratación, algunos de sus síntomas son:
• Sed intensa y sequedad en la boca.
• Dolores de estómago, falta de apetito, náuseas o vómitos.
•Cansancio o debilidad.
•Piel seca.
•Mareos o desmayos.
•Dolor de cabeza.

Debemos de mantenernos hidratados todo el tiempo aún y cuando no tengamos sed, principalmente con agua natural y podemos usar bebidas adicionales como lo son los sueros orales para evitar los síntomas anteriores.

Les comparto dos de las opciones más populares en el mercado y la información de estos.

Mi favorito es el suerox de fresa kiwi, frío sabe deli 🍓 🥝, además de que no contiene calorías ni azúcares 😮‍💨.

Manténganse hidratados 💧.

27/05/2022

¡Hola! Este post es sólo para recordarles que 1.6% SÍ hace la diferencia.

Muchos pacientes se enfocan en la pérdida de peso ó si sólo bajan .5- 1% de grasa creen que no es nada y es un súper avance 🙌🏼💪🏼

Recordemos que cada cuerpo y organismo es diferente, seamos agradecidos con todo lo que nuestro cuerpo hace por nosotros ✨

15/03/2022

¡Hola 🙋🏽‍♀️!

Les dejo una lista básica de súper con cosas que no pueden faltan en nuestra cocina para llevar una alimentación saludable 🗒🙌🏼🙃.

Recuerda que el llevar una lista al súper evita que compremos cosas que no necesitemos, puedes utilizar esta lista como base y agregar cosas extras que sean necesarias de tu plan alimenticio.

Espero les sirva 😘 si creen que faltó otro básico en la lista déjenlo en los comentarios 👇🏼.

01/02/2022

Les dejo unos de los errores más comunes que cometemos a la hora de querer bajar de peso y %grasa ‼️📢.

Lo ideal siempre será un dieta balanceada, con alimentos de calidad, cantidades necesarias y lo más importante acudir con profesionales de la salud para una buena orientación.

27/01/2022

¡FELIZ DÍA DEL NUTRIÓLOGO!

Feliz día a todos mis amigos y colegas que se dedican a esta hermosa profesión, a aquellos que nuestra prioridad es la salud de nuestros pacientes.

A seguir mejorando vidas 🙌🏼💪🏼🤩

26/01/2022

¿ Qué team son? 🤔🙄

Excusas hay muchas! Es cuestión de tomar buenas decisiones 🙃🙌🏼💪🏼

06/01/2022

Pasta saludable 🍝 🤤😮‍💨

Muchos le tienen miedo a las pastas porque los carbohidratos están muy satanizados, piensan que los harán subir de peso y grasa, pero recuerden que todo está en las cantidades y cómo lo preparemos.

Para esta deliciosa receta utilicé:
• 1/2 taza de pasta cocida
• Carne molida de res magra.
• Cebolla, ajo, calabacita y brócoli (puedes utilizar verduras de tu preferencia).
• Salsa de tomate hecha en casa o bien baja en grasa y azúcares.
• Sal, pimienta y hierbas finas.
• Pueden agregar un poco de queso bajo en grasa o parmesano.

Puedes comer saludable y delicioso a la vez 🤩🙌🏼.

Agenden su cita 🙃

30/12/2021

AGENDA TU CITA 🤩💪🏼 #2022

02/12/2021

PACIENTE ⭐️

Paciente masculino el cuál acudió a consulta porque empezó a hacer ejercicio y quería un plan alimenticio personalizado para obtener mejores resultados.

Siempre les digo a mis pacientes que no debemos enfocarnos en el peso sino estar dentro de los parámetros normales de %grasa, grasa visceral y % músculo. Éste paciente es un excelente ejemplo del resultado de una buena alimentación, ejercicio y disciplina, en septiembre su % de grasa y grasa visceral estaban arriba de los rangos normales poniendo en riesgo su salud, para noviembre bajó 5.5 kg de grasa y su grasa visceral que estaba en 11 ahorita está en 7.

Me siento muy orgullosa de mis pacientes que le echan tantas ganas y se preocupan por su salud 🤩🙌🏼👏🏼.

Vamos por más! 💪🏼💪🏼

Agenden su cita 📱📞📩

29/11/2021

No esperen a enero para empezar a cambiar de hábitos, lo puedes hacer desde ahorita y comiendo muy rico! AGENDEN SU CITA 😊