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Psicóloga Kate Cantú

Casa
Mexico
Montemorelos
Psicóloga Kate Cantú

Lic. en Psicología
Clínica Cognitivo Conductual

17/07/2025

No siempre tienes que seguir el mismo camino que los demás.
Elegir diferente no te hace egoísta, te hace fiel a ti. 🩷

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07/07/2025

Recuerda: nuestras emociones no son huellas eternas. Son experiencias que podemos aprender a gestionar y dejar ir.

🫆 Aunque a veces duelan, nuestras emociones no nos definen ni nos marcan para siempre. Podemos sanar y avanzar.

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03/07/2025

Nuestro cerebro genera pensamientos automáticos basados en miedos, creencias y experiencias pasadas. Algunos nos ayudan, pero otros solo nos generan preocupación o inseguridad.

💡 Aprender a identificar qué pensamientos son reales y cuáles no es clave para tu bienestar emocional.

Recuerda: tu mente es una herramienta, pero no siempre tiene la razón.

🗓️ Si te gustaría aprender a identificar y trabajar con tus pensamientos de manera más saludable, en terapia podemos hacerlo juntos. Escríbeme para agendar tu sesión.

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02/07/2025

A veces la mente quiere soluciones inmediatas, pero la calma llega cuando entendemos que no todo depende de nosotros.

Respira, suelta y enfócate en lo que sí está en tus manos hoy.

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08/06/2025

A veces creemos que la terapia es solo para cuando ya no podemos más, pero la realidad es que también es un espacio para conocerte, prevenir y crecer.

Estoy aquí para escucharte y acompañarte en lo que necesites, sin que tengas que esperar a sentirte desbordado/a. No tienes que llegar al límite para cuidar de ti. 🤍

Envíame un mensaje para más información o para agendar tu primera cita. 📩

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03/06/2025

A veces nos entregamos por completo a nuestras emociones, relaciones o situaciones que vivimos, olvidando poner límites saludables.

🌊 El mar representa la inmensidad de nuestras experiencias y sentimientos, pero también su fuerza.

💙 Ámalo, disfruta de su belleza y de su poder, pero aprende a nadar en sus aguas y a salir a la orilla cuando lo necesites.

No dejes que la marea te arrastre ni que la corriente te ahogue.

Esto también aplica a nuestra vida emocional:
✔️ Abraza lo que sientes, pero no dejes que te domine.
✔️ Permítete fluir, pero cuida tu bienestar.
✔️ Vive con intensidad, pero no te pierdas en lo que no te corresponde.

💭 Recuerda: poner límites no significa dejar de amar, sino amar de manera más consciente y sana.

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02/06/2025

Si te sientes identificado/a, busca apoyo profesional y habla con alguien de confianza.

¡No estás solo/a!

Estoy aquí para ayudarte. 💌

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01/06/2025

¡Un nuevo mes, una nueva oportunidad para mimarte y dedicarte tiempo! ✨

Te dejo una lista de ideas para cuidarte que hice con mucho amor. 💖

No tienes que hacerlas todas, pero úsalas como guía e inspiración para priorizarte siempre. 💆🏻‍♀️🌷

💫 Recuerda: tu bienestar es una prioridad, no un lujo.

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01/06/2025

✨ ¡Hola! Hoy quiero contarte que he abierto agenda en mi consultorio.
Soy psicóloga clínica, con enfoque cognitivo-conductual, y te ofrezco un espacio de escucha, cuidado y acompañamiento para trabajar en lo que necesitas. 💛

En nuestras sesiones podrás:
🌸 Explorar tus emociones y pensamientos
🌸 Aprender estrategias para manejar la ansiedad, el estrés y los pensamientos que te generan malestar
🌸 Encontrar recursos para sentirte más seguro/a y conectado/a contigo mismo/a

✨ Terapia presencial y online disponibles.
Si necesitas un espacio para ti, aquí estoy para acompañarte. 🤝🏻💛

📌 Escríbeme para agendar tu sesión y comenzar este proceso de crecimiento y bienestar. ¡Te espero!

04/09/2024

Esta herramienta te ayudará a identificar el nivel de riesgo en el que se encuentra una persona que ha considerado el suicidio. ⚠️

🟢 Todo empieza por una fantasía acerca de la muerte.

🟡 La persona se convence de que no hay otra opción, aumenta la desesperanza.

🟠 Comienza a mostrar manifestaciones cognitivas, emocionales y conductuales más evidentes: aislamiento, cambios en el sueño y apetito, exposición a situaciones de riesgo, autolesiones, etc.

🔴 Si la persona amenaza, ya tiene un plan o ha intentado suicidarse busca ayuda inmediata.

En todos los niveles es necesario acompañar a la persona en su dolor, ya que puede escalar.

¿Qué hacer?

-Crear un plan de seguridad-

❤️‍🩹 Contener emocionalmente: escucha activa, atención, compañía, validación de su experiencia.

🔍 Identificar razones/motivos por los que la persona se aferra a la vida. Ej: familia, pareja, una meta, miedos, etc.

🫂 Formar una red de apoyo: se puede confirmar por familiares, amigos y profesionales de la salud mental.

🧠 Animarle a buscar ayuda profesional en caso de que no lo haya considerado.

🎗️

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09/08/2024

Técnica cognitiva de las 4 R de Swartchz para gestionar saludablemente los pensamientos intrusivos/obsesivos/negativos.

Estos pensamientos son productos mentales que en la mayoría de las ocasiones, intentamos frenarlos o controlarlos con el resultado paradójico de que aumentan de forma exponencial.

Diferentes investigaciones manifiestan que alrededor del 80% de personas han experimentado alguna vez este tipo de pensamientos en su vida.

➡️ El objetivo de esta técnica es crear un nuevo hábito de manera que esta herramienta pase a formar parte de tu vida cotidiana. Recorda que como todo hábito necesita de práctica, compromiso y dedicación.

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07/08/2024

La TCC se caracteriza por ser una psicoterapia basada en evidencia (PBE). Es una de las pocas formas de psicoterapia que se ha probado científicamente y ha demostrado ser eficaz para muchos trastornos diferentes, entre ellos, depresión, trastornos de ansiedad, fobias, pánico, estrés, etc.

La idea clave que siempre presento en la primera sesión es que, se basa en el supuesto de que pensamientos, emociones y conductas están relacionados, por esto, la manera en que percibimos las situaciones influye en cómo nos sentimos emocionalmente.

Los consultantes aprenden habilidades específicas para poder identificar qué los mantiene "estancados" y realizar cambios en sus pensamientos y acciones para mejorar la forma en que se sienten y continuar hacia el logro de sus objetivos.

Es una psicoterapia colaborativa y necesita de la participación activa del paciente para ser efectiva.

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