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Psicóloga Jess Bazaldúa

Casa
Mexico
Guadalupe
Psicóloga Jess Bazaldúa

🧠Acompañamiento psicológico para adolescentes y adultos. Servicio online, terapia de pocas sesiones.

07/07/2023

Entre líneas las personas que tienen características ansiosas (tipo ansiedad generalizada) justifican y ven correcto y normalizado el pensar en negativo o malo, puesto que ayuda a prevenir equivocarse, tener un fracaso.

Son conocidos en ocasiones como “los negativos” porque justo así sobrellevan sus días, “previniendo” lo malo.

El mantener tus pensamientos en negativo siempre, hace que segregues y mantengas alto tu cortisol, hormona del estrés. Exceso de estrés es igual a dolores musculares, potencializar más tus pensamientos negativos y dificultar tu calidad de vida.

¿Has detectado alguien así en tu alrededor? O ¿tú sueles pensar más en negativo que en positivo?

🧠acompañamiento terapéutico
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21/06/2023

Cuantas veces has hecho algo por “compromiso” y tú no estás muy de acuerdo.
Cuantas veces te has puesto algo que no te gusta pero a otra persona si.

Y es así como vamos mutilando nuestros gustos, intereses, preferencias, buscando aprobación externa (muchísimas veces inconsciente) omitiendo completamente ver hacia nuestro interior y cuestionarnos ¿realmente me gusta? ¿Lo disfruto? ¿Encaja con mis valores?

Tus interés te deben de gustar a ti
Tus preferencias deben de ser elegidas por ti
Tus gustos debe ser disfrutados por ti

🧠terapia psicológica online
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28/12/2022

En ocasiones se puede pensar que ir a terapia es que alguien más solucionará tu problema tomando decisiones por ti.

Y ¡no! ❌
no es de esa manera.

Cada uno tenemos los recursos internos necesarios para sobrellevar el problema, solo que no somos conscientes de ello, es como si esos recursos estuvieran dormidos.

La terapia te ayuda a tener una nueva auto percepción en relación contigo mismo (a), con los demás y con el mundo. Por ende, tu visión de resolución de problemas se abre y expande, llegando tu solito (a) a la solución.
Quien acuda a terapia es el encargado (a) de generar esos cambios.
La función del terapeuta es guiar y acompañar, no decidir.

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22/12/2022

En el acompañamiento terapéutico que brindo, me he percatado que es tremendamente común que las personas tengan pensamientos catastróficos y engrandezcan sus problemáticas.

Aquí no se trata de minimizar, sino, DARLE EL VALOR JUSTO a cada problema y trabajar bajo una solución lo más adecuada posible para tu estabilidad emocional.

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17/12/2022

Entre más trates de desechar, evitar, distraer ese pensamiento intrusivo que llega a tu mente, más fuerte va a estar retumbando dentro de ti.

A pesar de ser de las soluciones intentadas más recurrentes, me toca decir la parte decepcionante: Eso no sirve. Te da tranquilidad momentánea y al cabo de minutos u horas, nuevamente está ahí el pensamiento resonando dentro de ti.

Eso es más común de lo que imaginamos.

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16/12/2022

Para ti, que estás leyendo esto, te lo recuerdo, todo es momentáneo. ✨

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13/12/2022

¿Tú a cual le dedicas más tiempo?

🤔¿qué beneficios te ha dado dedicar tiempo a las cosas fuera de tu control?

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09/12/2022

Un proceso de duelo aparece frente a una pérdida (fallecimiento de persona o animal, pérdida de trabajo, término de una relación amorosa/amistad, entre otras más)

Si bien, podemos ver que su inicio y causa están definidas, es decir, por las posibles causas que mencione acá arriba 👆🏼

El duelo puede tener una intensidad alta, principalmente recién recibimos la noticia.

Tiene una duración muy variable, es con base a la persona que lo está viviendo y el evento que lo detonó. No es lo mismo el fallecimiento de un ser querido a la pérdida de un trabajo, sin embargo, podemos decir con base a mi experiencia (más no es una regla) que puede durar entre 6 y 12 semanas.

Un duelo bien trabajado conlleva un proceso de mejora paulatina, pero, el avance del duelo no es lineal.

Y si bien, cómo lo hemos platicado, un duelo también comparte síntomas como falta de energía y apetito, desaliento, tristeza, llanto entre otros.

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01/12/2022

Cuando estamos tristes, tenemos una causa clara y también definida (por ejemplo, no obtuve buena calificación, mi proyecto no fue aprobado en mi trabajo, tuve una pelea con pareja, familia, amigos, etc…)
Su intensidad y duración es CORTA y en definitiva corresponde a la situación que lo detonó, es decir, después de vivir la situación desagradable va en DESCENSO la tristeza y comenzamos a ver las cosas con más lógica y sentido.

👆🏼La tristeza es una de nuestras emociones básicas. Recuerda que no todo lo que nos pasa en la vida nos gustará y es normal “bajonearnos” ante lo sucedido.

En este episodio de tristeza, cómo lo hemos platicado, puede existir llanto, desesperanza, pérdida de interés, pero… es momentáneo, una vez que la tristeza como emoción básica se detiene, los síntomas también desaparecen.

Ahora entendemos que… no toda tristeza es depresión y no todo duelo es sinónimo de sufrir a perpetuidad.

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30/11/2022

NO TENGO GANAS
Una de las frases mas comunes al atravesar por una depresión. Pero ¿cómo identificó la depresión?

La depresión si es cuando no conocemos a “ciencia cierta” cuál es la causa que detonó la depresión (pero…analizando la situación, se conoce uno/s del posible/s motivo/s).
La depresión puede ser por un tiempo muy prolongado, incluso hasta décadas.
La intensidad de los síntomas (llanto, desaliento, falta de energía, pérdida de interés y apetito, alteraciones de sueño, etc) se pueden identificar como leves, moderados o graves.

Existen diferentes tipos de depresión, entre las cuales destacan la depresión mayor y persistente, siendo estas las más comunes.

✅La depresión es tratable con acompañamiento terapéutico y en algunos casos agregando medicamento.
🚫No es recomendable solo tratarla mediante medicamentos.

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04/11/2022

Si, tú amigo, mamá, papá, pareja, no siente como tú, no piensa cómo tú. Es verídico. De aquí la frase “es que no me entiendes” y no, y esto es porque no ven con nuestra misma óptica.
Ojo: eso no es justificable para carecer de empatía.

Y es que para nuestra fortuna cada quien percibe y construye la realidad a su manera con base a sus recursos internos y externos, modelos de crianza, personalidad.

¿Te ha pasado que digas “nadie me entiende”?

Cuando comencemos a entender que cada quien es dueño y creador de su realidad y que no siempre coincidirá con la mía, la vida se va aligerando ✨

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31/10/2022

¡Hey!
Se que pensarás, pero no tengo ganas, solo quiero estar en mi cama.
Si, lo sé, te creo que no tengas ganas. Pero ante un episodio de tristeza no podemos confiar en lo que queremos hacer, sino, en lo que NECESITAMOS hacer para salir adelante.

Con base vayas experimentando nuevas actividades/cosas, estás mismas comenzarán a tomar un sentido nuevamente para ti.

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