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Psic. Estef Bello

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Monterrey
Psic. Estef Bello

Residente de Especialidad en Terapia Cognitivo Conductual
Feminista + LGBTQIA+
She/Her

17/12/2025

diciembre siempre es un mes muy caótico y sobreestimulante para mi –muchas reuniones, mil de pendientes, compras navideñas, *gente*– por eso quise compartir estas recomendaciones para estas fiestas y poder disfrutarlas a nuestra manera🫶

16/12/2025

Tengo muuuchas frases, pero la que más uso (a menos que mis pacientes digan otra😅) es esta, por qué?

Siempre que tengo una hipótesis de lo que pueda estar detrás de alguna experiencia (pensamiento, emoción, sensación, etc) me gusta compartirlo de una forma que muestre empatía y no como si estuviera asumiendo algo o si supiera la respuesta correcta

La mayoría de las veces mis pacientes están de acuerdo y las veces que no, siempre les pide que me lo digan, es un trabajo en equipo encontrar la explicación detrás de la experiencia, por eso es importante para mi crear un ambiente seguro y de confianza donde me puedan corregir😉

👩‍💻Qué otra frase has escuchado en terapia?
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09/12/2025

antes me costaba mucho trabajo los silencios ‘incómodos’ porque me cuestionaba si la otra persona estaba enojada conmigo o había dicho algo malo, pero me he dado cuenta que en esos momentos es donde la otra persona también puede procesar lo que está pasando

las relaciones que he creado en terapia también me han apoyado en mis relaciones interpersonales, a ser más curiosa, receptiva de lo que la otra persona puede estar pasando y que a lo mejor no tiene que ver conmigo

pondrías en práctica algo de esto en tus relaciones?

DISCLAIMER: Este post es estrictamente psicoeducativo y no pretende reemplazar una consulta psicológica, proporcionar un diagnóstico o recomendar un tratamiento específico.

02/12/2025

Al menos tienen la motivación💯
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02/12/2025

sooo ha sido un año lleno de cambios, algunos de los cuales no me encontraba preparada

en estos meses fui descubriendo formas y cosas que me han ayudado a regularme y encontrar un equilibrio en mi vida y he sentido cómo me es más fácil regresar a mi baseline💗

25/11/2025

cuando empecé a salir con mi novio, hablar de mi salud mental me daba miedo porque no sabía cómo hacerlo y qué reacción tendría él –no es fácil hablar de cuando tenía depresión y cómo a veces tengo pensamientos de muerte o cuando mi ansiedad me consume tanto que me paraliza.

pero algo que me ayudó mucho, a parte de que él me apoyó a crear un lugar seguro, fue hablar desde *mi experiencia* y ser honesta con la incomodidad que sentía contándole esta parte de mi.

claramente hablar de salud mental sigue siendo taboo para algunas personas –no pretendo que con este post vayan a hablar con aquella persona que saben que es invalidante y no se puede hablar de temas serios como este, sino con aquellas personas con las cuales se sientan segurxs y en confianza🤍

DISCLAIMER: Este post es estrictamente psicoeducativo y no pretende reemplazar una consulta psicológica, proporcionar un diagnóstico o recomendar un tratamiento específico.

24/11/2025

Tis the season of changeee🍂 son unas preguntas incómodas y necesarias que me he hecho últimamente… aún no le encuentro respuesta a algunas, pero no tengo prisa🤍

*edit: volví a subir este post porque había un typo y mi lado perfeccionista no quería dejarlo así jeje

22/11/2025

estos meses han sido de muuucha reflexión y le he dado vueltas a estas preguntas últimamente. definitivamente no son las preguntas más sencillas de hacer o responder, pero igualmente importantes para deconstruirme y reconstruirme a mi y a mis creencias💗

20/11/2025

Tantas sesiones, tantas risas y lágrimas, tantos cambios, tantos aprendizajes y muchísima gratitud por lo que hago y la confianza que me dan!🫶

19/09/2025

nuestro trabajo era ser niñxs, jugar, divertirnos, no era asumir responsabilidades de los adultos que se suponía nos debían de cuidar y proteger.

entiendo completamente que nuestros papás estaban haciendo lo mejor que podían y eso no les quita la responsabilidad como los adultos que son y el impacto que causaron en nuestras vidas ❤️‍🩹

con cariño, .estef 🤍

09/09/2025

algunas cosas que he aprendido en mi propio proceso terapéutico y que desde entonces me siento más feliz, con más paz dentro de mi, no solo a mi alrededor 🤍

con cariño, .estef 🤍

28/08/2025

por primera vez en mucho tiempo hice espacio para *sentir*, para conectar con lo que más amo ya sean haciendo cosas o estando con personas 🤍

💫 en qué o quién encuentras conexión?

con cariño, .estef 🤍

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DISCLAIMER: Este post es estrictamente psicoeducativo y no pretende reemplazar una consulta psicológica, proporcionar un diagnóstico o recomendar un tratamiento específico.

Cédula 13951091 - Especialista en Clínica Cognitivo-Conductual

Dirección

Monterrey

Página web

https://linktr.ee/psic.estef

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