05/05/2025
💥 DEJA DE PENSAR QUE EL PROGRESO EN EL GYM ES LINEAL.
No funciona así. Nunca ha funcionado así.
Muchos creen que entrenar bien significa sumar 10 kg de músculo cada año.
Que empiezas en 60 kg, luego pasas a 80, luego 100, luego 120…
Y que si no logras eso, estás fallando.
❌ Eso no es fitness.
Es una fantasía inflada por redes sociales y esteroides.
📉 La verdad es esta:
Tu primer año, si haces TODO bien, puedes ganar 6… 8… tal vez 10 kg de músculo.
Después… ya no.
Las ganancias bajan.
Y eso es completamente normal.
Se llama rendimientos decrecientes,
y es la regla de oro del progreso natural.
📊 ¿No me crees? Mira esto:
Jeff Nippard —uno de los expertos más respetados del mundo— hizo un experimento:
Entrenó, comió y durmió a la perfección durante 365 días.
Sin fallar. Sin excusas. Con años de experiencia y excelente genética.
¿El resultado?
➡️ Ganó 2.7 libras de músculo.
Sí, poco más de 1 kilo… haciendo TODO perfecto.
Mientras tanto, su hermano, con menos experiencia, en ese mismo año:
✅ Ganó 10 libras de músculo
✅ Perdió 10 libras de grasa
👉 ¿La diferencia?
Su hermano estaba en su etapa de “novato gains” —donde el cuerpo responde con velocidad al estímulo.
📌 Así funciona el cuerpo humano.
Más experiencia = más difícil progresar.
Más músculo = más lento avanzar.
Y sí… hay un atajo: los esteroides.
Pero te lo digo con el corazón en la mano:
⚠️ No vale la pena.
⚠️ No lo necesitas.
⚠️ Y puede arruinar tu salud, tus hormonas y tu vida.
El verdadero fitness es lento. Constante. Muchas veces invisible.
No se trata de estar más grande cada mes…
Se trata de mantener, resistir, seguir… incluso cuando ya no se nota tanto.
💡 Y eso tiene más mérito del que imaginas.
Porque mantenerte fuerte es más difícil que volverte fuerte una vez.
Requiere cabeza, paciencia y mucho amor propio.
Y ASI.
