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Nut. Astrid Sepúlveda

Casa
Mexico
Monterrey
Nut. Astrid Sepúlveda

¡Transforma tu vida a través de la nutrición! Únete, adquiere consultas y descubre tips. ✨

13/01/2025

✨ Recordatorio diario para nutrir tu cuerpo y mente ✨

✔️ Muévete: Un poco de actividad física al día hace la diferencia. 🏃‍♀️
✔️ Come bien: Aliméntate con amor, elige opciones saludables. 🥗
✔️ Descansa: Recargar energía es esencial para un buen equilibrio. 😴
✔️ Hidrátate: ¡No olvides tomar agua! Es vida para tu cuerpo. 💧
✔️ Sonríe: La felicidad también es parte de una vida saludable. 😊

💚 Cuida tu cuerpo y tu mente, porque ambos trabajan juntos para tu bienestar.

L.N. Astrid Sepúlveda

11/01/2025

🌿 Dieta vs. Plan de Alimentación: ¿Sabías que no son lo mismo? 🥗 En este post te explico las diferencias clave entre estos conceptos para que entiendas mejor cómo cuidar tu salud y bienestar:

✅ Dieta:
-Es simplemente todo lo que consumes diariamente, ya sea saludable o no.
-Se refiere a tus hábitos alimenticios y estilo de vida.
-Aunque muchas veces se relaciona con restricciones, una dieta no implica necesariamente cambios drásticos.

✅ Plan de Alimentación:
-Es una estrategia personalizada diseñada para cumplir objetivos específicos (salud, energía, control de peso).
-Tiene en cuenta tus necesidades, preferencias y estilo de vida.
-Incluye cantidades y combinaciones de alimentos que nutran tu cuerpo adecuadamente.

💡 Conclusión:
Mientras que la dieta refleja tus hábitos actuales, un plan de alimentación es una herramienta que te ayuda a mejorar y alcanzar tus metas de salud a largo plazo.

¿Estás listo para transformar tu dieta diaria en un plan de alimentación que funcione para ti? ¡Escríbeme y comencemos juntos el cambio hacia un estilo de vida saludable! 💪✨

10/01/2025

🌟 ¿Sabías que comer despacio puede ayudarte a mejorar tu digestión y mantener un peso saludable?

📌 Beneficios de comer despacio:
1️⃣ Le das tiempo a tu cerebro para reconocer que estás satisfecho.
2️⃣ Mejoras la digestión, ya que masticas mejor los alimentos.
3️⃣ Disfrutas más los sabores y aromas de tus comidas.

💡 Tip: Intenta dedicar al menos 20 minutos a cada comida y evita distracciones como el teléfono o la televisión.

🌟 ¿Tomas tu tiempo para disfrutar tus comidas? ¡Cuéntamelo en los comentarios! 💚

09/01/2025

🥑 ¡Las grasas saludables son esenciales para tu bienestar! ✨ En este post aprenderás por qué no deben faltar en tu dieta diaria y los beneficios increíbles que aportan a tu cuerpo y mente:

✅ Mejoran la salud del corazón.
✅ Aumentan la absorción de vitaminas esenciales (A, D, E y K).
✅ Favorecen la salud cerebral y de la piel.
✅ Regulan tus hormonas.
✅ Ayudan a controlar el apetito.

❌ Evita: Grasas trans o ultraprocesadas que afectan negativamente tu salud, como las presentes en frituras y comida rápida.

💡 Incluye grasas saludables en tu alimentación con aguacate, nueces, aceite de oliva y más! Tu cuerpo te lo agradecerá. 🌿💪

💬 Cuéntame, ¿ya incluyes grasas saludables en tu dieta? ¡Comparte tus opciones favoritas en los comentarios!

08/01/2025

💡 Recordatorio: La comida que eliges no solo tiene un impacto físico, también influye en cómo te sientes emocional y mentalmente. 🌿✨

🌟 "La comida no solo alimenta tu cuerpo, también alimenta tu energía, mente y emociones."

🍎 Cada bocado es una oportunidad para cuidar de ti y construir un bienestar integral. Escucha a tu cuerpo y dale lo que realmente necesita.

🌟 ¿Qué elección saludable harás hoy? ¡Cuéntamelo en los comentarios! 💚

07/01/2025

✨ ¿Sabías que el momento en que te acuestas después de cenar afecta tu digestión y descanso? ✨

En este post aprenderás por qué es importante esperar entre 1.5 y 2 horas después de cenar antes de acostarte. Algunos de los beneficios destacados incluyen:

🌟 Evitar el reflujo y la acidez: Permite que los alimentos se digieran correctamente, reduciendo molestias estomacales.
🌟 Mejorar tu digestión: Facilita el tránsito de los alimentos en el sistema digestivo.
🌟 Promover un mejor sueño: Ayuda a prevenir incomodidades nocturnas y favorece un descanso reparador.

💡 Pequeños cambios como este pueden marcar una gran diferencia en tu bienestar. 🌙🍽️

🌿 ¿Conoces a alguien que cene tarde o tenga problemas para dormir? ¡Compártelo y ayudemos a mejorar sus noches! ✨

06/01/2025

🌟 ¿Sabías que armar un plato equilibrado no tiene que ser complicado? Sigue estos tres pasos y asegúrate de nutrir tu cuerpo correctamente en cada comida:

1️⃣ Mitad del plato: Vegetales y frutas 🥦🍎
Ricos en fibra, vitaminas y minerales, los vegetales y frutas son esenciales. Opta por colores variados para maximizar los nutrientes.

2️⃣ Un cuarto del plato: Proteínas magras 🍗🐟
Pollo, pescado, huevo o fuentes vegetales como lentejas y tofu te ayudarán a mantener y reparar tejidos.

3️⃣ Un cuarto del plato: Carbohidratos saludables 🍠🍚
Incluye arroz integral, camote, quinoa o tortilla de maíz. Estos carbohidratos te dan energía sostenida durante el día.

💡 Tip extra: ¡Añade grasas saludables! 🥑 Usa aceite de aguacate o un puñito de nueces para darle sabor y beneficios adicionales.

Tu cuerpo merece el mejor combustible. 🍽️ ¿Qué tal si planeas tu próxima comida siguiendo esta guía? ¡Tu salud te lo agradecerá! 🌱💪

✨ Comparte tu plato balanceado en tus historias y etiquétame para ver tus creaciones. ¡Juntos podemos construir hábitos saludables! ✨

05/01/2025

🤔 El 70% de las enfermedades crónicas están relacionadas con hábitos alimenticios poco saludables.

Lo que comes no solo influye en tu energía diaria, sino también en tu salud a largo plazo.

Una dieta desequilibrada puede aumentar el riesgo de padecer enfermedades como diabetes, hipertensión y problemas cardíacos. ❌

💡 Empieza con estos tres pasos:
1️⃣ Llena tu plato con más colores (frutas y verduras).
2️⃣ Reduce azúcares y alimentos procesados.
3️⃣ Haz de la moderación y el equilibrio tus aliados.

🌟 Cada pequeña decisión cuenta para un futuro más saludable.

💬 ¿Qué cambio positivo puedes implementar hoy?

04/01/2025

🌿 Cuidarse no es vivir de ensaladas 🌿

¿Crees que llevar una alimentación saludable significa comer solo ensaladas todos los días? 🥗 ¡Nada más lejos de la realidad!

✨ Cuidarse es aprender a comer de forma balanceada, sin extremos ni restricciones.
Incluye en tu alimentación:
🍎 Frutas
🥖 Carbohidratos saludables (arroz integral, avena, pan integral)
🥑 Grasas buenas (aguacate, nueces, aceite de oliva)
🍗 Proteínas variadas (pollo, pescado, huevo, legumbres)
🌽 Y sí, también verduras... ¡pero no tienen que ser aburridas!

🌟 La clave está en disfrutar lo que comes mientras nutres tu cuerpo.

💬 Cuéntame, ¿cuál es tu comida favorita que creías que no podías incluir en una alimentación saludable?

03/01/2025

✨ 4 claves para una vida más saludable ✨
Adoptar hábitos saludables no tiene que ser complicado. Con pequeños pasos puedes lograr un gran cambio en tu bienestar. 💚

Aquí te comparto las 4 bases para mantener un estilo de vida equilibrado:

🥕 Frutas y verduras: Llena tu plato de colores y asegúrate de incluir vitaminas y minerales esenciales en tu dieta.
💧 Hidratación diaria: Mantén tu cuerpo funcionando al máximo con una buena dosis de agua todos los días.
🏃‍♀️ Actividad física regular: Moverte es clave para fortalecer tu cuerpo, mejorar tu ánimo y reducir el estrés.
📋 Planificar las comidas: Una buena organización evita elecciones poco saludables y te mantiene en control de tus metas.

🌟 Empieza hoy con pequeños cambios y transforma tu bienestar paso a paso.

💬 Cuéntame, ¿cuál de estas claves ya practicas? ¿Y cuál te gustaría implementar este año?

03/01/2025

🎉 ¡El 2025 es tu año para priorizar tu bienestar! 🎉
Si sientes que este es el momento de cuidar tu cuerpo, mejorar tus hábitos alimenticios y alcanzar tus metas de salud, estoy aquí para acompañarte en este proceso.

Mi objetivo es guiarte hacia una relación más positiva con la comida, enseñarte a nutrir tu cuerpo con conciencia y ayudarte a disfrutar de una vida más balanceada y saludable. 🌱💚

🌟 Este año, no se trata de restricciones, se trata de aprender a comer bien y sentirte increíble desde adentro hacia afuera.

📲 Contáctame para más información o para agendar tu cita:
👉 WhatsApp: 8180826275
👉 Sígueme en Instagram: .astridsepulveda_

✨ ¡Tú puedes lograrlo! Este es el primer paso hacia una mejor versión de ti. 🌟

01/01/2025

✨ ¡Feliz Año Nuevo 2025! ✨

Queridos pacientes,

Hoy despedimos un año lleno de aprendizajes y experiencias, y damos la bienvenida a un 2025 lleno de nuevas oportunidades. Les deseo de corazón que este año sea un tiempo de alegría, amor y momentos inolvidables junto a quienes más aman. Que cada día les traiga esperanza, paz y fuerza para alcanzar sus sueños.

Agradezco profundamente la confianza que me han brindado en este camino y el privilegio de acompañarlos en sus procesos. Cada uno de ustedes es parte especial de mi día a día, y por ello siempre tendrán mi compromiso y mejores deseos.

¡Que el 2025 sea un año maravilloso, lleno de bendiciones y muchas sonrisas! 🌟💚

Con todo mi cariño,
Lic. América Astrid Sepúlveda de León

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De La Clínica 2520
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