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Psicóloga Alyn Rangel

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Psicóloga Alyn Rangel

Terapia Online y Presencial

23/11/2025

Trabajar de más no siempre es disciplina. A veces es ansiedad.

Si te cuesta descansar, te llenas de pendientes o sientes culpa cuando paras, quizá no es falta de organización: es que tu mente aprendió a usar el hacer para no sentir.

Haz pausas. Revisa tu diálogo interno. Y recuerda: tu valor no depende de lo que haces 🤍

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22/07/2025

🔵 ¿Alguna vez sentiste que no sabes quién eres… y que tal vez nunca lo sabrás?

Eso mismo se pregunta el protagonista de Los Pitufos (2025): un pitufo sin nombre, perdido entre tantos que parecen tenerlo todo claro.

✨ En esta historia animada, se tocan temas profundos como la identidad, la comparación constante, la presión social y la inseguridad que muchos vivimos en silencio. Y sí, también se habla de la importancia de la salud mental y de ir a terapia como un acto de valentía.

Este post no es solo sobre pitufos. Es sobre ti, sobre mí, sobre quienes estamos en proceso.
Porque no tenerlo todo claro también es avanzar.
Y pedir ayuda no es rendirse… es empezar a encontrarse.

Psicóloga Alyn Rangel
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17/07/2025

Parece que nuestra mente no descansa hasta que encuentra una explicación. Ya sea ante una pérdida, un cambio repentino o una emoción intensa, buscamos respuestas que nos den sentido, calma o control.

Spoiler: no siempre hay una razón lógica detrás de todo lo que sentimos o vivimos… y está bien que así sea.

Psicóloga Alyn Rangel
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16/07/2025

El contenido en redes no sustituye la terapia.
Muchos síntomas son compartidos por distintos trastornos.

Está bien querer entenderte. Pero es mejor si lo haces con acompañamiento 🫂

Psicóloga Alyn Rangel
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15/07/2025

¿Te identificaste con alguno? 👀
Estos mecanismos son parte del funcionamiento normal de la mente, pero cuando se vuelven repetitivos, pueden interferir en tu bienestar o relaciones.

✨ El autoconocimiento es el primer paso para sanar.

Cuéntame: ¿cuál usas más sin darte cuenta?

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14/07/2025

💬 Callar para evitar el conflicto puede parecer una forma de mantener la paz…
Pero, ¿cuánto te estás guardando para no incomodar?
¿Cuántas veces te has dejado al final con tal de que “todo esté bien”?

Callar no siempre es autocontrol, muchas veces es miedo, culpa o una herida sin trabajar.
Y guardarte todo lo que sientes no te hace fuerte: te desconecta de ti.

🗓️Tu voz es importante, agenda tu espacio terapéutico.

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11/07/2025

Hay frases que no se olvidan, no por lo que dijeron… sino por lo que despertaron.
Esta escena de Meredith nos conecta con el anhelo de sentirnos suficientes, de ser vistos y amados sin miedo.
Y aunque la televisión lo dramatiza, hay muchas personas que viven esto en silencio.

Duele porque muchas personas hemos estado ahí: esperando que alguien nos elija mientras nos olvidamos de elegirnos a nosotros primero.
💬 ¿Te has sentido así?

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10/07/2025

🧠💬 Spoiler: no es lo mismo, ni tantito.

Buscar respuestas en una aplicación como lo es la inteligencia artificial, no es lo mismo que trabajar en ti con un profesional.

La terapia es un vínculo, una escucha, una contención… y no solo datos y definiciones.

🗓️Agenda tu espacio terapéutico hoy!
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09/07/2025

En ocasiones se juzga con demasiada dureza por cómo actuamos en el pasado… pero, ¿y si esa fue la única forma que conocías para protegerte?

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04/07/2025

En ocasiones no vemos el cambio porque estamos justo en medio del proceso. Pero crecer también se siente así: confuso, lento, silencioso… y aún así, es real ☀️🌱

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03/07/2025

Pausar no es ser improductivo, es darte permiso de existir sin exigencias.

Llenarte de pendientes para no pensar no es tan raro… Pero tampoco es sostenible.

Tu mente necesita descanso, y tu cuerpo también✨

💬Si sientes que estás usando la ocupación como escudo, estás a tiempo de parar y preguntar: ¿Qué me está doliendo que no me permito sentir?

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02/07/2025

A veces no es que el amor esté fallando, es que estamos tratando de llenar heridas con personas.

💬 Comienza por hacerte estas preguntas:
• ¿Estoy eligiendo a esta persona o la estoy necesitando?
• ¿Qué miedo hay detrás de esta relación?
• ¿Me siento yo mismo en este vínculo?

🥀 Cuando entiendes desde dónde amas, puedes transformar la forma en la que te relacionas.

🗓️ Agenda tu espacio ✨
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