𝑵𝒖𝒕𝒓𝒊𝒐́𝒍𝒐𝒈𝒂 𝑬𝒍𝒊𝒛𝒂𝒃𝒆𝒕𝒉 𝑬𝒍𝒊𝒛𝒂𝒍𝒅𝒆

15/04/2026

"Lo que tu microbiota estaba pidiendo a gritos... 🥛🦠"

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15/04/2026

15/04/2026

𝐓ú 𝐭𝐢𝐞𝐧𝐞𝐬 𝐞𝐥 𝐩𝐨𝐝𝐞𝐫 𝐝𝐞 𝐞𝐥𝐞𝐠𝐢𝐫 𝐥𝐨 𝐦𝐞𝐣𝐨𝐫 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐭𝐮 𝐜𝐮𝐞𝐫𝐩𝐨. ✨

Muchas veces nos complicamos pensando que llevar una vida saludable es difícil, pero la clave está en volver a lo básico. No se trata de restricciones extremas, sino de sinergia alimentaria y mejores elecciones diarias.

𝔸𝕢𝕦í 𝕥𝕖 𝕕𝕖𝕛𝕠 𝟝 𝕡𝕚𝕝𝕒𝕣𝕖𝕤 𝕡𝕒𝕣𝕒 𝕥𝕣𝕒𝕟𝕤𝕗𝕠𝕣𝕞𝕒𝕣 𝕥𝕦 𝕓𝕚𝕖𝕟𝕖𝕤𝕥𝕒𝕣:

🚫 Adiós a los ultraprocesados: Prioriza lo natural, lo que viene de la tierra.

🍎 Más color en tu plato: Las frutas y verduras son tu mejor fuente de vitaminas.

📉 Reduce el azúcar añadida: Tu paladar se acostumbrará a los sabores reales.

🥑 Grasas de calidad: Cambia las saturadas por opciones como aguacate o semillas.

💧 Hidratación real: El agua natural es el combustible que tu cuerpo necesita.

¿Cuál de estos puntos te resulta más difícil de cumplir? Te leo en los comentarios. 👇

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15/04/2026

𝕃𝕒 𝕤𝕒𝕝𝕦𝕕 𝕟𝕠 𝕖𝕤 𝕦𝕟 𝕘𝕒𝕤𝕥𝕠, 𝕖𝕤 𝕝𝕒 𝕞𝕖𝕛𝕠𝕣 𝕚𝕟𝕧𝕖𝕣𝕤𝕚ó𝕟 𝕢𝕦𝕖 𝕡𝕦𝕖𝕕𝕖𝕤 𝕙𝕒𝕔𝕖𝕣 𝕖𝕟 𝕥𝕚 𝕞𝕚𝕤𝕞𝕠. ❤️

A veces nos duele pagar un poco más por alimentos de calidad, pero no dudamos en gastar en cosas que dañan nuestro cuerpo a largo plazo.

Piensa en esto: ¿Cuánto vale tu energía, tu vitalidad y tus años de vida sin dolor?

El precio de prevención siempre será menor que el costo de curar.

¡Empieza hoy a cuidar tu templo! 🙏☕️

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15/04/2026

"Cuando mis pacientes (y yo) empezamos el lunes con todo"

15/04/2026

Recordatorio:
"Priorízate siempre; tú eres tu mejor refugio."

14/04/2026

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14/04/2026

¡𝐍𝐮𝐞𝐬𝐭𝐫𝐚 𝐝𝐞𝐥𝐢𝐜𝐢𝐨𝐬𝐚 𝐜𝐨𝐦𝐢𝐝𝐚 𝐝𝐞 𝐡𝐨𝐲! 😋

ℍ𝕠𝕪 𝕡𝕣𝕖𝕡𝕒𝕣𝕒𝕞𝕠𝕤 𝕦𝕟𝕠𝕤 𝕖𝕩𝕢𝕦𝕚𝕤𝕚𝕥𝕠𝕤 𝕡𝕚𝕞𝕚𝕖𝕟𝕥𝕠𝕤 𝕞𝕠𝕣𝕣𝕠𝕟𝕖𝕤 𝕟𝕒𝕣𝕒𝕟𝕛𝕒𝕤 𝕣𝕖𝕝𝕝𝕖𝕟𝕠𝕤 𝕕𝕖 𝕡𝕚𝕔𝕒𝕕𝕚𝕝𝕝𝕠 𝕕𝕖 𝕤𝕠𝕪𝕒, ¡𝕤ú𝕡𝕖𝕣 𝕛𝕦𝕘𝕠𝕤𝕠𝕤 𝕪 𝕤𝕒𝕓𝕣𝕠𝕤𝕠𝕤! 🔥

Para darle un toque especial, les pusimos un poco de queso mozzarella que se derritió deliciosamente en el horno por unos minutos.

​Acompañamos esta maravilla con brócoli al v***r, rebanadas de pepino y jitomate frescos 🥬🍅 y un delicioso arroz rojo guisado que quedó de lujo. 🍚

¡Y no podía faltar el toque final con aguacate! 🥑

​Una comida balanceada, saludable y llena de sabor. ¡Nos encantó!

​¿Ustedes qué comieron hoy?

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14/04/2026

¿𝕋𝕖 𝕡𝕚𝕖𝕣𝕕𝕖𝕤 𝕖𝕟 𝕖𝕝 𝕡𝕒𝕤𝕚𝕝𝕝𝕠 𝕕𝕖𝕝 𝕡𝕒𝕟? 🍞

𝐍𝐨 𝐭𝐨𝐝𝐨𝐬 𝐥𝐨𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐝𝐢𝐜𝐞𝐧 "𝐢𝐧𝐭𝐞𝐠𝐫𝐚𝐥" 𝐨 "𝐜𝐨𝐧 𝐠𝐫𝐚𝐧𝐨𝐬" 𝐬𝐨𝐧 𝐥𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐩𝐚𝐫𝐞𝐜𝐞𝐧.

​A veces el marketing nos confunde y terminamos llevando a casa un pan que es básicamente harina refinada con un poco de colorante o apenas unos granitos por encima para decorar. 🧐

¿𝙀𝙣 𝙦𝙪é 𝙩𝙚 𝙙𝙚𝙗𝙚𝙨 𝙛𝙞𝙟𝙖𝙧?

☑️​El primer ingrediente: Debe decir "harina de trigo integral" o grano entero.
☑️​La fibra: Busca que tenga al menos 2-3g por rebanada.
☑️​El orden: Recuerda que los ingredientes van de mayor a menor cantidad.

​La clave no es dejar de comer pan, sino saber elegir el que realmente te aporta saciedad y nutrientes. ✨

​¿Cuál es tu marca de pan favorita?
Cuéntame aquí abajo y te digo si es una buena opción. 👇
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14/04/2026

Tus riñones no tienen repuesto 🧠✨

​Cuidar la salud renal no se trata de "hacer dieta", se trata de entender que cada bocado es un filtro más para tu cuerpo. La prevención a través de la comida real es la herramienta más poderosa que tenemos para evitar complicaciones a largo plazo como la insuficiencia renal o la hemodiálisis.

​✅ Prioriza vegetales.
✅ Controla el sodio.
✅ Hidrátate bien.

​¡Tu cuerpo te lo agradecerá en unos años! ¿Tú cómo cuidas tus riñones hoy? 👇

13/04/2026

"De los búlgaros aprendí que lo bueno toma su tiempo, y que las mejores cosas siempre están 'en proceso'."

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13/04/2026

¿Sabías que el kéfir es un superalimento? 🧬💪

𝐌á𝐬 𝐚𝐥𝐥á 𝐝𝐞 𝐬𝐮 𝐭𝐞𝐱𝐭𝐮𝐫𝐚 𝐢𝐫𝐫𝐞𝐬𝐢𝐬𝐭𝐢𝐛𝐥𝐞, 𝐞𝐥 𝐤é𝐟𝐢𝐫 𝐞𝐬 𝐮𝐧𝐚 𝐟𝐮𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐧𝐚𝐭𝐮𝐫𝐚𝐥 𝐝𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐛𝐢ó𝐭𝐢𝐜𝐨𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐚𝐲𝐮𝐝𝐚𝐧 𝐚:

☑️Mejorar la digestión.
☑️Fortalecer el sistema inmunológico.
☑️Mantener una microbiota saludable.

Como nutrióloga, siempre recomiendo incluir alimentos fermentados de calidad en nuestra dieta diaria.

¡Este kéfir es real food en su máxima expresión! 👩‍⚕️🍎

📲 443 475 4994