Savic Nutrición Familiar

03/01/2023

Hemos vuelto!! 🥳🎉

Regresar al inicio siempre es una buena opción para volver a empezar...

Si este año decidiste comenzar tu vida fit,debes saber lo siguiente....
El proceso no será lineal habrá altas y bajas así que no te desanimes,pedir asesoría no significa que no puedas o sepas hacerlo,sino que lo quieres hacer bien....

Y sobre todo...los resultados llevan su tiempo así que busca que esto sea un hábito y no algo que termine en un día

Si este 2023 uno de tus propósitos es tener una mejor calidad y/o controlar alguna enfermedad crónica degenerativa,no dudes en buscarnos para brindarte la mejor atención nutricional personalizada

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13/10/2021

Si quieres mejorar tu estilo de vida y crear hábitos saludables, yo te ayudo!
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Recuerden que ahorita con todo esto de la pandemia también manejamos citas en línea

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11/09/2021

📢‼️Aprovecha‼️Super promoción‼️📢

Ahora más que nunca es momento de mejorar tu salud, comer rico pero sobretodo de forma saludable

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12/08/2021

Aplica estos consejos prácticos, que te ayudarán a elegir de una manera más consciente cada que tengas algún antojito💕✨

Importante recalcar que muchas veces confundimos la sed con el hambre, siempre que tengan un antojo ,tomen agua. Quizá el cuerpo está pidiendo a gritos agua 🍃

1.- Toma un vaso de agua💧: muchas veces confundimos la sed con hambre, no se te quitó?
2.- Comete una fruta🍍🥭: te quitará el antojo, mientras te nutres de vitaminas y minerales , Siguió el antojo?
3.-Tomate un té de manzanilla ☕️te ayudará a calmar tu ansiedad y te ayudará a decidir mejor, si aún siguió el antojo
4.- Ve por él, pero no olvides escoger la opción más saludable😀

26/07/2021

Conoce la diferencia entre dieta y plan nutricional

Continuamente caemos en el error de confundir las palabras dieta y plan nutricional ¿te ha pasado? y es que es muy común que al escuchar hablar de dietas pensemos de inmediato en la restricción de alimentos, pura lechuga. 🥬

🔰🔖 DIETA: Se le llama así al conjunto de alimentos que una persona consume en un día, sea por recomendación de un especialista o no.

Dicho esto, todas las personas llevamos una dieta, qué tan saludable, baja en grasas, alta en grasas, baja en azúcares, etc. depende de la elección que la persona haga de dichos alimentos
🔰 🛑Por otro lado, cuando hablamos de un PLAN NUTRICIONAL, nos referimos a aquel que se realiza por un especialista de la alimentación; un nutriólogo, con la finalidad de que una persona en particular lo lleve a cabo con el objetivo de mejorar su salud, corregir las deficiencias que éste pueda presentar en sus niveles de vitaminas, minerales, etc.… así como para alcanzar un peso saludable o mantenerlo.

Este se hace 100% individualizado y personalizado dependiendo de muchos factores que nosotros los nutriólogos tomamos en cuenta.

Si quieres mejorar tu estilo de vida y crear hábitos saludables, Yo te ayudo!🙋🏻‍♀️

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17/06/2021

Todos con Canek🙏🏻

¡Atención gente de Morelia! ¡Ayudemos a Canek! 👇

08/06/2021

5 Hábitos que te ayudan a mantener un peso saludable!!

1.-Actividad física habitual💪🤸‍♀️, constante y que disfrutes, siempre busca salir de tu zona de confort

2.-NO dejes de comer por periodos prolongados, sobre todo durante tus horas activas del día, ya que provocas un desequilibrio en el cuerpo que resulta contraproducente y genera episodios compulsivos o ansiosos a la hora de comer

3.-¡ NO! es malo, si de vez en cuando disfrutas de algún platillo🍛, postre 🍦o alimento que te guste mucho, siempre y cuando midas su consumo y frecuencia

4.- Mantente hidratado, no solo tomando suficiente agua💧, también es necesario consumir buenas cantidades de frutas y verduras🍐🥦

5.-¡ Dile adiós al estrés!, ya lo hemos escuchado mucho, pero el estrés es un gran enemigo de la regulación de tu peso corporal y de tu salud en general

20/05/2021

Hay enfermedades o padecimientos que están directamente relacionados con la salud de nuestra microbiota intestinal, psoriasis, dolores de cabeza, depresión, diarrea, estreñimiento, entre muchos otros.

🟣La alimentación es un factor clave, una dieta rica en grasas y azúcar, así como los antibióticos (quienes destruyen bacterias malas y buenas también) alteran nuestros microorganismos intestinales, los cuales pueden afectar hasta nuestros genes de las bacterias y contribuir a enfermedades.
Si estuviste en un tratamiento largo con antibióticos y terminaste con gastritis o diarrea es porque probablemente barrieron con tus bacterias buenas y afectaron tus paredes intestinales.

🟣Evita alimentos procesados, azúcares , harinas refinadas y alcohol. Añade suficiente fibra proveniente de los alimentos como verduras, frutas y cereales integrales.

Te dejo algunos ejemplos de fuentes más comunes y prácticas de probióticos:

🍶Kéfir (búlgaros): es una bebida fermentada, es decir que las bacterias que incluye se alimentan del azúcar de la leche

🥤Kombucha: se hace con té negro y azúcar, se añade una especie de levadura llamada scoby, la cual acelera el proceso de fermentación

Chucrut: col fermentada en salmuera, lleno de bacterias beneficiosas para el organismo

💊 Suplementos: puedes encontrar muchos en el mercado, solo asegúrate de que brinden mínimo 10 billones de probióticos, y que sean al menos de 10 tipos diferentes de probióticos.

📣📢Es importante que los incluyas en tu alimentación, si lo haces, lo ideal es que sea A PRIMERA HORA del día!!❗️📣📢

15/05/2021

Rifa con causa!!, 📢📣

Para apoyar al pequeño canek, el costo del boleto es de $35 pesitos y son dos premios
1° lugar desayuno sorpresa
2° lugar corazón sorpresa (puede ser chocolate o tamarindo)

Hpy por él, mañana por nosotros 🙏🏻

11/05/2021

✔️Cuidemos nuestro cuerpo alimentándolo de la mejor manera, comer siempre de manera equilibrada 🥗🥙🍞🥛hidratarnos lo suficiente💦realizar actividad física 🏃🏻‍♀️🏃🏻descansar y mantenernos relajados. 💆🏻‍♀️💆🏻‍♂️
Enfoquémonos en prevenir enfermedades, comienza a adoptar hábitos saludables, tu cuerpo te lo agradecerá 😉💪🏽

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29/04/2021

Te preguntas porque subiste de peso en un día??

No te estreses!!😖😫 en el peso pueden influir muchos factores, lo importante es no aumentar tu % de grasa y mantener el musculo 💪🏻
Te dejo algunos de los factores que pueden influir

💜Alcohol: contiene gran cantidad de carbohidratos, por cada gr de glucógeno retienes 3 gr de agua, además nos deshidrata y el cuerpo actúa como mecanismo de defensa
💜Exceso de sodio o alimentos procesados podrían estar causando retención de líquidos
💜Ciclo menstrual: En el SPM por las hormonas existe una retención de líquidos y aumenta de peso
💜Estrés: el cortisol que se produce nos hace comer más o estar más ansiosos
💜Mala digestión
💜Aumento de peso en el gym, estás aumentando tu masa muscular y por ende tu peso

Esto tomando en cuenta que llevas una buena alimentación, claro también puede ser un exceso por un exceso de calorías y no cuidar tu alimentación

21/04/2021

El hambre es un tema un tanto complejo. Queremos siempre controlarla y no nos damos cuenta que no hay nada malo en sentir hambre, al contrario, es algo normal y saludable 🤷🏻‍♀️

El problema es cuando tenemos hambre todo el tiempo o comemos lo “suficiente” y seguimos sintiendo hambre

Aquí te doy algunos tips básicos para poder controlar el hambre de manera saludable y así poder lograr tus objetivos💪

20/04/2021

Últimos días del precio de super promoción

Y tu ya agendaste? Si no, que esperas para pedir tu cita

19/04/2021

Cambiar hábitos no tiene por que ser una tarea difícil si lo haces de la manera correcta😉.

Hay una serie de consejos que te pueden ayudar a que todo esto sea más sencillo de lo que parece. Hay ciertas cosas que debes evitar😑, como por ejemplo:

• Tratar de ser perfecto, pues acabaras abrumándote😱😰
• Otro error común es pensar que el cambio de hábitos ocurrirá de la noche a la mañana. Toma en cuenta que un hábito es el resultado de una acción que repites frecuentemente de forma inconsciente, por lo tanto no te rindas al poco tiempo después de haber comenzado. Tienes que ser paciente, pues recuerda que el que persevera alcanza☝️💪

• No te enfoques en lo negativo, trata de ver el escenario completo. Acepta que tendrás momentos malos en los que quizá fallarás, pero déjalos pasar y no te claves en ellos🤗.

Ahora bien, cosas que SI debes hacer al momento de cambiar un hábito son:
• Trabajar un hábito a la vez, esto te permitirá enfocar toda tu energía en una sola cosa a la vez. Cuando hayas dominado un hábito es momento de tratar de implementar uno nuevo.
• Crear un plan 📄🖊️📝en donde seas muy específico con el habito que quieres cambiar o implementar es básico también. En este plan tienes que escribir qué es lo que obtendrás con el hábito nuevo, así como qué es lo que estás dispuesto a dar para lograrlo.

• Por último, es necesario poner manos a la obra y repetir la acción cuantas veces sea necesaria para que se forme el hábito🙃. De esta manera nuestro cerebro terminará adoptando la conducta de forma automática para que le sea más fácil realizarla en un futuro. Una buena estrategia es recompensándote después de la acción para crear un estímulo positivo😊👍

14/04/2021

¡Hola! Les comparto esta pequeña lista de alimentos que les ayudará a bajar de peso...
Así es, ningún alimento por si sólo nos ayudará 🤭, se trata de los hábitos que TÚ puedas generar💫, del estilo de vida que estés llevando.

Recuerden que no hay alimentos buenos o malos, sólo hay que saber integrarlos a nuestro plan de alimentación💡.

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13/04/2021

Recuerden que todo este mes, tenemos super promoción tanto para consultas presenciales como en línea

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Ahora más que nunca es momento de mejorar tu salud, comer rico pero sobretodo de forma saludable

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09/04/2021

Ser “saludable” está tan de moda que a veces terminamos cayendo en extremos, cada quien tiene su versión de lo que es llevar una vida sana, Nutrición es vivir en BALANCE en todos los aspectos de la vida 🧘‍♀️

No seas extremista!