08/08/2022
Reduce el estrés🙃
Tómate un tiempo para pensar qué es lo que te hace sentir estresado😮💨, como el trabajo, la familia, las finanzas o las enfermedades. Una vez que conozcas la causa de tu estrés, piensa cómo podrías eliminarlo o reducirlo🤔.
Si no puedes eliminar todos tus factores estresantes🤨, al menos puedes afrontarlos de forma más saludable💚. Intenta lo siguiente:
Cambia tus expectativas👁. Por ejemplo, planifica tu día y enfócate en tus prioridades. Evita tratar de hacer demasiadas cosas y aprende a decir que no. Entiende que hay algunas cosas que no puedes cambiar ni controlar, pero puedes concentrarte en cómo reaccionar ante ellas.
Enfócate en los problemas que puedes controlar 🧐y haz planes para resolverlos. Si tienes un problema en el trabajo, trata de hablar con tu gerente. Si tienes algún problema con tus hijos o tu cónyuge, toma medidas para resolverlo.
Evita los factores desencadenantes del estrés🛑. Trata de evitar los factores desencadenantes cuando puedas. Por ejemplo, si el tráfico en las horas pico durante el camino hacia el trabajo te provoca estrés, trata de salir más temprano por la mañana, o usa el transporte público. Evita a las personas que te provocan estrés, si es posible.
Dedica tiempo a relajarte y hacer actividades que disfrutes🚴♀️⛹️.
Tómate tiempo todos los días para sentarte con tranquilidad y respirar hondo🧘. Dedica tiempo para actividades o pasatiempos divertidos en tu agenda, como salir a caminar, cocinar o realizar actividades voluntarias.
Agradece🙌🙏. Expresar gratitud a otras personas puede ayudarte a reducir el estrés.
El apoyo de familiares y amigos puede ayudar a mejorar tu salud👨👩👧👦
Las flores de Bach🌷 para la ansiedad y estres están incluidas dentro de las terapias alternativas y se utilizan para tratar diversas emociones negativas. Así que también puede ser un complemento que te ayude a controlar tus emociones.
