Dra Rosario Rojas Experta en Nutrición Bioquímica

25/06/2025

🦋 ¿Cansancio, ansiedad, aumento de peso? No todo es culpa de la tiroides.

Hoy lanzamos una nueva serie de videos donde te explico lo que veo todos los días en consulta:
✔️ Cuándo sí es la tiroides (y cuándo no)
✔️ Qué comer si tienes hipotiroidismo
✔️ Mitos comunes que necesitas dejar atrás

💚 Entiende tu cuerpo, recupera tu energía y crea tu bienestar.
📲 Agenda tu cita y empieza hoy.
🔗 Link en bio o mándame un WhatsApp.

26/12/2024

🎄✨ Transforma tu Fin de Año en Salud y Sabor ✨🎄
¿Te ha pasado que después de las fiestas te sientes pesado o con remordimientos por lo que comiste? 😔 ¡Este año, cambiemos eso juntos! Te invito a descubrir cómo preparar un menú navideño que no solo sea delicioso, sino también saludable y lleno de amor por tu cuerpo.
🌟 En nuestro boletín, encontrarás recetas como la Ensalada Navideña de Betabel 🥗 y el irresistible Pay de Elote Saludable 🌽, además de tips prácticos como cómo planificar un menú balanceado, usar ingredientes frescos y escuchar tus señales de saciedad.
💡 También te comparto historias reales de personas que han transformado sus fiestas con estas ideas, disfrutando sin excesos ni culpas. ¡Tú puedes ser el siguiente!
💌 Lee nuestro boletín completo para empezar el año lleno de energía y bienestar. Haz que estas fiestas sean inolvidables para ti y tus seres queridos. 🎉

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En estas fiestas de Fin de Año, cuida tu cuerpo y disfruta como nunca. Descubre cómo aquí 👇

19/12/2024

🌟 ¿Sabías que las verduras son más que un simple acompañamiento? 🌱🥦
Son un verdadero tesoro lleno de propiedades únicas que pueden transformar tu salud. Aportan nutrientes esenciales, fortalecen tu sistema inmune, mejoran tu digestión y protegen tus células del desgaste diario. Además, cada color tiene un beneficio especial: el rojo del jitomate actúa como un bloqueador solar natural para tu piel, mientras que el verde de las espinacas protege tus ojos y promueve la salud visual. 👁️✨
🔍 En mi nuevo video te cuento cómo aprovechar todos estos súper poderes de las verduras, cómo incluirlas fácilmente en tus comidas diarias y disfrutarlas de formas prácticas y deliciosas. Desde sopas hasta guisados y hasta tacos, las verduras son el complemento perfecto para tus recetas favoritas 🍲🌮.
💡 También hablaremos sobre:
✔️ Los secretos de los fitonutrientes y su impacto en tu bienestar.
✔️ Verduras que tienen mayor cantidad de fibra
✔️ Cantidad de fibra diaria para mujeres y hombres.

💚 Cuéntame en los comentarios:
¿Cuál es tu verdura favorita y cómo te gusta prepararla? ¡Me encantará leerte y compartir ideas para seguir cuidando nuestra salud juntos! 🌱😊

👉 Haz clic aquí para verlo ahora

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¿Sabías que las verduras son mucho más que un acompañamiento en tu plato? En este video te revelo los secretos mejor guardados de estos tesoros de la natural...

27/11/2024

¿Sabías que las frutas no solo son un delicioso antojo, sino una fuente increíble de salud y bienestar? 🍎💪 Muchas veces escuchamos que hay que limitar las frutas por su contenido de azúcar, pero en realidad, el azúcar natural de las frutas está lleno de fibra, vitaminas y antioxidantes que protegen tu corazón y llenan tu cuerpo de energía.
En mi nuevo video en YouTube, te cuento cómo y por qué incluir las frutas en tu día a día es una de las mejores decisiones para tu salud y comparto consejos para disfrutarlas sin preocupaciones. 🍉✨
¿Qué encontrarás en el video? ✅ Las porciones ideales para cada tipo de fruta y cómo aprovechar al máximo sus beneficios. ✅ Mitos y verdades sobre el azúcar en las frutas (¡no todas son iguales!). ✅ Consejos prácticos para consumirlas de manera saludable y evitar errores comunes como beberlas solo en jugos.

🎥 Dale clic en el enlace y descubre cómo las frutas pueden transformar tu energía y bienestar! 🍇🍊 Nos vemos en YouTube!

¿Sabías que las frutas son mucho más que un simple antojo dulce? 🍎🍉En este video te cuento cómo aprovechar los beneficios de las frutas sin excesos, descub...

04/11/2024

¿Sabías que todas las partes de tu cuerpo están hechas de proteínas? 💪🥚
¡Hola! Soy tu Dra. Rojas 😊 y en mi nuevo video, te llevo a descubrir qué son las proteínas de alto valor biológico y por qué son tan importantes. Desde tus músculos hasta tu piel y cabello, las proteínas son el pilar de tu salud. Pero, ¿sabes cuáles son las mejores opciones y cómo incluirlas en tu alimentación?
👉 En este video te cuento:
Los tipos de proteínas (¡más allá de la carne! 🍗🌱)
Porciones adecuadas de huevo, carne, lácteos y leguminosas 🥚🥛
Cómo un equilibrio saludable y sostenible puede cuidar de ti y del planeta 🌎
No te pierdas esta guía completa para fortalecer tu cuerpo con las proteínas que realmente necesitas. ¡Haz clic en el enlace y aprende a elegir mejor! 🎥
́nsaludable

¿Sabías que las proteínas son esenciales para que tu cuerpo funcione al 100%? 💪 En este video, te explico qué son las proteínas de alto valor biológico y po...

04/10/2024

📢 ¿Carbohidratos saludables en la comida mexicana? 🤔 ¡No más dudas! 🌽🍞
Si eres lover de la comida mexicana 🇲🇽 y te encanta disfrutar de sus sabores, ¡este video es para ti! Mis planes nutricionales están diseñados para que sigas disfrutando de lo mejor de la cocina mexicana, sin dejar de lado una alimentación saludable. 😋🍽️
Desde tortillas hasta deliciosas papas, te enseño a elegir porciones adecuadas, evitar las harinas refinadas y optar por las versiones más naturales de nuestros platillos tradicionales. ¡Porque sí, la alimentación mexicana es de las más saludables! 💪🌶️
👉 En mi nuevo video en YouTube, te muestro el camino de cómo disfrutar de los carbohidratos saludables, no tardes en ver el video y despeja todas tus dudas con la Dra. Rojas. ¡Descubre cómo puedes seguir disfrutando de la rica comida mexicana de manera saludable! 🎥✨

¿Tienes dudas sobre los carbohidratos? 🤔 ¡No te preocupes! En este video, te explico todo lo que necesitas saber sobre los carbohidratos saludables 🌽🍞. Ap...

04/10/2024

🌽 ¿Eres lover de la comida mexicana? ¡No renuncies a ella y come saludable! 😋🍽️

En mi nuevo video en you tube, te muestro el camino de cómo disfrutar de los carbohidratos saludables sin dejar de lado nuestros deliciosos platillos tradicionales. Desde tortillas hasta papas, descubre cómo comer bien y sentirte mejor. 💪

👉 Checa el enlace en mi bio y mira el video y no tengas más dudas, la comida mexicana puede ser súper saludable!

03/09/2024

🚫 Deja atrás las dietas de moda que prometen mucho y cumplen poco.
🤝 Como tú, muchos de nuestros suscriptores buscaban soluciones reales y duraderas para su salud. Encontraron respuestas en nuestro boletín Pulso Nutritivo, donde cada consejo se basa en la ciencia nutricional más actualizada.
✔️ Más de 2000 suscriptores ya están tomando decisiones informadas sobre su salud con nuestra ayuda. Su éxito y satisfacción son nuestro mejor aval.
🍎📘 Únete gratis a Pulso Nutritivo, el boletín de la Dra. Rosario Rojas. Aquí encontrarás consejos personalizados, recetas saludables, y verdades sobre nutrición.
📝 Consejos Basados en Ciencia
🥗 Platos Saludables, no te pierdas mis deliciosas recetas de las fiestas patrias 🇲🇽
💪 Historias Inspiradoras

🌟 Conviértete en tu propio nutriólogo hoy y no dejes tu salud en manos inexpertas. Suscríbete con este enlace https://drarosariorojas.substack.com/ y comienza a recibir la información que realmente necesitas para vivir mejor.

16/05/2024

Si padeces SOP llevar una alimentación balanceada y acompañarla de ejercicio ayuda a mejorar los síntomas. ✅

Además, recuerda que es indispensable a la par llevar un tratamiento. 💆🏻‍♀️

Agenda tu consulta y comienza a llegar un mejor estilo de vida.

💻¡También podemos agendar tu consulta en línea!

👩🏻‍⚕ Dra. Rosario Rojas
Especialista en nutrición

📞 55 3699 4249
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📍Centro Comercial Heliplaza, Avenida Lomas Verdes 825, 53125 Naucalpan de Juárez, Méx.

🔗 Visita mi sitio web y conoce más: nutriologaespecialista.com

14/05/2024

🧂La sal es un nutriente que mantiene al corazón trabajando y es la eficaz fuente de hidratación. El consumo diario es de 1 cucharadita o 5 gramos. El problema radica en el consumo de alimentos procesados que pueden contener hasta 10 gramos en porciones pequeñas. ⚠️

Ingerirla en sobremanera está relacionado con el aumento de la presión arterial y enfermedades cardiovasculares. 🚨

Identifica aquellos productos con alto contenido de sodio y evítalos.

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10/05/2024

¡Mamá siempre da todo por vernos bien, y en esos cuidados está la alimentación!

Ella que siempre se preocupa por nuestro bienestar.

Mamá, recuerda, si tu comes bien, ellos también.

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02/05/2024

Tú también puedes formar parte de la linda comunidad del método Rojas y cuidar de tu alimentación. 👩🏻‍⚕

Conoce mi blog y si quieres un seguimiento particular contáctame. 🤓

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