Eres lo que piensas y sientes

21/03/2026

Celebro 5 años en Facebook. Gracias por apoyarme siempre. Sin ustedes esto no sería posible. 🙏🤗🎉
Daré una nueva dirección a mi página 😃 y al contenido. ¡Pronto les cuento todo!

03/03/2026

✨ No es falta de disciplina.
Es desconexión contigo.
🌱 Has intentado cambiar, mejorar, sostenerte…
pero algo dentro de ti sigue en guerra.
No necesitas exigirte más.
Necesitas volver a escucharte.
🚫 Aquí no hay recetas mágicas.
Solo un espacio real para encontrarte con tu voz.
👇 Aceptando la grieta, recuperando la esencia.
Si sientes que ya no quieres seguir fingiendo,
este espacio es para ti.
💬 Escríbeme aquí para recibir la información y apartar tu lugar:
https://wa.link/t16gkn⁠�

25/02/2026

No es una clase.
No es una conferencia.
Es un espacio para detenerte un momento…
y preguntarte si la persona que estás siendo
realmente eres tú.
🌿 Aceptando la grieta, recuperando la esencia
Este viernes te cuento todo.
Si algo de esto resonó contigo… quédate cerca.

24/02/2026

Hay un momento en el que sostener la máscara pesa más que soltarla.
Y tal vez… ese momento ya llegó para ti.
Este espacio no es para convertirte en alguien más.
Es para volver a ti.
A tu voz.
A lo que eres cuando dejas de actuar.
✨ Aceptando la grieta, recuperando la esencia
Un taller para reconstruirte desde un lugar más honesto, más tuyo.
Muy pronto abriré los primeros lugares.

20/02/2026

Tal vez no te falta fuerza de voluntad.
Tal vez te enseñaron a alejarte de ti.
A adaptarte.
A cumplir.
A ser lo que sí era aceptado.
Pero llega un punto donde sostener eso… cansa.
Esto que estoy por compartir no es motivación.
Es un espacio para volver a ti.
Muy pronto.
Si esto te resonó, guarda este post y mantente pendiente. 🤍

19/02/2026

Cuando eras pequeño/a, amabas cada movimiento de tu cuerpo.
No había juicio, solo descubrimiento.

¿En qué momento dejaste de mirarte con ese amor?

17/02/2026

¿Cansado/a de actuar para recibir el aplauso de otros?
Hay grietas que no se tapan… se iluminan.
Es momento de dejar de ser eco y empezar a ser tu propia voz.
Aceptando la grieta, recuperando la esencia.
Un espacio para reconstruir tu valor bajo tus propios términos.
Muy pronto.
Solo para quienes están listos para dejar de fingir.

04/10/2025

Etiquetas
🗣️ “Soy flojo”, “No soy constante”, soy un desastre, se me olvida todo, soy pésima/o para... “Siempre abandono las cosas”, “No sirvo para esto”,...
¿Te has escuchado hablar algo parecido sobre tu propio ser?
En psicología cognitivo-conductual aprendes que estas etiquetas no son verdades absolutas. Son generalizaciones, cosas que aprendiste a decirte a partir de algunas experiencias, y son malas consejeras a la hora de desear lograr algo, pero eso no eres tú y lo podemos cambiar.
*Haz una lista de las etiquetas que te repites
cuando te sientes frustrado/a o estás a punto de rendirte.
*Cuestiónalas:
¿Siempre soy desorganizado o solo en algunos aspectos?
¿Que puedo hacer para organizarme mejor?

*Reemplaza cada etiqueta negativa por una frase más realista y funcional
Soy equilibrado /a entre el trabajo y el descanso, a veces necesito pausar lo que estoy haciendo para empezar de mejor forma, cambio constantemente el orden de mi entorno para tener una nueva perspectiva... *
Repite conscientemente esta nueva frase cada vez que notes que la etiqueta vieja aparece. Escríbela en tarjetitas que puedas colocar donde las veas seguido.
Llevas años plantándote esa etiqueta, al hacerla consciente diste un primer paso, necesitarás tiempo y repetición para instalar la nueva. No estás solo/a

02/10/2025

21 tips para el logro de propósitos

¿as leído la frase "reprograma tu mente" y te has preguntado Dónde está mi teclado mental para hacer eso?a
lgunos teóricos de la terapia cognitiva llaman e"squemas" a los "programas" que se han instalado en tu computadora mental, muchos, desde la más tierna infancia.
1️⃣ cada vez que te suceda algo que te cause una gran emoción,observa todo lo que pasa por tu mente (palabras, imágenes, recuerdos, sensaciones...)
2️⃣ pregúntate ¿Por qué esos pensamientos te causaron esa emoción tan fuerte?
3️⃣ pregúntate ¿Qué significa para ti esa respuesta??
4️⃣ Vuelve a preguntarte el significado de cada respuesta Hasta que llegues al último y más profundo significado, que, seguramente, tendrá que ver contigo mismo/a.
conocer tus esquemas mentales o programas es un primer paso para poder cambiarlos y así programar tu mente para lograr tus metas. Es más fácil con la ayuda de un profesional.

03/09/2025

21 tips para el establecimiento y logro de propósitos
#11 Autoconcepto III
En terapia cognitiva evaluamos los pensamientos en los siguientes términos:
• Validez, qué tan acorde está ese pensamiento con la realidad observable y
• Funcionalidad, qué utilidad te reporta el ver las cosas de esa forma.
1. Observa tus pensamientos cuando estás realizando alguna actividad encaminada a un resultado específico.
2. Observa detenidamente aquellos que te causen miedo, duda o incomodidad.
3. Escríbelos en una libreta donde puedas cuestionarlos más adelante con una persona de confianza, de preferencia un terapeuta, para que no sean un obstáculo más en el logro de tus propósitos.

02/09/2025

09/01/2025

21 tips para el logro de propósitos

#6 auto comprensión
La mente tiende a desear volver a la zona de confort, después de todo, no es fácil cambiar en una semana un hábito con el que llevamos varios años.
1. Si caíste en la autocomplacencia, disfrútalo al máximo, ya no sirve insultarte o culpabilizarte.
2. Permítete iniciar de nuevo al día siguiente.
3. Busca algo que te ayude a comprometerte con más convicción la siguiente vez.