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Psic. Alitzel Gutiérrez Hernández

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Psic. Alitzel Gutiérrez Hernández

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06/02/2025

Los jugadores de fútbol americano, como los que están a punto de disputar el Super Bowl, no solo entrenan su cuerpo. También entrenan su mente. Durante la semana previa al partido más importante de la temporada, visualizan cada jugada, cada movimiento y cómo se enfrentarán a la adversidad. 🧠🏈

25/01/2025

A veces el humor nos salva, pero no olvides escuchar lo que tus heridas necesitan para sanar. ❤️‍🩹

➡️ ¿Por qué usamos el humor para hablar de traumas?

El humor puede ser una herramienta de defensa. Nos ayuda a aliviar la intensidad emocional y a sentirnos en control cuando enfrentamos situaciones difíciles. Sin embargo, también puede ser una forma de evitar procesar el dolor de manera profunda.

➡️¿Es malo hacer chistes sobre nuestros traumas?

No necesariamente. El humor puede ser una forma saludable de afrontar, pero es importante preguntarnos:

¿Estoy usando el humor para evitar confrontar mis emociones?
¿Me siento realmente cómodo/a con esta experiencia o aún me duele al recordarla?

➡️ El balance entre humor y sanación:
Hablar de nuestras experiencias con humor puede ser un paso hacia la aceptación, pero para sanar, también es crucial explorar esas emociones desde la empatía hacia nosotros mismos.

18/01/2025

En el deporte, estamos acostumbrados a escuchar frases como “no te rindas” o “da siempre el 100%”. Pero, ¿qué pasa cuando el cuerpo o la mente necesitan un respiro? ¿O cuando un error o una derrota nos hacen dudar de nosotrxs mismxs?

Ahí es donde entra la ✨autocompasión✨

Ser autocompasivo no significa conformarse o renunciar, sino tratarnos con amabilidad y comprensión, incluso en los momentos más difíciles.

13/01/2025

A veces estamos tan enfocados en lo que creemos que “debemos” hacer que olvidamos lo que realmente necesitamos. Hoy, que no se te pase disfrutar lo simple, lo imperfecto, lo humano 🍃💚

06/01/2025

¿Sabías que los hábitos están profundamente conectados con tus pensamientos y emociones? 🤔

La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) nos enseña que pequeños cambios en nuestra manera de pensar y actuar pueden transformar nuestras vidas.

31/12/2024

¿Quieres cumplir tus metas en 2025? La clave no está en soñar más, sino en planear mejor. Aquí te dejo una guía paso a paso para establecer objetivos claros, alcanzables y sostenibles para el próximo año. 🧸✨

23/12/2024

Recordemos que estas festividades no son igual para todxs seamos empaticas.🎄

20/12/2024

La cara que ponemos cuando la vida nos reta a ‘gestionar emociones’ y no sabemos cómo.

Un post para recordar que no estás solo en esto. La salud mental se construye día a día, con amor, humor y paciencia.🫶🏻✨

18/12/2024

🎁Regalos que nutren el alma y la mente

A veces, los mejores regalos no se envuelven en papel, pero se quedan en el corazón. Aquí algunas ideas para cuidar la salud mental de quienes amas (¡y también la tuya!)

10/12/2024

El visión board o tablero de visión es una herramienta muy útil para reflexionar sobre qué queremos conseguir durante los siguientes meses para comenzar a avanzar con un rumbo claro ✂️💡

19/11/2024

✏️ Un diario de terapia nos ayuda a conocernos más y sacar lo mejor de nuestras sesiones de terapia.

✏️Todos estos aprendizajes se pueden potenciar si tenemos un espacio donde plasmarlos. Llevar un diario de terapia nos ayudará a ser más conscientes de todo lo que estamos viviendo y haciendo por nuestro bienestar.

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