27/11/2020
Características de una dieta correcta 🤍. Una dieta es el conjunto de todos los alimentos y bebidas que consumimos en el día, y esta tiene que ser:
✰ Completa
Debe contener todos los macronutrientes (carbihidratos, grasas, proteínas) y micronutrientes (vitaminas y minerales). Todos estos nutrientes son indispensables para el buen funcionamiento de nuestro organismo, además de que son los responsables de darnos energía día a día.
✰ Equilibrada
Existan proporciones adecuadas entre nutrimientos, y estos cumplan con nuestras necesidades.
✰ Inocua
Es importante que al consumir nuestros alimentos tengamos la certeza de que no causar daño a nuestro organismo, es por ello que te recomiendo siempre lavar y desinfectar tus alimentos y darle el tipo de cocción adecuado.
✰ Variada
¿A quien le gustan las dietas aburridas? Es importante que nuestra dieta contenga todo los tipos de alimentos verduras, frutas, cereales, leguminosas, alimentos de origen animal y lácteos.
✰ Adecuada
Con esto me refiero a que cumpla con tus gustos y preferencias, que se acorde a cultura y a tu capacidad económica.
✰ Suficiente
Todos tenemos requerimientos energéticos distintos y necesidades distintas, es por ello que es importante que nuestra dieta contenga las proporciones adecuadas de todos los nutrimientos para de esta manera suplir la demanda energética que nuestro cuerpo tiene.
Dafne I. Castro
Est. Licenciatura en Ciencias Nutricionalesmx
