Quiroprácticoernesto

01/06/2026

Citas disponibles mañana lunes 1 de mayo
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17/05/2026

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Factores de riesgo de la ciática: lo que debes saber

La ciática es un dolor que aparece cuando el nervio ciático el más largo del cuerpo se irrita o comprime. Generalmente comienza en la zona lumbar y puede extenderse hacia el glúteo y la pierna. Aunque muchas personas creen que es una enfermedad, en realidad es un síntoma relacionado con problemas de la columna vertebral.

Entre los principales factores de riesgo se encuentra la edad, ya que con el paso de los años los discos de la columna se desgastan y aumentan las probabilidades de hernias discales o artrosis. El sobrepeso también influye porque incrementa la carga sobre la región lumbar. Otro factor importante es el sedentarismo: permanecer muchas horas sentado debilita los músculos que protegen la espalda y favorece la compresión nerviosa.

Algunas profesiones aumentan el riesgo, especialmente aquellas que requieren cargar peso, conducir durante largas jornadas o realizar movimientos repetitivos de torsión. La diabetes puede dañar los nervios periféricos y empeorar los síntomas. Además, fumar, mantener mala postura y no realizar actividad física son factores asociados al desarrollo de lumbociática.

La prevención incluye mantener un peso saludable, fortalecer la musculatura abdominal y lumbar, practicar ejercicio regularmente y adoptar buenas posturas al levantar objetos o trabajar sentado. Detectar los síntomas a tiempo ayuda a evitar complicaciones y mejora la calidad de vida.

Fuentes consultadas

Manual MSD
Mayo Clinic
ScienceDirect

13/05/2026

Citas disponibles...

30/04/2026

Nueva ubicación, ( Calle Cuatro esquina con Paseo Loma Real, local # 1)misma atención y servicio. Les invitamos a conocer y disfrutar de una grata experiencia.

09/04/2026

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12/03/2026

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🔥 NO TODO DOLOR QUE BAJA POR LA PIERNA ES “CIÁTICA”… CONFUNDIRLO PUEDE ATRASAR TU MEJORÍA.

Muchas personas usan el término “ciática” para cualquier dolor que corre hacia la pierna, pero existen varias causas distintas que generan síntomas parecidos… y cada una necesita un abordaje diferente.

👀 Estos son los escenarios más frecuentes:

1️⃣ Ciática auténtica
Ocurre cuando el nervio ciático está irritado o presionado, casi siempre por una hernia o protrusión discal lumbar.
El dolor arranca en la zona baja de la espalda, pasa por el glúteo y puede recorrer la parte posterior de la pierna.
Suele acompañarse de:
✨ Hormigueo
✨ Pérdida de sensibilidad
✨ Debilidad muscular

2️⃣ Dolor lumbar con irradiación
Aquí el origen está en estructuras de la zona baja (músculos, discos o articulaciones).
No siempre hay presión sobre el nervio.
El dolor puede sentirse muy fuerte en la espalda baja y extenderse al glúteo, pero sin seguir el camino típico del nervio ciático.

3️⃣ Síndrome del piriforme
En este caso, el nervio ciático es apretado por el músculo piriforme en la región del glúteo.
El dolor suele iniciar en la nalga y bajar por la pierna, sobre todo después de estar mucho tiempo sentado.
Es común que se confunda con una hernia discal.

⚡ La clave está en reconocer el origen verdadero del dolor.

No es lo mismo tratar:
🚫 Un disco
🚫 Un músculo
🚫 Una inflamación localizada
🚫 Una compresión nerviosa

Cada uno requiere un plan de rehabilitación distinto.

👉 Si tienes dolor que baja por la pierna, evita automedicarte o asumir que “es ciática” sin una valoración profesional.
Comprender el mecanismo que lo provoca es el primer paso hacia una recuperación efectiva.

09/03/2026

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07/02/2026

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🦴 Hola… soy tu columna vertebral
Y aunque casi nunca piensas en mí, literalmente sostengo tu vida todos los días.

Desde que te levantas de la cama hasta que te acuestas, ahí estoy: cargando tu peso, protegiendo tus nervios y permitiéndote moverte, girar, agacharte y mantener el equilibrio.
No soy solo “huesos apilados”… soy una estructura viva, fuerte y sorprendentemente inteligente.

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✨ Mis funciones más increíbles (y poco valoradas)

🔹 Te sostengo
Mantengo tu cuerpo erguido y alineado para que puedas estar de pie, caminar y sentarte.

🔹 Protejo tu sistema nervioso
Dentro de mí corre la médula espinal, la “autopista” que conecta tu cerebro con todo tu cuerpo. Gracias a eso puedes sentir, moverte y reaccionar.

🔹 Te doy movimiento
Flexión, extensión, rotación… cada vértebra trabaja en equipo para que puedas moverte con libertad.

🔹 Amortiguo impactos
Mis discos intervertebrales actúan como amortiguadores cuando corres, saltas o cargas peso.

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💙 Cómo puedes cuidarme mejor (te lo agradeceré toda la vida)

✔️ Mantén una buena postura, especialmente si pasas muchas horas sentado o frente a pantallas.
✔️ Muévete: el ejercicio regular fortalece los músculos que me protegen (abdomen, espalda y glúteos).
✔️ Evita cargar peso excesivo o hacerlo con mala técnica.
✔️ Duerme en una posición cómoda, con un colchón que mantenga tu alineación.
✔️ Escucha tu cuerpo: el dolor persistente no es normal.

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🚨 Datos de alarma que NO debes ignorar

⚠️ Dolor de espalda intenso o persistente que no mejora con el tiempo.
⚠️ Dolor que baja por brazos o piernas, acompañado de hormigueo, adormecimiento o debilidad.
⚠️ Pérdida de fuerza, dificultad para caminar o alteraciones en el equilibrio.
⚠️ Dolor nocturno que despierta o empeora al descansar.
⚠️ Cambios en el control de esfínteres (o***a o evacuaciones).

👉 Estos síntomas merecen valoración médica. No los normalices ni los minimices.

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🩺 Recuerda: cuidarme no es solo evitar dolor, es proteger tu movilidad, tu independencia y tu calidad de vida a largo plazo.

Ahora quiero hacerte una pregunta, ¿alguna vez te has preguntado qué es una hernia de disco? Si quieres saber la respuesta escribe HerniaDeDiscoVideo (así sin espacios) y la Dra. Pau Zúñiga te va a enviar a tus DMs un video con toda la información, qué es, qué síntomas causa, alternativas de tratamiento, etc. 👩🏻‍⚕️💕

Este contenido es solo un post educativo y no sustituye la consulta médica.

23/01/2026

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El dolor del nervio ciático NO se cura solo con pastillas.
Y tampoco se soluciona quedándote quieto esperando que “se quite solo”.

La ciática aparece cuando el nervio más largo del cuerpo queda comprimido por discos sobrecargados, inflamación, músculos tensos (como el piriforme) y una columna que perdió estabilidad. Por eso el dolor baja por la pierna, quema, hormiguea y a veces hasta te quita fuerza.

Estos enfoques naturales funcionan porque atacan la causa biomecánica del problema:

1️⃣ Ajustes espinales ayudan a mejorar la alineación y reducir presión nerviosa
2️⃣ Estiramientos y yoga restauran movilidad y reducen rigidez
3️⃣ Terapia manual y masaje mejoran circulación y liberan tensión profunda
4️⃣ Movimiento activo evita que el nervio se “apague” por inactividad
5️⃣ Calor terapéutico mejora flujo sanguíneo y relajación muscular
6️⃣ Control de inflamación reduce el entorno tóxico que irrita el nervio

Pero ojo… esto solo funciona cuando se combina dentro de un protocolo estructurado. Hacer cosas al azar da alivio temporal, no recuperación real.

La ciática no es una sentencia de por vida.
Es una señal de que tu cuerpo necesita reorganizarse.

12/01/2026

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Síndrome de la Billetera.
* Llevar la billetera en el bolsillo trasero puede desalineae la pelvis y la columna, causando dolor lumbar y ciática.