Nutrióloga y Coach Sarahi Rodriguez

12/04/2026

📢📢📢 ¡2 espacios disponibles para consulta de primera vez este sábado 18!

Si buscas cita en fin de semana, esta es tu oportunidad ✨
Agenda antes de que se ocupe 🥗💚

10/04/2026

Entrenamiento de fuerza y resistencia a la insulina: lo que dice la evidencia 🧬

El entrenamiento con pesas no solo mejora la composición corporal, sino que genera adaptaciones metabólicas clave en la prevención y manejo de la resistencia a la insulina.

🔬 La evidencia científica muestra que:

✔️ Mejora la sensibilidad a la insulina
✔️ Incrementa la captación de glucosa en músculo (GLUT-4)
✔️ Favorece el control glucémico
✔️ Mejora el perfil lipídico

📊 Estudios han encontrado que:
– Programas de entrenamiento de fuerza pueden reducir hasta un 18% la resistencia a la insulina en pocas semanas
– Las personas que no realizan entrenamiento de fuerza tienen hasta 2.5 veces mayor riesgo de presentar resistencia a la insulina

💡 Importante:
👉 Puedes mejorar tu metabolismo sin cambios significativos en el peso o grasa corporal
👉 El ejercicio tiene efectos directos más allá de la masa muscular

Por otro lado, el ejercicio anaeróbico puede generar aumentos temporales en la glucosa durante su ejecución, pero con beneficios significativos a largo plazo.

🔬 Conclusión:
El entrenamiento de fuerza es una herramienta fundamental en el manejo de la resistencia a la insulina, diabetes tipo 2 y salud metabólica.

https://diabetes.org/es/salud-bienestar/fitness/ejercicio-anaeróbico-diabetes

https://www.elsevier.es/es-revista-endocrinologia-nutricion-12-articulo-el-entrenamiento-con-pesas-mejora-S1575092211000908

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7235686/

09/04/2026

Te comparto los errores mas comunes que veo con pacientes en consulta 🤔

08/04/2026

Espacios disponibles para esta semana por cancelación
Jueves 9 de mayo
✅ 4:00 pm
✅7:15 pm

Manda mensaje al 867 220 6966 para apartar tu lugar 🗣️

08/04/2026

Tu salud no necesita perfección, necesita estrategia ✨
Nutrición basada en evidencia, adaptada a ti 🩷
Agenda abierta 📲

08/04/2026

Horarios disponibles para abril y mayo 🫶

01/04/2026

No es normal normalizar sentirte así.

Ciclos irregulares, acné, antojos, dificultad para bajar de peso…
tu cuerpo no está fallando, te está dando señales.

El SOP no se trata de “falta de disciplina”,
se trata de entender qué necesita tu cuerpo 🙌

31/03/2026

31/03/2026

Siempre buscando actualizacion 🦦🩷 de los temas que mas me gusta abordar SOP 🙌