Nutrióloga Wendy Negrete

13/09/2025

El ejercicio intenso no solo fortalece físicamente, sino que también puede ser una herramienta natural para manejar mejor el estrés. 💪🧠😊

Un estudio publicado en Psychoneuroendocrinology analizó cómo la intensidad del ejercicio influye en la forma en que nuestro cuerpo responde al estrés. 🧐📚📈 Para ello, se trabajó con hombres jóvenes que realizaron 30 minutos de ejercicio con distinta intensidad (suave, moderada e intensa).

Después, se enfrentaron a una situación estresante de laboratorio: hablar en público y resolver tareas mentales frente a evaluadores, mientras se medían sus niveles de cortisol, la hormona que aumenta cuando sentimos estrés. 🗣️🤯🔬

Los resultados mostraron que quienes hicieron ejercicio intenso tuvieron una respuesta de estrés mucho menor: liberaron menos cortisol y se recuperaron más rápido. 🏃‍♀️💨📉 En palabras simples, hacer ejercicio exigente antes de una situación difícil puede “preparar” al cuerpo y hacer que el estrés nos afecte menos. 🧘‍♀️👍😊

13/09/2025

✨ Entre consultas y planes de alimentación, la actualización nunca se detiene. En esta ocasión estuve presente en el 4to Simposio Virtual de Nutrición en Alteraciones Hormonales de la Mujer 🧠🍎, porque mi compromiso es seguir preparándome para ofrecer a cada paciente una consulta respaldada en ciencia y con total dedicación.

25/08/2025

✅GIVEAWAY activo únicamente por Facebook 🔗https://www.facebook.com/share/p/1CL2CbiauS/?mibextid=wwXIfr

Faltan 4 días para dar conocer al ganador del GRAN PREMIO de parte de 13 emprendimientos locales.

Los pasos son MUY sencillos 🥰

24/08/2025

Gelatina de piña colada 🍍🥥
El snack o postre más fácil, no te demoras ni 10 minutos preparándola 🤭

Solo necesitas:
• 2 tz agua caliente y 1 tz de agua fría
• ½ tz yogurt sin azúcar (yo usé griego sabor coco, está ideal para esta receta porque ya trae coco rallado🤌🏼)
• 1 sobre de gelatina sin azúcar sabor piña

¿Cómo se hace?
1. Disuelve la gelatina en el agua caliente.
2. Agrega el yogurt y mezcla bien.
3. Incorpora el agua fría.
4. Refrigera toda la noche… ¡y listo!

Snack bajo en calorías con proteína, está perfecto para el antojo dulce y fresco 💛🌴

23/08/2025

Su salud no es juego, mucho menos un NEGOCIO, elijan bien a quien le confíen su salud 🤧

22/08/2025

Un vistazo a SOLO algunos avances de esta semana 💖. Cada paciente tiene su propio ritmo: algunos apenas comienzan, otros ya llevan meses, pero todos logran mejoras tanto en su composición corporal como en su estilo de vida. ¡Orgullosa de cada compromiso cumplido y feliz de acompañarlos en este camino! 🍋🌱

• Agenda tu cita por mensaje, hay disponible para septiembre 2025.
• Ubicación: colonia Centro.
• Horarios: lunes a viernes 8:00 am - 8:00 pm y sábados 9:00 am - 4:00 pm.

22/08/2025

Perdón, pero a veces la imaginación ya no da para más 😂 trato de nunca repetir… ¡lo mejor es que mis pacientes están encantados! 🙌

20/08/2025

¿Quién dijo que comer saludable es aburrido? Con la guía adecuada y un poco de creatividad, todo es posible ¡yo te enseño!🥑

• Agenda tu cita a través de un mensaje vía Facebook, WhatsApp o Instagram 📲
• Horarios: 8:00 am - 8:00 pm
•Ubicación: colonia Centro.

Gracias a cada uno de mis pacientes por compartirme fotos de sus platillos 🥹

18/08/2025

“UNPOPULAR OPINION” (verdades incómodas)🤯

1️⃣ El ejercicio físico apenas quema calorías. Es fundamental hacerlo por muchos motivos, pero quema muchas menos calorías de lo que se piensa.

2️⃣ Los carbohidratos en sí mismos no provocan resistencia a la insulina ni diabetes.

3️⃣ Los que más progresan son los que menos se quejan. Los que responden más brevemente a los cuestionarios, los que tienen menos inconvenientes, los que cualquier cosa les parece bien, los que confían más en lo que dice el profesional al que contratan, progresan mucho más que los que tienen problemas constantes ante cualquier mínima cosa.

4️⃣ Hay muchos procesados, e incluso ultraprocesados, que son perfectamente saludables para consumir de manera habitual en la dieta.

5️⃣ La diabetes tipo 2 es una enfermedad totalmente reversible (una cosa es revertir y otra cosa es curar) si se cambia el estilo de vida y se tienen en cosas algunos aspectos fundamentales.

6️⃣ Muchas recetas “fit” saludables son igual o más calóricas que su versión original.

7️⃣ El azúcar del dátil, de la miel o de las pasas no es diferente del azúcar blanco (glucosa + fructosa). Otra cosa es la matriz nutricional.

18/08/2025

🗳️Recordatorio: antes de su cita se les envía un mensaje o llamada para recordar y confirmar su cita. En dado caso de NO confirmar o re agendar al menos 1 día antes, su cita pasa en automático a disponible y no hay restitución del anticipo. Agradezco su comprensión, esto es con el objetivo de cuidar el tiempo de todos.

📅CITAS DISPONIBLES
•AGENDA DE SEPTIEMBRE: cerrada.
•AGENDA DE OCTUBRE 2025:
🥑Lunes 20 a las: 10:00 am
🥑Jueves 23 a las: 9:00 am, 10:00 am, 11:00 am, 12:00 pm, 1:00 pm, 2:00 pm y 3:00 pm.
🥑Sábado 25 a las: 11:00 am, 12:00 pm, 2:00 pm, 3:00 pm y 4:00 pm.
🥑Lunes 27 a las: 9:00 am, 10:00 am, 11:00 am(cita de seguimiento), 11:45 am (cita de seguimiento).
🥑Martes 28 a las: 4:00 pm, 5:00 pm, 6:00 pm y 7:00 pm.
🥑Jueves 30 a las: 10:00 am, 11:00 am, 12:00 pm, 1:00 pm, 2:00 pm, 3:00 pm y 4:00 pm.

•AGENDA DE NOVIEMBRE:
🍋Lunes 3 a las: 9:00 am, 10:00 am, 11:00 am(cita de seguimiento), 11:45 am (cita de seguimiento).
🍋Martes 4 a las: 5:00 pm, 6:00 pm y 7:00 pm.
🍋Jueves 6 a las: 10:00 am, 11:00 am, 12:00 pm, 1:00 pm y 2:00 pm.
🍋Sábado 8 a las:, 11:00 am, 12:00 pm, 1:00 pm, 2:00 pm, 3:00 pm y 4:00 pm.
🍋Lunes 10 a las: 9:00 am, 10:00 am, 11:00 am(cita de seguimiento), 11:45 am (cita de seguimiento).
🍋Martes 11 a las 5:00 pm, 6:00 pm y 7:00 pm.
🍋Jueves 13 a las: 9:00 am, 10:00 am, 11:00 am, 12:00 pm, 1:00 pm y 2:00 pm.
🍋Lunes 17 a las: 9:00 am, 10:00 am, 11:00 am(cita de seguimiento), 11:45 am (cita de seguimiento).
🍋Martes 18 a las 5:00 pm, 6:00 pm y 7:00 pm.
🍋Jueves 20 a las: 10:00 am, 11:00 am, 1:00 pm
🍋Sábado 22 a las: 10:00 am, 11:00 am, 12:00 pm, 1:00 pm, 2:00 pm, 3:00 pm y 4:00 pm.
🍋Lunes 24 a las: 9:00 am, 10:00 am, 11:00 am(cita de seguimiento), 11:45 am (cita de seguimiento).
🍋Martes 25 a las 5:00 pm, 6:00 pm y 7:00 pm.
🍋Jueves 27 a las: 9:00 am, 10:00 am, 11:00 am, 12:00 pm, 1:00 pm, 2:00 pm, 3:00 pm y 4:00 pm.

¡Gracias por su confianza!

01/06/2025

🗓️CITAS DISPONIBLES

🗳️AGENDA DE AGOSTO:
🫐Lunes 25 disponible a las: 9:00 am.

🗳️AGENDA DE SEPTIEMBRE:
🍋Lunes 1 a las: 9:00 am, 10:00 am y 11:00 am.
🍋Jueves 4 a las: 9:25 am (solo seguimiento), 10:00 am, 11:00 am, 12:00 pm, 1:00 pm y 2:00 pm.
🍋Lunes 8 a las 9:00 am, 10:00 am y 11:00 am.
🍋Martes 9 a las: 5:20 pm (solo seguimiento) y 6:00 pm.
🍋Jueves 11 a las: 12:25 pm, 1:00 pm y 2:00 pm.
🍋Lunes 15 a las: 9:25 am (solo seguimiento).
🍋Jueves 18 a las: 9:25 (solo seguimiento), 10:00 am, 11:00 am, 12:00 pm, 1:00 pm y 2:00 pm.
🍋Lunes 22 a las 8:25 (solo seguimiento), 9:00 am, 10:00 am y 11:00 am.

¡Gracias por su confianza!

26/05/2025

Han sido días intensos de mucho trabajo, y sinceramente no tengo más que palabras de agradecimiento por su confianza y por cada recomendación que han compartido. Gracias a ustedes, la agenda se ha mantenido llena, e incluso hay una lista de espera para poder atender a los nuevos pacientes lo antes posible.

Entiendo la preocupación que muchos tienen respecto a los espacios disponibles, por eso me permito hacer dos recomendaciones importantes:

1. Agenden sus citas de seguimiento
con anticipación.
2. Y, por favor, si no podrán asistir, les ruego confirmar, reprogramar o cancelar con tiempo.

🍋Cuidemos el tiempo de todos.
👩🏻‍⚕️Les estaré profundamente agradecida