Nutrición, Salud y Bienestar

24/01/2023

Si tu propósito del 2023 es mejorar tu estado de ánimo 😁, energía 🙂👍, salud y por que no, hasta tu físico 💪😃, contáctanos para más información para una asesoría de como lograrlo. ☎️💻

Hasta te podemos ayudar con los tamales! 💥✨😃🙈💫💯

18/01/2023

Sabias queeee!!

El estrés es un gran aliado ya que mantiene el cerebro en un estado de alerta.

Pero cuidado, no lo conviertas en el ingrediente principal de tu vida diaria, puede afectar la presión arterial, promover la insuficiencia cardiaca, ansiedad, depresión, insomnio, diabetes y obesidad.

A través de la ayuda profesional, ejercicios, cambio de la rutina diaria y hasta la alimentación saludable, pueden ayudarte a hacer la diferencia en tu salud.

Aprende con nosotros como lograr un mejor Estilo de vida.

13/01/2023

Que estoy haciendo mal????

Al principio eliminar peso es más sencillo y rápido. 🎉😃👍🎉💯

Tiempo después llega la no tan deseada meseta de estancamiento. 🤔🙄😲

Comienza la parte más difícil,

A) Abandono mi meta, total el próximo año lo intento de nuevo 🫣😞😱👎

B) Evalúo que lo que estoy haciendo y hago cambios. ✨🙂👍✨💯

Si eres de los que eligen la opcion B, contáctanos para mas información.

27/12/2022

Mas allá de la apariencia

Fortalecimiento de musculatura y físico aparentemente perfecto, son frases comúnmente relacionadas con un nutriente muy necesario para el cuerpo, la proteína.

Aqui te comparto algunos beneficios de su consumo:

1) Necesaria para desarrollar y reparar tejidos, órganos, huesos y células.

2) Util para el transporte y formación algunas sustancias importantes.

3) Impacto en el peso: ayuda a controlar el hambre y disminuir la grasa corporal.

4) Regula los niveles de glucosa e insulina en sangre, entre otros

Proteína contra Proteína

Siempre hay que tomar en cuenta la cantidad y la calidad, tanto de origen animal y vegetal, ambas poseen increibles beneficios por lo tanto, la dieta de preferencia debe tener ambas, sin embargo, hay que pensar y actuar inteligentemente ya que en el caso de la de origen animal generalmente esta aliada con grasas saturadas, que aunque le dan sabor a la comida claramente no es beneficiosa.

Si te gustó ésta información, compartela, tal vez ayudes a ayudar a alguien más

25/11/2022

Tema confuso y controvertido

Carbohidratos buenos o malos
Nocivos o beneficiosos

En realidad ambos forman parte de la dieta diaria y tienen un efecto en la salud.

Los buenos alimentan el cuerpo, lo mantienen activo y promueven que tus órganos estén saludables.

Por el contrario, los malos pueden afectar el funcionamiento de tu organismo y son el buen comienzo de enfermedades que están de moda como las del corazón, digestivas y la diabetes.

Existen 3 grupos:

1) Almidones o carbohidratos buenos (complejos), provenientes de frutas y verduras principalmente.

2) Fibras, carbohidrato bueno que favorece el sistema digestivo, el control de peso y algunos padecimientos como prediabetes y diabetes, lo encontramos en frutas, verduras, granos integrales y legumbres.

3) Azúcares o carbohidratos simples o vacíos. Estos no aportan nutrientes o solo lo hacen en una cantidad mínima. Algunos ejemplos son el arroz blanco, alimentos elaborados con harinas blancas, dulces, refrescos y otros alimentos.

En ésta época ya no es la falta de información la que nos enferma, más bien son las desiciones.

Seamos inteligentes!.

24/11/2022

EL GRAN SECRETO

Vivir para comer bien o comer para vivir bien.

Aqui algunos beneficios del comer bien

* Alimentación saludable, equilibrada y moderada: la idea es ir eliminando la alimentación basada en todo aquello que tanto gusta, grasas saturadas, carbohidratos simples y proteína de baja calidad.

* Tener al menos 5 comidas en el dia. De preferencia no comer cualquier cosa solo por llenarse.

* Composición corporal ideal: aclaro que no es lo mismo que solo medir el peso, ya que éste se compone de tejido muscular, grasa, agua, etc.

* Mejora tu digestión: favorece la absorción de nutrientes, menos problemas digestivos y padecimientos en general

* Tu cerebro y corazón estarán agradecidos

* Buena hidratación que favorece varios procesos del cuerpo.

* Estilo de vida activa.

Ten en cuenta que un alimento bajo en calorías no significa que no sea perjudicial para tu salud

23/11/2022

Con mucho aprecio las llamas llantitas, pancita o lonjitas.

No te gusta la forma en que te ves, algunos las llaman las llantitas, la pancita, las lonjitas, etc. Es importe que sepas que es diferente a la grasa que se encuentra debajo de la piel, ya que la abdominal es la que está rodeando las vísceras, utilizada por el cuerpo como relleno que protege los órganos internos, pero el problema viene cuando se tiene demasiada, ya que libera químicos, hormonas y sustancias en el torrente sanguíneo que pueden tener efectos negativos para tu salud.

Si tu cintura es más grande que tus caderas, lo más probable es que tenga un poco de grasa visceral de más, pero la buena noticia es que es mucho más fácil de eliminar que otros tipos de grasa.

28/04/2022

¡ATENCION! ¡ATENCION! ¡ATENCION!

Si tienes una caminadora en casa pero únicamente la usas para colgar la ropa?
Olvidate de ella y únete a las clases de energía y optimismo.

Único requisito para participar:
Tener entre 1 y 99 años

NO ESPERES MAS Y PARTICIPA EN UNA CLASE GRATIS

Horarios:
Lunes Martes Jueves y Viernes
9:30 am y
6:30 pm

24/04/2022

Si el cuerpo que quieres aun no es el tuyo, visitanos, podemos ayudarte a encontrarlo.
Inicio de las clases 25 de Abril
Horarios : lunes, martes, jueves y viernes.
9:30 am y 6:30 pm

04/04/2022

📢📢 Cansado, sientes que todo te enferma 😷🤕, no sabes que hacer 🤔 o aburrido de la pandemia 😭💤?
✅Visítanos y aprende de una manera sencilla 🤾‍♂️💯 a hacer grandes cambios en tu estilo de vida 🧘‍♀️🍇🍉🏃‍♂️.
📣Si te gusta el baile con ejercicio , hoy tenemos una muy buena opción para ti, por la mañana a las 9:30 🕺📣 y en la tarde comienza a las 6:30 🕺.
🤩Pregunta por la Evaluación de composición Fitness de regalo 🎁.

25/03/2022

Ponte tus mejores tenis y comienza a bailar, aprende la forma divertida de mejorar tu energía y tu salud.
comenzamos lunes 28 de marzo
Horarios:
en la mañana 9;20 am
en la tarde 6:30 pm

Recuerda que debes traer ropa y calzado adecuados para actividad física, toallas para el sudor y mucha actitud.

Por cuestiones de protocolo de medidas sanitarias ante COVID-19, es importante continuar con el uso de cubrebocas, gel antibacterial y/o sanitizantes y la sana distancia.

SANA DISTANCIA ES SANA CONVENCIA

Información por Inbox o Whatsapp

27/01/2022

Un estilo de vida saludable no solo depende de lo que comes, sino también de lo que das a tu cerebro.

25/01/2022

Hoy en día estar de moda es parte fundamental de la sociedad, pero tambien existe la moda de las enfermedades como resfriado, gripe, influenza, bronquitis, neumonía o el famoso COVID-19, desafortunadamente en algunas ocasiones se toma a la ligera exponerse o padecerlos ya que no en todas las personas se manifiestan de la misma manera, pero al final de cuentas una enfermedad mal controlada con poca o nula participación de nosotros como sociedad puede terminar en situaciones nada agradables.

Por eso, aquí te dejamos sencillos consejos de como comenzar a mejorar algunos de los hábitos que ya forman parte de nuestra rutina diaria.

Recuerda no es falta de información, sino de tomar acción con lo que ya sabemos.

10/12/2021

Cuantas veces en nuestra vida hemos pensado acerca de porque nos enfermamos, normalmente nos ponemos a hacer una lista de factores como: estrés, exceso de trabajo, el no tengo tiempo, la herencia, la situación económica, al gobierno, y hasta la pandemia actual, factores a los que culpamos por nuestro estado de salud.

La realidad es que no meditamos acerca de nuestros hábitos, tales como las comidas no saludables y su consumo en exceso, falta de agua, el sedentarismo, el alcohol, el tabaco, la poca o nula costumbre de hacerse chequeos médicos preventivos, entre otros.

Hipócrates de Cos médico griego considerado el padre de la medicina, afirmaba que la salud comienza en el intestino, y si le agregamos todos los factores anteriores, podemos asegurar que en la actualidad es una receta para una enfermedad segura y en muchos casos hasta la muerte.

30/11/2021

Día a día haciendo un mundo más saludable.

12/02/2021

Eres tan dulce 🍔🍕🍧🍨🍫 que hasta lo llevas en la sangre💉🩸🩺? únete a nuestro grupo y aprende a ser feliz.😃👍

12/01/2021