Mónica Sierra Mtz Psicoterapeuta

08/01/2026

06/01/2026

Feliz día de reyes ✨

05/01/2026

✨Autocompasión versus autocrítica y piedad✨

La autocompasión es una respuesta empática a tu dolor, aflicción o vulnerabilidad, con una motivación para sanar, reparar y mejorar. Implica una sensación de empoderamiento, de que puedes hacer algo para mejorar tu vida, a pesar de que en ese momento no estés seguro de qué cosa. Tiende a enfocarte en soluciones en el presente y en el futuro.

La autocrítica consiste en culparte por tu dolor, aflicción o vulnerabilidad, y por lo general incluye castigo o desdén. Se basa en la idea equivocada de que si te castigas lo suficiente no cometerás errores similares en el futuro, cuando lo cierto es justo lo contrario, pues el autocastigo conduce a más errores. (¿Quién cometerá más errores, el yo que se valora o el yo devaluado?)

La piedad hacia uno mismo consiste en enfocarte en tu dolor o daño sin motivación de sanar, reparar o mejorar.
Tiene un elemento de menosprecio por tu incompetencia por que asumes que no puedes hacer nada para mejorar tu vida.

Sobra decir que la autocrítica y la piedad hacia uno mismo convierten el dolor en sufrimiento.

Dr. Steven Stosny

04/01/2026

"Todos los hijos son buenos" Bert Hellinger

No hay hijos difíciles. Hay sistemas difíciles, algo que en sus familias está desordenado. El principal desorden en una familia es la exclusión o el olvido de uno de sus miembros. ¿Qué hace entonces el niño difícil? Pues mira a los que están excluidos u olvidados. En cuanto estos olvidados son vistos y reintegrados, los hijos se encuentran aliviados.

He observado por ejemplo que los hijos hiperactivos, estos hijos intranquilos, miran a un mu**to que es ignorado por la familia. Por esto he pronunciado la frase que asombra a muchos: todos los hijos son buenos. Esto se puede demostrar muy bien en una constelación. A esta frase he añadido algo más: sus padres también- como hijos.

De hijos, los padres también han muy a menudo mirado hacia alguien. En particular aquellos padres que consideramos difíciles, son hijos que miran hacia alguien excluido. De hecho no son disponibles para sus hijos porque miran hacia aquella persona olvidada.

¿Qué es lo que importa al final, en esta constelación familiar en plan del espíritu? Pues, que cada uno esté en su sitio, que los que se lo hayan visto negado lo reciban de nuevo. Entonces, todos quedan aliviados"

31/12/2025

Muchas gracias por permitirme acompañarte este 2025✨🙏🏼
Deseo este 2026 sea mejor y mejor ✨🙏🏼💖