27/07/2025
🥑 Beneficios medicinales y nutricionales del aguacate
✅ 1. Favorece la salud cardiovascular
Rico en grasas monoinsaturadas (principalmente ácido oleico) que reducen el colesterol malo (LDL) y aumentan el bueno (HDL), protegiendo el corazón y las arterias.
✅ 2. Alto en potasio
Contiene más potasio que el plátano, ayudando a regular la presión arterial y el equilibrio de líquidos en el cuerpo.
✅ 3. Propiedades antioxidantes potentes
Gracias a su contenido de vitamina E, carotenoides (luteína, zeaxantina) y compuestos fenólicos, protege las células del daño oxidativo y previene el envejecimiento prematuro.
✅ 4. Favorece la salud ocular
La luteína y zeaxantina protegen los ojos de la degeneración macular y cataratas.
✅ 5. Fuente de fibra dietética
Regula la digestión, previene el estreñimiento y ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre.
✅ 6. Beneficioso para la piel y el cabello
Sus grasas saludables y vitamina E nutren profundamente la piel y el cuero cabelludo, previniendo resequedad y fortaleciendo el cabello.
✅ 7. Favorece la absorción de nutrientes
Mejora la absorción de vitaminas liposolubles (A, D, E, K) y antioxidantes de otros alimentos cuando se consume con verduras o frutas.
✅ 8. Fuente de vitaminas y minerales esenciales
Aporta vitamina C, K, E, B5, B6, ácido fólico, magnesio y cobre, fortaleciendo el sistema inmune, nervioso y óseo.
