Nutriólogo Abraham Arana

09/08/2025

Si padeces diabetes tipo l o tipo ll
Consumir arroz integral te ayudará a nivelar tu glucosa, ya que el pico de insulina es menor que en comparación con el arroz blanco.

07/08/2025

30/07/2025

Si eres una persona que realiza entre 3 a 5 veces ejercicio a la semana, te recomiendo consumir el huevo entero en cantidad suficiente
(Máximo 6 huevos)
- Te sentirás con más energía las primeras horas de tu día
- No tengas miedo al colesterol; es un mito, pero no te olvides de hacer ejercicio 💪🏼
- Agrega carbohidratos en cantidades moderadas como; arroz, tortilla, pan integral, papa, etc.
- Frutas, agrega una pieza o una rebanada de tu furta favorita
- El sodio 🧂 cumple funciones importantes en todo nuestro organismo, consume sodio con moderación pero consúmelo.

Nutre tu cuerpo 💪🏼 🏋🏾‍♀️y tu mente te lo agradecerá 🧠 ❤️

08/07/2025

Nuestros planes de entrenamiento y alimentación están diseñados para que alcances tus objetivos y superes tus límites. Ofrecemos planes mensuales, bimestrales y personalizados. 🏋️‍♀️💪🔥

No es magia, es constancia. Y aquí empieza tu cambio.

27/06/2025

La meta es envejecer con dignidad

09/06/2025

🖐️ Tipos de agarre según la pronación y supinación del antebrazo:
1. Agarre prono (pronación)
Palmas hacia abajo / hacia ti (si ves las palmas al mirar tu cuerpo de frente).

Ejemplos: dominadas pronadas, jalón al pecho con agarre amplio, remo con barra.

Activa más espalda, deltoides posterior y antebrazos.

2. Agarre supino (supinación)
Palmas hacia arriba / alejadas de ti al mirar de frente.

Ejemplos: curl de bíceps con barra, dominadas supinas (chin-ups).

Enfoca más en los bíceps.

3. Agarre neutro
Palmas enfrentadas entre sí (como si tomaras un ma****lo).

Ejemplos: curl ma****lo, remo con mancuernas en agarre neutro, dominadas con barra en paralelo.

Equilibrado, más cómodo para las muñecas, menos tensión en codos y hombros.

29/04/2025

También los niños y niñas deben llevar una alimentación nutritiva y dinámica para crecer sanos, desarrollar su máximo potencial y tener energía para aprender, jugar y explorar el mundo.

No olvides apretar tu lugar por que solo tenemos cupos limitados.

Da un click en el botón de whats app para agendar y no te quedes fuera!

25/04/2025

😝

Cuando no le fallas al gym pero tampoco a los tacos 🌮

27/03/2025

Si estas buscando mejorar tu físico, controlar tu peso, reducir talla o simplemente cambiar tus hábitos alimenticios, no esperes más, adquiere alguno de mis planes y juntos logremos tus objetivos!

08/03/2025

¡Feliz día de la mujer!
👵🏼👩‍⚕️👩‍🍳👩🏻‍🔬🤰💃

28/02/2025

Omelette de huevo con pan francés 🥖
🔹3 huevos enteros batidos
🔹Canela al gusto
🔹Remojar las 3 rebanas de pan integral hasta que absorban bien la mezcla
🔹Pre calentamos el sartén y agregamos un poco de mantequilla
🔹Ponemos a cocinar el pan con el huevo por ambos lados
🔹 Al finalizar batimos 5 huevos enteros ( ES MI PORCIÓN), agregamos en otro sartén aceite de oliva y añadimos la mezcla de los 5 huevos y hacemos el omelet y así es como queda al final.

Este tipo de desayuno nos ayudan a poder ingerir más calorías cuando nos encontramos en fase de volumen (ganancia de masa muscular).

Cocinar de diferentes formas la comida que te toca (tu dieta) afecta de manera POSITIVA a tu organismo y a tu paladar 😋