Saúl Álvarez

04/01/2022

"Todos podemos dar un paso a diario y la suma de estos, a la larga, se convierten en una caminata"
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01/01/2022

Es momento de tomar acción con nuestros propósitos de año nuevo, y tomar ventaja de todas esas oportunidades que nos esperan este nuevo 2022, empieza con el pie derecho con tu alimentación y estilo de vida. !Pide info sobre consultas y asesorías!

30/12/2021

la famosa “Golden Milk” o leche dorada y sus beneficios.

Es una bebida muy común en la India su beneficio más importante es su función antiinflamatoria, pero también estos:

👉🏻Es rica en antioxidantes
👉🏻Reduce la inflamación y el dolor en articulaciones. ...
👉🏻Ayuda a regular el estado de ánimo. (Antidepresivo)
👉🏻Puede ayudar a reducir los niveles de azúcar. ...
👉🏻Contiene propiedades antisépticas y anti-virales. ...
👉🏻Relajante Natural y ayuda a conciliar el sueño.
👉🏻Mejora la digestión

¿Cómo prepararla?

Ingredientes:
👉🏻¼ de cucharadita de cúrcuma en polvo organico
👉🏻1 taza de bebida vegetal (la que quieras)
👉🏻1 pizca de pimienta negra molida, nuez moscada o cardamomo (escoge tu favorita)
👉🏻1 cucharadita de tu endulzante natural preferido (stevia, splenda o fruta de monje)

☕️Calienta en una olla, sin que llegue a hervir, la leche vegetal, a la que habrás añadido las especias opcionales al gusto. Baja el fuego, añade la cucharadita de cúrcuma y remueve bien.
Deja cocer, a fuego medio entre 3 y 5 minutos, sin que llegue a hervir; no te excedas en el tiempo de cocción o se perderán todas las propiedades de la cúrcuma.

Sirve caliente. Puedes batir un poco la leche con un batidor para darle más consistencia, y decorar la taza con cacao puro o canela en polvo.

👉🏻Puedes tomarla una o dos veces al día.

Si conoces a alguien que sufre inflamación y de dolores articulares etiquétalo para que lo implemente.

29/12/2021

Hoy les dejo este dato sobre estas dos APPS para ejercitarte desde tu casa y empieces a tener una mejor condición para cuando comiences al 100% en enero.
Las dos son de descarga gratuita y están en APPSTORE y PLAYSTORE, buscaalas como ADIDAS TRAINING y NIKE TRAINING.

28/12/2021

Ya sintiendo el estado de ánimo de la víspera de Año Nuevo ✨✨
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28/12/2021

¡Tus objetivos en tu celular! 📲
Observa tus indicaciones de tu plan alimenticio, entrenamiento y suplementación desde la palma tu mano.
Agenda abierta para enero 2022
Escríbeme y te paso más info ✨

14/11/2020

No sólo este día, siempre sensibilicemos e informemos a la sobre este gran problema de salud.

¡La lucha es de todos!

11/08/2020

😱😱

20/07/2020

Hay demasiados productos que parecen ser saludables, pero !oh dios!😲, cuando te das cuenta que son peor que la marca regular, o que solo mejoran unas cosas pero empeora en otras.
aquí un ejemplo este producto de fritos de nopal, chequen su contenido de nutrientes versus los churrumais.😉
No por ser de una marca de otros productos saludables☘️ quiere decir que este también lo sea.

18/03/2020

Mis pacientes me preguntan cómo fortalecer el sistema inmune ante esta situación actual del COVID-19, aquí la respuesta.

Primero Que nada Tener un sistema inmunológico fortalecido depende de muchos factores, especialmente, del estilo de vida. Cambia tus hábitos por unos saludables y de esa forma podrás ver resultados consistentes en tu salud.

Te dejo algunos otros consejos:
- Aumentar consumo de fermentados (lácteos)
- Aumentar consumo de vegetales: 9-12 tazas al día. Darle prioridad a las hojas verdes (espinaca, kale, acelga) y a los crucíferos (brócoli, repollo, coliflor, rúgula, rábano, coles de Bruselas).
-Mantenerse hidratado
-Evitar tener estrés. Para ello, dormir de 7 a 8 horas, y hacer ejercicios de respiración 3 veces al día.
-Hacer actividad física diaria, al menos 15 minutos.
-Lavarse las manos con agua y jabón constantemente. Es una de las medidas preventivas más importantes.

03/03/2020

⚠️⚠️⚠️😯😯😱🆘

¿Ansiedad de algo dulce? 🤭😅
Te recomiendo estas opciones de chocolate sin azúcar** Y pongo los asteriscos ya que no son tan libres de azúcar.
Poniendo OJO 👁 en los nutrientes el componente clave a valorar es la grasa total y la grasa saturada que es la más perjudicial en la salud; las 3 opciones traen una cantidad moderada.
De estas tres opciones "Carlos V sin azúcar" 🍫 además de ser la opción con menor calorías también es la más baja en grasa total y en la saturada.

Más dudas ponlas en comentarios ⏬⏬