06/10/2022
Para quienes buscan un nuevo pasatiempo y/o desean mejorar su calidad de vida, les recomiendo leer el siguiente post:
¿Puede cantar realmente mejorar nuestra salud?
Muchos desconocen pero el “cantar” obliga a nuestro cuerpo a hacer respiraciones profundas que a su vez aumentan el flujo sanguíneo en el cuerpo, lo que da como resultado una serie de beneficios. Más allá de ayudarnos a mejorar nuestro estado de ánimo, investigaciones demuestran que cantar resulta de lo más beneficioso para nuestra salud física como ser la reducción de las hormonas del estrés como el cortisol, el aumento del nivel del endorfinas, hormonas que están asociadas al placer y al bienestar, el mejoramiento de pacientes con problemas pulmonares desde asma hasta cáncer e incluso el canto ha ayudado a muchas personas, sobre todo a adultos mayores a lidiar con los síntomas de la demencia.
Y es que "Cantar es una actividad saludable multimodal”, ya que tiene muchos componentes. Cantar involucra expresar emociones, lo cual se sabe que es bueno para la salud mental. También da lugar a interacciones sociales que pueden ayudar a reducir la sensación de soledad".
Incluso escuchar música tiene beneficios cuantificables para la salud. "Entre quienes van a conciertos -sin importar si son de música clásica o de rock- encontramos niveles similares de reducción del estrés".
Es tal el sentido de paz que nos otorga esta disciplina que muchas alumnas vienen a clases para conectar con ellas mismas, y es que es “El canto es como una suerte de meditación”, en la que al sumergimos en la música con una respiración consiente logramos desconectarnos de todo. Nos hace realmente bien.
Investigaciones encontraron que los integrantes de un coro producen oxitocina, llamada también la "hormona del amor". Nosotros liberamos esta hormona cuando damos un abrazo, y eso exacerba los sentimientos de conexión y confianza. Esto explicaría por qué la gente que canta en coros experimenta esta sensación de amistad.
Cantar también propicia la liberación de dopamina, un neurotransmisor que es el responsable de las sensaciones placenteras y de relajación en el cuerpo.
Son tantos los beneficios del canto que resultaría difícil enumerar todos. Lo que sí puedo decir es que he visto en mis alumnos como han mejorado su postura corporal y tonificada la musculatura del vientre, han incrementado su calidad de sueño, han mejorado su memoria y su capacidad de concentración, han elevado su sistema inmunológico e incluso han mejorado sus relaciones interpersonales ya que han encontrado un espacio en el que se desconecten del mundo para conectar con ellos mismos y volver renovados a su vida cotidiana.
El tiempo es el recurso más valioso que tenemos ¿Tienes un tiempo dedicado solo para ti? "Se trata de tener un pasatiempo que te permita expresarte y que te beneficie de la mejor manera posible”.
Ábrete a la experiencia del canto y la liberación de tu voz interior.
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