Psicología Humanista Juliet Elizalde

20/01/2024

🤣🤣🤣

😹🐶🐾

19/06/2022

Beeeeee!!!!

03/06/2022

::: La forma más efectiva de superar los miedos no es enfrentándolos, sino comprender que no hay nada que temer :::

20/04/2022

Estas son las 12 distorsiones cognitivas más comunes...

23/03/2022

Yo no sé ustedes... Pero a mí siempre me vienen bien nuevas maneras de aprender a respirar, soltar y liberar emociones y momentos retadores con mis hijos.

Porqué al final, entre más herramientas les demos a ellos (y nos apropiemos nosotros también), más posibilidades tendrán de superar situaciones futuras.

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10/01/2022

Pareidolia: Fenómeno psicológico en el cual una imagen se percibe erróneamente como una figura reconocible.

De mis fenómenos favoritos. ¡Un poco de humor para iniciar la semana!

😹😹😹😹😹

UN POCO DE HUMOR

05/01/2022

Normalizar el "estoy dispuestx a trabajar en ello" en vez de quedarnos en el "así es como soy".

¡Y es que justo ahí radica la gran diferencia! Responsabilizarnos nos hace crecer, nos hace evolucionar y romper patrones.
Psicología Humanista Juliet Elizalde

03/01/2022

Las distorsiones cognitivas son errores de percepción acerca de nuestra realidad. Su origen se puede remontar a experiencias anteriores, generalmente vividas en nuestra infancia.

Intervienen en nuestro funcionamiento, entorpeciéndolo a nivel emocional, cognitivo y social, limitando muchas veces el potencial de vivir una experiencia humana sin tantas complicaciones.
Una de las distorsiones cognitivas más comunes, por lo menos en mi consulta es la del “pensamiento todo o nada” o pensamiento dicotómico. En este tipo de sesgo de pensamiento, las personas no pueden salir de la mentalidad “blanco o negro” y les resulta imposible la posibilidad de apreciar la gran gama de tonalidades que se pueden presentar fuera de los extremos.
Esta mañana mientras hacía la limpieza profunda de mi casa (hasta hoy me pude poner a ello, (desde navidad estamos aquí patas-p’arriba), pensaba en los rituales de año nuevo, todas las esperanzas que se ponen en que las cosas mejorarán al empezar el año, todos los planes que se proyectan y las ilusiones que esto conlleva. Y reflexioné, ¿cuántas personas se paralizan ante el hecho de no “haber empezado el año con la casa limpia”? ¿Cuánto se pueden martirizar por no cumplir con la expectativa de empezar un año en orden? Esto por poner un ejemplo... Y ya entrados en esto, al no lograr cumplir el reto, ¿qué tanto se mina la moral y se paralizan el resto de las acciones? Esto se traduciría a “si ya no lo hice el primero, ya no podré hacerlo ningún día”.

Y esto se puede trasladar a la dieta, al ejercicio, a los buenos hábitos de vida en general. Los pensamientos todo-o-nada tienden a minimizar las pequeñas acciones que pueden contribuir a comenzar los buenos hábitos. Salir del pensamiento dicotómico permite a las personas el apreciar todos los pasos que se requieren para poder lograr una meta, y con esto el ser capaces de celebrar los pequeños logros y darles la importancia que merecen. Esto desemboca necesariamente en un boost al autoestima (“¡Sí soy capaz de lograr algo!”) así como a un motor motivacional para continuar la ruta de mejora que se desee.
Psicología Humanista Juliet Elizalde

05/01/2021

No esperes a quebrarte para darte un respiro...
Psicoterapia vía remota
Psicología
English spoken therapy

17/12/2020

¿Qué te ayuda a vivir en tus momentos de desconsuelo?

"¿Qué es lo que te ayuda a vivir en los momentos de desconsuelo? La necesidad de ganar tu pan, el sueño, el amor, la ropa limpia que te pones, un viejo libro que relees. Todo lo que era bueno en las horas de deleite sigue siendo exquisito en las horas de desamparo".

10/12/2020

¿Cuántas cosas ponemos como prioridad antes de aprender el arte de amar?