OnlyOne Hybrid

Casa
Mexico
Playa del Carmen
OnlyOne Hybrid

Une page d'échange & d'entraide pour devenir une meilleure version de toi même à travers un sport qui peut être pratiqué par tout le monde 💪

26/01/2026

🇬🇧 EN
Here’s my workout today — if you want to try it, these are my total distances and reps for each exercise.

🇪🇸 ES
Este es mi entrenamiento de hoy — si quieres probarlo, aquí están mis distancias y repeticiones totales por ejercicio.

🇫🇷 FR
Voici mon entraînement d’aujourd’hui — si tu veux l’essayer, voici mes distances et répétitions totales pour chaque exercice.

• Total run: 4.5 km
• Wall Balls: 100 reps
• KB Romanian Deadlifts: 80 reps
• Push-ups stricts: 60 reps

25/01/2026

🇬🇧 ENGLISH

New chapter starting 🌴
Now based in Playa del Carmen, Mexico. Content will be shared in English, French, and Spanish.

I’m officially 7 weeks out from my first HYROX competition. Training is getting more focused and intentional.

Today’s session:
🏃‍♂️ Run: 5 × 1 km (5:45/km)
🏋️ Strength: hip thrust, heavy step-ups, walking lunges with 45 lbs
More coming soon.

⸻

🇫🇷 FRANÇAIS

Nouveau chapitre 🌴
Je suis maintenant à Playa del Carmen, Mexique. Le contenu sera partagé en anglais, français et espagnol.

À 7 semaines de ma première compétition HYROX, l’entraînement devient plus structuré et sérieux.

Entraînement du jour :
🏃‍♂️ Course : 5 × 1 km (5:45/km)
🏋️ Muscu : hip thrust, step-up lourd, walking lunge avec 45 lbs
La suite arrive bientôt.

⸻

🇪🇸 ESPAÑOL

Nuevo capítulo 🌴
Ahora estoy en Playa del Carmen, México. El contenido será compartido en inglés, francés y español.

Estoy a 7 semanas de mi primera competencia HYROX. El entrenamiento se vuelve más específico y enfocado.

Entrenamiento de hoy:
🏃‍♂️ Carrera: 5 × 1 km (5:45/km)
🏋️ Fuerza: hip thrust, step-ups pesados, zancadas caminando con 45 lb
Más contenido muy pronto

09/12/2025

Qui aimerais avoir des astuces pour améliorer sa course 🏃‍♂️ ?
En voici 3 (commentaires)

07/12/2025

Aujourd’hui changement de plan 😱

J’étais supposé faire Squat Day .. mais mes jambes sont dead du demi Hyrox de vendredi 💀
Plan back up en commentaire 👇

07/12/2025

Tu as deux choix dans la vie :

Faire et ne pas faire .. aussi simple, aujourd’hui tu prends lequel ? 💪🏾

05/12/2025

Training aujourd’hui, circuit Day 💪🏾

Ps: ce n’est pas l’ordre des Hyrox et je n’ai pas accès a tout les equipements à mon gym (manque sled)

1000m de course 🏃‍♂️

328 pieds / 100m walking lunge

1000m de course 🏃‍♂️

1000m de skiErg ⛷️

1000m de course 🏃‍♂️

500m de rameur & 50 KB swing (24kg)

1000m de course 🏃‍♂️

656 pieds / 200m de farmer carry (24kg)

1000m de course 🏃‍♂️

50 butterfly situp & 50 wall ball (20lbs)

☝🏽 aujourd’hui je vais tester ce petit bijou qui vame sortir de ma zone de confort assurément 💯

04/12/2025

Entraînement du jour 💪🏾

🔹3 x 1km de course 🏃‍♂️1 min de repos entre chaque km et pace de 5:45 à 6:30

AMRAP : as many round as possible pour 18 min

Chaque exercice x 8

🔸KB swing with band

🔹Devil press

🔸250m de ski erg ou 250 saut a la corde simple

🔹frog sit up

10 x 100m de tapis en zone 3-4 💪🏾 (4:20 à 4:40 du Km)

Have fun 🤩

Et dit moi, aimerais tu avoir plus souvent des entraînements gratuits comme ça ?

03/12/2025

Avez vous déjà essayé le PFT test de Hyrox ?

🔥 1️⃣ 1 km Run
• Peut être fait dehors ou sur tapis (0% incline).
• Pace idéal : dans ta zone Z4, mais contrôlée.

💪 2️⃣ 50 Burpee Broad Jumps
• 1 burpee → saut vers l’avant (1 à 1.5 m)
• C’est le mouvement le plus taxant du PFT.
• Stratégie : burpees lents + sauts efficaces.

🏋️‍♂️ 3️⃣ 1 km Run
• Ça commence à chauffer ici.
• Pace : Z3-Z4 selon ton niveau.

🧱 4️⃣ 100 Walking Lunges (sans load)
• Genou au sol, torse haut.
• 100 répétitions totales = 50 par jambe.

🏃‍♂️ 5️⃣ 1 km Run
• Pace : essaie de te maintenir à ton vrai tempo hyrox.
• Ici, c’est beaucoup mental.

🧎‍♂️ 6️⃣ 100 Wall Balls (6 kg / 14 lbs pour hommes — 4 kg pour femmes)
• Squat complet + lancé 3 m (10 pieds).
• C’est ta dernière station : gros bloc Z5.

🎯 COMMENT ÉVALUER TON TEMPS

Voici une base pour interpréter ton score :

🥇 Elite

< 23 minutes

🥈 Très bon

23 – 26 minutes

🥉 Compétitif / amateur avancé

26 – 29 minutes

🔰 Début compétitif HYROX

29 – 33 minutes

🟡 À travailler

33+ minutes

03/12/2025

Bienvenue, j'aimerais créer une communauté pour partager une nouvelle passion, l'entraînement fonctionnel 💪

Je suis en prep pour deux évènements majeurs pour 2026

🔸Premier combat de boxe

🔹Premier Hyrox simple & double

Et j'ai pour but en 2026 deux projets :

🔸Une communauté qui organisera des voyages de Hyrox à travers le monde en Équipe, oui oui en équipe comme les compétition de fitness et leur équipe tous habillés pareil 🙃

🔹Une application 100% fonctionnelle d'auto coaching Hyrox pour des prep de 8-24 semaines 😎

Alors bienvenue et n'hésite pas à liker, inviter tes amis mais surtout aussi partager cette page, car ma vision c'est d'avoir une communauté non toxique avec un seul but, la passion de ce dépassé 🚀

Dirección

Playa Del Carmen
77712

Teléfono

+529983294265

Página web

http://onlyonecoaching.ca/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando OnlyOne Hybrid publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.